根据目前的一些研究，在宝宝长高这个问题上，遗传因素占了70%。先天的遗传因素我们无能为力，但是后天30%-40%妈妈们一定要好好开发起来。
所谓“七分天注定，三分靠打拼”，那这“三分”就包括睡眠、营养、运动和情绪，四个方面。
睡眠必须好！
专家说过“睡觉在助长中是排第一位的。”学龄前儿童要睡足10小时，上初中之前的孩子最好每天能有9~10小时左右的睡眠。
睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。生长激素在白天的分泌量很少，而睡眠过程中，它就像开了闸的水龙头，，分泌量大约是白天的 3 倍。
想要让孩子长个子，妈妈们一定要记住：尽可能让宝宝在晚上九点前睡觉，九点前睡觉，九点前睡觉，重要的事情说三遍。
所以小时候养成一个良好的睡眠习惯、生物钟是非常重要的。
营养要跟牢！
正所谓巧妇难为无米之炊，营养跟不上，宝宝肯定是长不好的。孩子需要的是均衡膳食，荤素搭配。除了高蛋白的肉类，水果、蔬菜、五谷杂粮，一样都不能少。但这并不代表要给孩子吃得非常撑，因为肥胖也是“营养不良”，会导致骨骺提前闭合。
说白了，就是健康饮食，不要太胖或太瘦，少吃甜品、饮料、零食，杜绝杂七杂八的各种保健品和补品。
还有一点要注意的，就是关于补钙。大家都知道缺钙会影响身高，但这不意味着孩子就需要盲目补钙。摄入过量还可能会增加代谢负担、甚至产生结石。
给大家推荐一道简单易操作的增高营养宝宝辅食：
鸡蛋黄粉粥
食材准备： 大米30g，鸡蛋1个。
做 法： 煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。
营养价值： 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
运动少不了！
研究表明，合理的运动能刺激生长激素的分泌，还能增加食欲，改善睡眠。发育期的儿童最适合做跳跃、伸展类的运动。游泳是效果最好的。跳高、篮球、跳绳子等，也能很好地刺激软骨组织，既能促进软骨细胞的分裂增长，又能促进生长激素的分泌。
当然运动要注意适度，还穿有弹性的鞋子以保护关节哦。
情绪很重要！
现在有一些研究发现，情绪或者心理障碍，同样会影响身高。生长激素在情绪低落的时候分泌较少。
如果宝宝经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
