想一段，你想探索的经验，若把这段经验比喻成一段旅程，凝视这段旅程，先进行10-20分钟的自由书写。

看不清前路的旅程，一片雾蒙蒙的旅程，且常常有阴雨天，不知何时到来。

阴雨天，小雾丝雨，路上有些潮湿，一个人在走，天气温暖，不冷，所以身体的感觉还是比较舒服的。有时人声嘈杂，有时遇到一堆很热闹的人。。。

讲真，我没有办法细致的描述这段旅程，因为正在旅途中，我本来以为自己很累，很辛苦，但是今天画面出现的时候，我发现，其实画面里的自己还是比较轻松的，也就是说，我内在的画面，有阴雨天，看不清，但是自己还是享受这段旅程的。

可以看到的是，这是一段通往未来的旅程，这段正在走的路，正好雾气朦胧，有美的部分，也有未知的不确定性和危险，一步一步尝试和探索。。。

我为何而上路呢，因为想要让自己进入更大的世界。不断退回去的种种，真的很不舒服，让我的空间越来越小，我想要透过行走，来照顾自己的身心，可以让空间越来越大。

所以路上遇到的种种，都只是行程的一段路，我的目的是要走这段路，所以路上遇到的行人，只是一部分，不会一直存在，也不会一直不舒服，不在一起的时候，就让对方从你的心上剖里出去吧，不用一直带着对方上路。放下。。。

放下那些一路相遇不舒服的人和事儿，她（他）们只是为了让你更清楚的看到自己，看到自己什么呢，为何出发？对啊，你的目的不是她（他）们，她（他）们都只是过程，只是行人 ，不是你生命的核心，你的核心是体验，她（他）们只是安排活动来让你体验而已。让你更加清楚，自己要什么，不要什么，想要和谁一起走，不想要和谁一起走。

你的身体都知道，所以用身体去感受，用心做决定，不喜欢的人，用头脑去相处就好了，毕竟只是在一段路相遇，共走了一段路，但是并不是可以结伴而行的同行者，所以不用过于介怀。

这个世界上，总有我们不喜欢的事情，你是可以不喜欢的，不喜欢也只是不喜欢而已，所以不用不喜欢就要变成喜欢，或者是不喜欢就要分道扬镳，或者是不喜欢就不能相处；画出一片空间，让不喜欢也可以待着，给不喜欢一个空间安放，也是很好的。

这并不是我熟悉的领域，在不熟悉的领域里，画出一片空间，让不熟悉的一切，有一个空间待着，不着急解决，不着急转移，只是观察，只是看到它就好了。当看到的时候，当允许不熟悉出来的时候，心里的空间就更大了一点。

探索系列

一、走在这段路程里，对我带来的影响是：

1、扩展更大的心灵空间，以前就是喜欢擅长的才去做，现在喜欢不擅长的也去试一试，甚至不喜欢但是擅长的也可以去挑战，能力区域在打开的过程。最近常常给自己说的一句话是，感觉累的时候，需要的可能不是放弃，而是休息。好好让自己休息休息，然后再去尝试。

2、重新的尝试和探索，过去是没有觉知的全力冲锋，现在是待着觉知的体验感受。事情可能和之前的事情，差不多，但是面对时的觉知和体验，和以前已经不一样了。

3、和那个当下觉得不舒服的人，继续对话和沟通。把之前不敢表达的，尽量真实和完整的表达出来，了解对方真正想要表达的是什么，更加完整的去理解。

4、不舒服就是不舒服，让不舒服出来，同时安放在那里，给不舒服一个空间，不再产生过多的思考和行为，以及决定，只是观察那些不舒服就好。

二、看着这些影响，我会说，体验和觉察，还有允许和停留，对我是很重要的。

在当下做同样的或者不同的事情的时候，我的体验是什么，我又透过这个体验，觉察到了什么。有觉知的去体验，而不是一闷头的去干，开始有更大的空间了。

允许，更多原来生命里不常出现的东西，开始让它有机会现身，并且停留下来，给它一个空间，让它安放。不着急给它收回去，也不着急扩大，就是如其所是的安放下来，看一看它，就好。

三、有印象的几个时刻

做课程的助教，这一次做和2015年那一次做助教，我的状态和心态，以及我自己的期待，期待的调整和变化，让自己慢慢的松下来；

在线下见面，和不同的人在一起，和谁在一起身体是感觉到紧张的，和谁在一起身体是感觉到放松的；和相同的人在一起，什么时候身体感觉是紧张的，什么时候身体感觉是放松的；是什么，或者发生什么的时候，身体会感受到紧张；是什么，或者发生什么的时候，我会感受到放松；

内在面对挫折的反应，以前面对挫折的时候，要不就是蛮干，干过去，要不就是再也不碰，放弃；现在会深呼吸，会到自己的中心，给自己多一点空间安放，不断的去看到挫折在哪里，期待是什么，放出来多一点的弹性空间，如果是自己想要的，就看看可以如何支持自己，稍微再多一点空间出来；

比如今天的书写和牌卡探索，也是支持自己的一个方式。没有放弃在做的事情，也没有忽略自己的心情，而是坐在这里，让这段迷雾的路，安放一下，给它一个空间，用锦敦新出的《旅程对话卡》做一个自我探索。

四、此刻看这段旅程，对我的重要是：脚手架。对，TZ姐常说脚手架，我书写这里，感觉这段路程，是［通往未来旅程］的脚手架。

［通往未来旅程］指的是，在更广阔的天地里翱翔，而不是无奈的退到自己舒服的地方。如果舒服的地方，是我自己的选择，我真心接纳的可以；如果舒服的地方，只是我退路的无奈之举，我保全自己的方式，我想要接下来的人生，我要选择，我要创造的更大的天地和空间，更加畅快的自由呼吸。

所以此刻这段旅程，是脚手架，可能会走一走，可能会退一退，可能又舒服的，也有不舒服的。带着觉察去调试，不着急一下子成为什么样，慢慢调整成自己内外在都真正觉得舒服的状态～～～

过程中令自己印象深刻且很有感觉的部分

迷雾不是因为不知道，无知迷茫，而是想要用现在的资源和能力，创造出来新的空间，因为新，没有见过，所以需要一次一次尝试，探索，所以不清晰，这个不清晰，是生命新的空间的产生，如同宇宙之前的混沌一样，新的世界产生之前的尝试和探索。

感谢自己信任自己心底的声音，本来一团迷雾，就想要去听一个老师的直播课，但是心里的声音说，回到自己的中心，牌卡本来选择的是别的主题，但是最后放下，重新去选择，看这团［迷雾］，感谢心的智慧，感谢自己陪伴自己做自由书写，感谢锦敦的新卡《旅程对话卡》，感谢老公送我的这个礼物，今天超开心！！！

完美，洗澡，看书，睡觉觉。。。晚安。