一、情绪是什么？
生活中我们经常能体验到各种各样的情绪，如:兴奋、激动、惊喜、悲伤、难过、内疚、害羞、恐惧等等。这些如此熟悉的情绪在我们的日常生活中轮番上演，以至于我们都把自己和自己的情绪混为一体了，以为这就是我，我就是这样。就像常常听到身边的人说，我的脾气就这样了，改不了。然而，就是这样的想法才让我们无法改变，以为我的情绪就是我，我就是我的情绪，阻碍我们认识真正的自己。真相是，情绪是我们人格的一部分，我拥有我的情绪，因此我也就有主动权可以改变它。
二、情绪有好坏之分吗？
以前你可能认为发脾气不好、生气不好、抱怨不好、情绪低落不好、放任自己也不好，因为现在社会都提倡正能量呀，我不能让自己有负能量缠身，我要给自己打鸡血、打鸡血。可是，这样就真的好吗？如果你只允许有好的，不允许坏的，那些坏情绪去哪了？他们会消失吗？不，他们不会消失，后面只会以更强更猛烈的形式爆发出来。俗话说，哪里有压迫哪里就有反抗，对于情绪也是一样的，凡是为被满足的、体验的，最后总要被满足。(小情绪的心里独白:哼，出来混，迟早是要还的。）食欲也是这样，这也就是那些通过节食减肥屡屡不成功，最后反而暴饮暴食的原因。
某次，熊孩子可能因为某件事，触发了你的情绪，你明明气的要死，却告诉自己，我不能发脾气，气大伤肝。但事实是，这样做反而对身体不好，因为你没有平等对待它，打压它，它就像个小朋友一样，你不让我出去，那我就在内攻击你，时间长了能量瘀堵，反而憋出病来了。中医上讲，怒伤肝，肝在四季里通于春，五行属木，所以肝的一个机能就主疏泄、生发，就像草木在春天一样发芽生长。而当产生怒气的这股能量没有发泄出去，受到了阻碍，气机运行不畅，肝郁。时间久了，女性就会产生乳腺活着子宫上的疾病，因为这些刚好是肝经循经的地方。还有就是有的女性在经期来临之前会乳房疼，你再观察可能会发现你有时按压大拇趾盖会疼痛，这时你就可以去回想下最近有没有生气。因为这些都是肝经走过的地方，你可以去百度查查看，顺便了解下中医。现在你可能就会明白为什么会听说身边一些女性患这方面的疾病，心里就会想，她人看上去挺好的，怎么会得那种病。在你眼中的她是一个不发脾气的老好人。
今天我要告诉你的是，情绪没有好坏之分，它只是一种能量，只是因为我们产生了分别心，所以有了"好情绪"和"坏情绪"。这可能会颠覆你以往的认知，坚持了那么久的信念何不换个，又不会损失什么，说不定因此让你离美好生活更近一步呢。
三、情绪来了，如何应对、从中收获礼物？
既然情绪没有好坏之分，只是一种能量，一种体验。下次，当你有所谓的坏情绪来临时，怎么操作呢？首先在情绪来临时，要能觉察到，不要陷入情绪里，把情绪和你分开，然后去观察它，想象你引入一个第三者，在旁边观察着你自己在做的这一切。保持觉察，要点是:做到不评判、不分析，保持中正的态度。感受它，体会它和你身体的连接，看你产生的情绪具体表现在身体的哪个部分，是在胃部、背部还是其它地方。刚开始做这个练习你可能感觉不会那么明显，毕竟你和你的身体失连太久了，但是能做到保持觉察就不错了。后面随你练习越多，你觉察到你的情绪和你身体的敏感度也会不断增加。
情绪是一面镜子，是一个机缘，帮我们更好的看到自己。就像日本山本耀司说的:"自己"这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来了才会了解"自己"。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道"自己"是什么，这才是自我。借由这个机会，我们可以看到自己，进而扩展自己，不然连机会都没有。
在生活中你可能会因为一件看起来非常小的是而一改笑颜，对别人出言不利。可能是因为:吃完饭老公躺在沙发上看电视，你去洗碗，他笑的嘻嘻哈哈。本来你做的好好的，过了会就回想，凭什么他舒服的可以躺在那看电视，而我就要洗碗；再由此想到一系列"不公"的事情，明明你下班累了不想做饭，但还是硬着头皮去做，遇到家人挑剔一点就能让你发怒；要是你没有察觉，可能类同的事件越想越多，就陷入情绪中出不来。干完活对家人没有好脸色，可能对方为此一脸懵逼，都不知道发生了什么。
这件事就是你情绪的一个触发点，它勾了你过去曾经相似的感受，或者未被重视、未被肯定、未被关心、未被看见、未被理解、未被尊重等。太多人把这种期待落在了别人的身上，期待落空后就产生了情绪。可能你只是需要家人看见你，给你一份肯定，说你做的真好，辛苦了等等，或者你需要的是一个拥抱。
只有自己准确的知道自己的感受与需求，而你是自己可以给出的。这个时候你就可以像对待自己最好的朋友一样给自己关爱:我感受到我的情绪了，我愿意和它待在一起。我尊重并满足自己的需求。我可以什么都不做，就和它待在一起。当你允许、接纳的时候，它反而去的快。再问自己，此刻，我做什么能让自己感受好点呢？这时也是力量和智慧升起的时候。如果自己满足不了自己，也可以去求助别人，而求助别人也是需要力量的，需要你放下自己的面子，还有其它的小纠结。
因为我们长久以来没有注意过自己的情绪，可能类似一类的情绪累积比较多，每次只能释放一点，还有存留，下次还会体验到。但是，下次体验到的和上次体验到的也不是同一样的情绪，它是同一类别的其它情绪了。如果把这类情绪比作绿色蔬菜的话，可能这是你释放的是小青菜想要表达的东西，下次是油麦菜想要表达的。情绪的释放过程，也就像水池里蓄水和放水一样，如果你清理旧情绪的速度快，那么就为新情绪腾出了更多的空间，你的生活转变的也快。如果速度慢点也没有关系，可能你累积的情绪太多了，释放、清理也需要更多的时间。不必执着，去体验就好。情绪来了就体验、走了也不必寻找，顺其自然。
四、太害怕的情绪怎么办？
越是我们不想面对的人、事、物，越是在我们的生命中反复出现，你越对抗，他的破坏性就越大。每一个遭遇都是信使，来提醒我们，内在正有一个曾经受伤的自己期待你的看到和拥抱。 穿越恐惧之后你也就越自由，越大的恐惧之后是越大的自由。
发生了什么事情不重要，本身没有意义。重要的是你从中看到了什么、学习到了什么，这才是这件事发生的意义。借由发生的事件，让你看到自己心里过去受到的创伤，体验它、清理、疗愈，然后重新生长，绽放你自己，这才是最重要的。如果你这次没有看到去清理、疗愈，下次还会创造出不同的事件让你体验到这部分情绪，知道被你看见，因为真相就在那等着你，只是迟早的事，区别是主动或者被动。你是否敢于直视自己、对自己诚实、愿意看到真相。
当情绪完全清理释放后，你碰到类似的事件是处在一种平和的状态，不会有强烈的情绪，内心一点涟漪都不会泛起。
还要记得，无条件的接纳自己，接纳你的情绪，当你真正做到了，无论在哪你都会是在一种和平、喜悦的状态。要是暂时做不到，也没有关系，对自己真实，接纳自己的这种状态，一切都是最好的安排。把情绪当朋友一样，开心迎来，再欢喜送走，它会带走你心中的一片阴云，还你一道彩虹呢！
