2017年7月9日晨读《睡眠革命》有感
很多时候，我们晚上明明睡得很多，但是早晨精神还是不好。而有的时候，中午小睡一会就可以很精神，但一旦睡得多了，下午反而昏昏欲睡。而这，多是没有正确的掌握睡眠规律导致的。其实睡眠也要掌握科学的方式，《睡眠革命》这本书，就为我们阐述了如何进行科学睡眠，让我们的睡眠更高效。
一、睡眠真相。睡眠共分为四个时期，分别是朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期。其中朦胧期和浅睡期都容易被惊醒。而深睡期是我们消除疲劳、恢复精力、提高免疫力的重要时期。而快速动眼期则是最容易产生梦境的时期。
二、睡眠方案。知道了睡眠的四个时期，我们就要确定睡眠方案，争取科学而且高效的提高睡眠质量。睡眠的四个时期形成一个周期，大约90分钟。而我们需要从躺下睡觉到睡醒醒来，计算大约度过几个睡眠周期，并保证睡眠周期的完整性，以利用深度睡眠来缓解疲劳，恢复精力。包括中午的小睡也好，尽量去按照睡眠周期安排时间，用最短的时间来实现最大的效果。
三、睡眠准备。如何才能躺在床上迅速进入睡眠周期，需要我们先做好睡眠准备，首先，关闭的电子设备，让自己进去进入睡眠状态。其次给卧室降温，保证睡着后身体的舒适感，利于提高睡眠质量。同时做好睡前整理或谢谢日记，让心情平复，更容易进入睡眠状态。
总结：科学的睡眠方式科学提升我们的睡眠质量，变相的提升我们的精力和节省时间。而如何才能科学的睡眠，首先，我们需要了解睡眠的四个时期，而睡眠的四个时期大约所需90分钟，我们把他定为一个周期。然后通过对睡眠周期的合理分布，让我们的睡眠中的每个周期保持完整。最后，为了上床后能迅速进去睡眠状态，我们还要做好睡前准备，如关闭电子设备、降低卧室温度和进行睡前整理等方式，让自己能快速的进入睡眠状态。科学睡眠，让我们进行一场睡眠的革命！
