【1】
都说早起的鸟儿有虫吃，一天之计在于晨。
早上的时间何其宝贵，但是多少人都将其消磨在睡梦中。如今人们的生活状态是晚上不睡、早上不起，用忙、压力、失眠做借口，这个理由足够让自己心安理得，足够为自己早上昏昏沉沉起不来埋单。
南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生”。当别人还在沉睡打鼾时，你已经早早地进入一天的奋斗状态，比别人多利用的清晨时光，就比别人有了更多成功的机会。
【2】
美国国家睡眠基金会的一项调查显示，在工作日的早晨，30-50岁的人表示自己在5:59起床，而46—64岁的人则在5:57醒来。
早上6点左右就会醒来，但是潜意识里却有一个想继续睡懒觉的自己，很多年轻人都拖到最后一刻才匆忙起床去上班，这样就会白白浪费掉上班钱的2-3个小时。
股神巴菲特的资产估计几辈子都用不完，但是他依然不会懈怠早上的时间。
成功的人都爱读书，而早上的时间应该是最佳的阅读时间。巴菲特一天花在阅读的时间相当惊人，阅读可能会花掉他一天80%的时间，与之相比，大多数人都觉得非常惭愧，因为离开了学校基本都将知识还给了老师，更别提主动阅读了。
巴菲特有一份很长的晨读清单：《华尔街日报》、《金融时报》、《今日美国》（USA Today）、《奥马哈先驱报》（Omaha World-Herald）和《美国银行家日报》（American Banker）等，这是巴菲特公开的好习惯。成功的人士更懂得如何利用好清晨的每分每秒，一天一定要有一个好的开始，才会有充实而美好的一天。
【3】
有多少人喊着“要么瘦，要么死”的口号，但是又有多少人能够真正地坚持下去，真正实现了减肥的愿望？
“管得住嘴，迈得开腿”是减肥的第一定律，而管得住嘴最重要的一餐就是晚餐，晚餐不吃或者晚餐吃得少都难住了不少朋友，反而是和朋友们胡吃海喝，变成了常态。现在朋友聚会大多是在晚上下班后，这样的聚会氛围，在美食的诱惑面前，你能够经得住诱惑吗？显然很难。
研究发现，“如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去”。白天的工作内容和状态我们无法预测，加班的可能性也很难控制，而利用早上的时间进行健身，效果则会好很多。早上跑步做运动不受他人意志的干扰，是能够凭借自己的坚持达成这一项活动。
同学A参加工作后常常加班，夜宵便成了家常，身材也慢慢变得臃肿，变胖后的她想找到男朋友更是难事，于是她下定决心减肥。同学A决定不了白天的工作变化与随时的加班，只能利用早上的时间进行锻炼，坚持了三个月的晨跑，水桶腰也慢慢有了身形。从一个胖子变成一个身材满意的瘦子，身形的变化给她带来了无比的愉悦和自信，每天上班也更显精神。
另外早上运动还有利于改善睡眠，如果晚上失眠的朋友，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
水滴石穿，积硅步行至千里，早起这个看似不起眼的行为，只要坚持下去，足以改变一个人的一生。
