困扰我们的不是事物本身，而是我们对其重要性的理解；
健康、人际关系、热情、成长、奉献五个重要的价值；
不需要勉强自己接受平庸的生活，仅仅因为身边的人多数如此；
短期行为个长期价值相符，不是转瞬即逝的欢愉而是长久的满足，来自自律专注觉知，目的明确的生活，快乐只是副产品而已。
我们的价值并不局限于自己所拥有的财产；
专注于真正重要的事物；
持续的改善自己的健康维持在身心的最佳状态；
锻炼原则:享受锻炼，锻炼释放压力,
列出清单把应该做转化成必须做；
运动总比什么都不做有用，行动也一样；
停止嫉妒最简单的就是停止思考他人的意图，你根本不知道他人的根本意图，思考这些也就是一种浪费时间；
我们都想被爱，我们都想去爱，我们都想有人能一起分享生活；
诚实是不管在什么环境下，明白自己想要说真话，都会让我们不需要去准备什么，只要做真正的自己；
欣赏美的事物 并不一定占有
极简的精神境界和外界相处
互联网和电视抢走的:时间 注意力 认知 人际关系 创造力
身份远不止只有事业事业也不代表你的身份；身份源于如何有意义的生活；
无法寻找热情的四个限制:身份，地位，确定性，金钱
我就是这样一个人，无关职业，物品，债务，工资。而是爱人，朋友，创造者，贡献者；
接受了更为积极的地位观，就容易接受更加多样化的人生，接受更多不确定性，就能摆脱一部分束缚；
财富:
分类:消费分类 需要想要 喜欢
贡献:与世界上许多他人的问题相比你的经理困境根本微不足道你发现你又充满力量；
计划（现在已经拥有）决心（应该做变成必须做） 在正确方向上持续努力；
生命的意义:个人成长 写作阅读 日常锻炼 人际关系
为他人奉献慈善 教学辅导
影响力杠杆:满足感与必须做某件事
人类之所以没有竭尽全力去奉献，因为他们常常把奉献划分为不喜欢的正面经历回避不喜欢的正面经历是人的天性，若想奉献就必须改变这点。
不喜欢的正面经历才是活的有意义的关键。
在内心问自己，怎样才能使这件事变得有趣。
做一件事情首先问自己，他将会会五大价值的买个方面有价值，若没有，如何能让它变得有价值；
简单成功方程 成功等于快乐++持续进步
回想身边的可靠的人，想想他们所做的事情，他们没有不良居心，却又自己的报复，
与人相处 TARA容忍 接受 尊重 欣赏
对他人的理解包含回答这些问题:
他们受什么驱使，他们想要什么，他们需要什么，他们因什么而激动，热爱什么，因什么而痛苦？
