写在前面
知道"幸福进化俱乐部"是个很偶然的机缘，在迷茫开始寻求个人管理的海面上，看到了高高矗立的灯塔。
一次刻意训练的感受
在学完《换个视角看情绪》之后，开始停下来，看一看，看看小我在自己情绪激动的时候扮演的角色，看看小我的力量，我已经把它喂养的像头大象。事情是这样的：大宝是个5岁的男孩，正是精力充盛破坏力强的时候，老公喜欢躺在床上打打手机游戏。 现在又新添了个小宝贝，脾气变大，自认为是产后焦虑。有了这个托辞之后，发脾气的频率越来越高。昨天因为老大调皮，老二哭闹时，老公又在打游戏，喊了一声没听见，立马就要冒火。要吼出声来时，看见桌上的手机，想起了"分身术"。缓了6秒钟，转念一想，老公工作一天，刚躺床上看看手机休息也是应该的，应该体谅他。于是，换了温柔的声音"老公，你休息一下，我先抱抱小宝，今天累了吧？"。然后，神奇的事情发生了，老公没躺两分钟就主动起来说"我来抱她吧，正好我抱着她陪陪老大，你也休息一下。"这一次训练的感受太神奇，信念由开始的"我很累了，大家应该来照顾我"到"大家都累了，我也可以再多做一点"。停下来，看一看，看到已经长成大象的小我，缓一缓，结束了无意识的回应，感受到了美好的生活。
四次作业的感受及链接
预习课，在老师详细的讲解中，初步认识了"分身术"，并明白为什么把"积极主动"作为第一项最重要最核心最基础的习惯。让每个人主动分身，使用自我意识在刺激和回应之间拥有更多的选择权，让自己成长成想要的模样。同时，明白了"甜面包热汤模型：，知道了"自我觉察表"。在老师的带领下，步入了新的世界，内心充满期待，暗暗下定决心，把分身术内化为自己的功夫。
预习课笔记详见：《分身术》预习课
第一课，口吐莲花。作为开营仪式，老师先系统讲解了元规范"积极主动，刻意训练，作品声音，利他主义，同侪力量，本质导向"。然后，在老师的引导下，小我的5种喜好，并用列表展示语言的触发器，在今后的生活中，可以针对性的进行训练。这节课感触最深的是"语言－构建人生"。在我的身边就有这样的朋友，把这个道理讲给他听，祈愿他的人生可以变得不一样。语言的分身术法则－口吐莲花，构建和谐美好的生活。
第一课笔记详见：关注语言，构建人生－分身术第一天
第二课，静观其变。"任何负面的情绪都有正面的积极意义。所有行动的背后都有积极的意义。你的经历是包袱还是财富，在于你怎么看待它。"－这节课最打动我的所在。目前的我，正处在情绪不稳的状态，自诩为"产后焦躁期"。那应该怎么办？如何觉察？如何处理？老师说－－静观其变。同时，老师讲了小我的来源。展示情绪列表，明确触发器。详细讲述每种消极情绪背后的意义。所以，我相信我拥有使自己幸福的能力。最后，是觉察的四个阶段，经过刻意练习，可以完成不知不觉－后知后觉－当知当觉－先知先觉的转变。
第二课笔记详见：关注情绪－分身术第二天
第三课，念起即觉。"改变，从信念开始"。这节课从一个小视频开始"如果站在其他人的角度，你对待他们会不一样么～？"。会的。每天工作在医院里，面对病痛，面对生死，换个角度，去原谅－还原他的位置，谅解他的行为，因为，都已经做到了当下最好的自己。老师讲解了信念的4个来源，从源头改变。剖析了错误信念的列表，植入正确的信念。"成长"是老师的信念，你的呢？
第三课笔记详见：信念第一－分身术第三天
自我觉察表
学习综合感受
对自己过往的状态，我一直以为是"积极主动"，周围人也评价"勤勤恳恳"。其实，我是在"积极的动"，落脚点是动，不经过思考，只是有行动。没有真正明白这四个字的意思。随随便便，以为事情就是想的那样的小我，现在我需要时时照看它。"标准决定收获"，正确的信念，之后再有正面的行动，多多思考，停下来，想一想，才能称之为"积极主动"。
参加训练营之后自己最大的变化是情绪明显好转。也是改善了近阶段自己最大的问题，实现了产假到繁忙临床工作的平稳过渡。学习分身术，学会主动分身，遇事停一停，看一看，在刺激和回应之间初步有了选择权。如果可以一直这么"积极主动"下去，我的生活可以达到我期望的样子－－从容，平和，淡定，不焦躁。我自己更享受生活，享受工作，我的家庭生活和谐美满，我的工作顺心如意。
三天中，收获了太多。还得再次重申那24个字带来的能量。先默念一遍"积极主动，刻意训练，作品声音，利他主义，同侪力量，本质导向"。简单举几个例子：1，管理情绪：遇事先静下来，停一停之后，情绪的小我不再爆发，在我的地盘终于我自己当家做主人，可以选择自己想要的行动。2，知道了真正的积极主动，标准决定人生。开始学着思考。3，学会了转念一想，信念改变，坏事变好事。看到了消极行动背后的积极意义。4，创建了和谐的家庭氛围，亲子成长的好条件。对孩子耐心陪伴，质量明显提高；对老公体贴入微，他明显更乐意做家务带孩子。
同侪互助：集体的力量真的是超出预期太多了。为了一个共同的目的，天南海北的我们在指尖开始心灵的交流，通过讨论，展示每个人不一样的思考过程，不同观点的碰撞，对老师提到的概念理解更深入。
在组内讨论和小伙伴的文章中，收获了很多。视角不一样，感悟不相同，一样的听课，不一样的感受。更加理解了不一样的人生。比如情绪那一课后，我们在组内聊到家庭，父母的生活方式，有些喜欢收集垃圾袋，有些很节俭甚至是抠，有些爱吃，不光自己吃，还强迫家里小宝，总觉得没吃饱。在停下来仔细想想他的过往，"原谅"，还原，谅解。世界一下子变得很美好。
通读小伙伴们的结营作业，学到了很多。勤勤《重立一棵信念的树》，按照提纲，详细阐述了从课程中得到的干货，明确了人生的最终目的，在心里重新树立了一棵信念的大树；Eric《to be a better man》延续他踏实谨慎的作风，言简意赅，丰富的思维导图给人印象深刻；雪山梅朵《从分身开始，积极主动地成长》从文章中，感受到成长的力量，感悟深刻。手绘的思维导图形象展示了信念的重要。
榜样的力量是巨大的。通过阅读往期小伙伴的优秀作品，看到了自己的不足，明确了要努力的方向。这些小伙伴做的太赞了：其一，排版。看上去舒服，激发继续看的欲望。其二，感染力。情真意切的分享，看的心潮澎湃。其三，广度和深度。深厚的文化底蕴和宽广的知识面，
推荐"分身术"训练营：只听名字就很厉害，进来之后，发现武功秘籍经老师教了之后变的真简单，大道至简，师父领进门，之后的刻意训练可以使你真正把分身术内化成自己的武功。行走江湖，有了这个功夫，你还有什么可担心的呢。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
