最近几个月不知道怎么的，身边好几个好友陆陆续续都失恋了。

有的是性格不合、一相处就吵架；

有的是男生对两人关系含糊其辞，不给承诺；

有的是地域、年龄、家庭背景的差距，看不到两个人的未来；

当然还有难看的劈腿。

前段日子，又有一位朋友失恋。

她给我打电话说，她现在做什么都没有兴致，觉得自己再也不会快乐起来了。

要知道，我这位朋友平常可是大大咧咧、做什么都一股脑往前冲的狮子座女生。

不就失个恋，有什么大不了？谁没受过几次情伤啊？

鉴于我最近见证了好几例失恋，积攒了一点心得，我决定给她来一次全面深刻的失恋指导——

" 如何优雅地成为一名前女友 "

今日话题『失了个恋』

又名：如何优雅地成为一名前女友

◆ 1 ◆一旦说分手  彻底不回头

我这位朋友之所以分手痛苦，其中一个很重要的原因，是提了分手又后悔想复合。说到底，她提分手，不过是希望对方挽留。

可是“分手”二字一出，两人的关系要挽回就更难了。

分手必须是一个深思熟虑、两害相权取其轻的结果。

如果说，恋爱代表两人承诺在未来一段时间内专注与对方相处，那分手就代表其中一方或者双方宣布之前的契约失效。

也就是说，“分手”代表的是恋爱契约关系的终结，是用来让自己死心、换取自由身的，而不是挽回感情或者改变对方的手段。

如果两人的关系还有改进的可能，就不要轻易提“分手”，而是在原有恋爱契约范围内进行协调解决。

如果一段关系实在给你太多负能量，努力后也不见好转，不要害怕关系的破裂，果断止损啊！

无数血与泪的教训告诉我们，在“分不分手”这个问题上纠结，是最折磨人的。

◆ 2 ◆分手  总要给个交代吧

既然恋爱契约关系当初是双方一起立的，后面无论哪一方提出解约，都有义务跟另外一方说明。

是义务！义务！义务！重要的事情说三遍。

具体来说，有以下3个操作原则：

1、当面说。

作为单方面解约的分手方，当面说是最好的。

所谓买卖不成仁义在。念在过去的情谊，当面说分手是你能为对方做的最后一件事情，也是减少对对方伤害的一种方式。

怕尴尬？当面没说清楚，之后把场面弄得难看，才叫尴尬。

怕坏名声？既然单方面解约，就不要怕坏名声。都这把年纪了，外在的名声和自己的感受哪个重要，还没点逼数吗？

2、结论不可辩驳。

请牢记：当面说分手的本质不是“商议”，而是“通知”。

可以说明理由，但结论不可争辩。

特别是心肠软的姑娘：对自己的选择，你有充分的理由去坚守。

不要拖拉，不要给对方希望。如果对这段关系还心存希望，那应该是和对方一起解决问题，而不是提分手。不明白再看一遍第一点。

另外，如果对方有暴力倾向，谈分手可以找朋友相陪保护自己。

3、对前任绝不回头。

既然分手的实质是契约的终止、边界的转换，那作为一个好的前任，在契约终止之后，应该果断干脆不回头，最好不要再和对方有主动联系。

所谓的不忍，就是缺乏契约精神。结果不是对对方不负责任，就是对自己不负责任。

对于因为工作或者社交关系，无法完全割裂联系的，请克制地保持距离。

◆ 3 ◆痛苦，你好，放马过来吧

要接受一个事实，无论是分手方还是被分手方，痛苦是不可避免的，而且不可能睡一觉第二天就消失，它将会伴随你一段时间。

调整好心态，做好长期奋战的准备。

既然做了这个决定，那就坦然地接受后果吧。

但也请记住，无论多么痛苦，都会过去的。

所谓失恋，就是熬时间。

◆ 4 ◆流点泪，放点血，与过去说再见

很多时候，分手后的痛苦，来自于对这段关系还抱有希望。特别是对于被分手方。

这时候就需要一个告别仪式，通过外在的行动，将分手这个事实转化为潜意识。

就像《前任3》的结尾，孟云打扮成至尊宝在广场上喊“林佳我爱你”，林佳明明知道自己芒果过敏却狂吃芒果。

当然现实中的我们不会这么极端，但可以做一些稍微出格、具有仪式感的事情，能够让自己从内心深处认识到这段关系确实走到终点了。

这个仪式可以是删好友、当面说分手，也可以是扔旧物、大哭一场。

只有充分认识到分手已经是既定事实，我们才有可能开始着手去处理它带来的负面效应。

◆ 5 ◆重建自我，爱自己，多一点

失去一段亲密关系，就好像经历了一次自我的小规模崩塌，难免会有自我怀疑、挫败感和耻辱感。

所以，重建自我是从失恋中康复最关键的一步。

以下是一些重建自我的建议：

1、对自己宽容。

照顾好自己，不要责备自己、惩罚自己。

一段关系的结束，不是单方面的问题，也不一定是谁的错，只是两个人不合适而已。

我们曾经努力过，但没办法。

It just doesn't work.

感情不成熟，难免会犯一些错误。就当是为下一段感情累积经验好了。

2、适当地发泄。

比如找个亲密的朋友把对方骂个狗血淋头、把自己乱如麻的想法写下来、或者去操场疯狂跑几圈。

但自暴自弃的喝酒、嗑药、滥交就不要尝试了。那是不爱自己的表现。

3、不要羞于求助。

倾诉，是一个把情绪排解出去的有效渠道。

有时候，朋友一两句话的提点，就能让当局的你恍然大悟。

大家都是这么过来的，没事。

4、通过行动重拾自信。

感到挫败、自我怀疑的时候，最适合去做一些你平日想做又因为各种原因没机会做的事情。

比如努力工作、减肥健身、准备考试、独自旅游、学一门手艺等等。

成功做到带来的成就感，能让你重新建立对自我的认可——我就要证明给自己看，即使没有这段感情，我依然能活得出彩。

有位朋友跟我说，每次分手后她都减肥成功了，那种开心简直是恨不得再分手一次！

失去了他人的爱没关系，我们还有爱自己的能力。

◆ 6 ◆满血复活，再接再厉

当痛苦过去之后，很多人发现，亲密关系的终结，其实是为我们提供了一个新的角度来更新对自我的认识。

有人意识到自己不断重复的行为模式；

有人发现原生家庭对自己感情观的影响；

有人学会亲密关系相处之道；

有人从中培养出独立自主的人格。

经历过失恋的动荡和反思，我们将会以更好地姿态迎接下一段感情，也更明白什么是适合自己的人生道路。

有调查表明，70%的人在走出分手之后表示分手给自己带来了个人成长，58%的人认为结束一段感情给自己的带来了积极情感。所以，失恋在大多数时候是具有积极意义的。

甚至可以说，失败的爱情是每个人成长道路上的必修课。

从失恋中走出来，不是旅途的终点，而是一次涅槃，是我们迈向幸福的起点。

◆ BONUS ◆去爱啊！去受伤啊！

讲了这么多道理，我跟刚失恋的狮子座朋友总结道：

你呀，现在这么痛苦，就是恋爱谈少了。

失恋这种事情，多练习几次就好了。

怕她没明白，我又跟她分享了一个电影故事：

2018年奥斯卡最佳影片提名《以你的名字呼唤我》，讲的是一段注定不会有结果的恋情。

在片子末尾，少年送别情人，落寞地回到家里。

他父亲招他过来，跟他说了一番话：

现在，你也许不想去感受，或者你一直就不敢感受。或者，你不想和我聊这件事。

但是你一定要去感受你感受到的东西。

很多家长此时都会希望自己的孩子振作起来，希望这一段回忆快点忘记。

但我不是这样的家长。

为了能够更快地痊愈，我们从自己身上剥夺了太多东西，以至于到而立之年，感情就已经干涸。

之后每开始一段新的感情，所能投入的心力越来越少。

而为了不受伤害而放弃感受，这是何等的浪费！

在电影院看到这部分的时候，我的眼泪刷地一下弄湿了整个脸庞。我看了一眼坐在我旁边的朋友，发现对方和我一样泪流满面，我俩又不禁相视一笑。

曾经在爱情路上跌跌撞撞的我俩，好像都为自己的过去找到了出口。

无论我们懂得多少道理，当事情到来的时候，我们还是手忙脚乱；当事情过去之后，我们又充满感激。

感谢我们经历过的那些跌宕起伏、心如刀割、狼狈不堪、束手无策。

它们极大地丰富了我们的生命，成为我们人生中一笔不可多得的财富。

所以，失个恋算什么！？

趁你还有美好的青春，去爱啊！

趁你还对爱情抱有期待，去受伤啊！

趁你还有如此强烈的感情，去感受啊！

“不然，是何等的浪费！”

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