焦点父母课堂洛阳中期班 第9天 分享 陈炜 2019-01-22 星期2
微课学习内容 都说把孩子当朋友才可以,说的容易做的难 ,跟朋友可以容许接纳 的好多事到孩子这就成了控制 。孩子需要鼓励 就像 花草需要水一样 。 犯错 是成长的机会 ,接纳不足 一起跟孩子面对 。主动退出冲突 ,不替孩子做他能做的事。
共情的核心在于倾听,倾听并不意味着只是听对方说,而是要集中注意力,积极关注对方,并且不能带有评价和指责
共情不是说情,心里有情是关键
罗杰斯——共情是指体验他人内心世界的能力:体验、理解、表达并取得反馈
共情式的倾听,共情性的表达和回应
共情认知行为疗法在关注人们想法和行为改变的同时,主要通过共情建立人们之间情感的通道,当情感得到抚慰之后,人们的想法和行为也会容易发生改变,达到知情意的统一发展:通过共情,改变负面的核心信念;通过觉察摒弃消极的自我贬损和嫌恶,建立积极的自我对话;学会换位思考,打开心门,不带偏见的感知真相;通过共情打破外界标准,倾听内心声音,能够真正做自己
真正的做自己,是对自己的情绪和感受有理解和接纳,看到情绪背后的真正需求,然后真正地得以满足,得以完善,得以解决
引起压力的往往不是环境本身,而是人们对压力的看法
欧文·亚隆:一个人一定要学会从远处观察自己。
所谓“远离”就是产生共情,产生感同身受的体验,能够使我们站得更远一些,重新审视自己,可以看见森林而不是树木