今天看了一篇文章，剖析一个已婚已育妇女的心理，我觉得有些东西真的是说到了我的痛处和内心。
文中的女人有可爱的孩子，夫妻两人收入不低，丈夫沉稳有担当，在外人眼里挑不出毛病。但是她总是经常觉得内心空空的，生活一潭死水，很少有亲密感，很少感觉到被爱和照顾。这些年，为了驱逐这种孤独感，她尝试着改变外形，读书，学习新的技能；或者和一家人出去旅行散心，和朋友参加各种聚会，但还是无法填补内心的空洞。
这个我是何其的相似，有时候会被这种突如其来的孤独感涌上心头，感觉一种无法逃离的痛苦，我觉得忙起来的时候只是没有空去想，暂时隐藏了起来，只要有心理空隙的时候，这种感觉就会莫名其妙的上来填满。按理说，我各方面都挺好，不应该有何不满足，可是直到今天看了这篇文章，才知道自己的症结在哪儿。
这种被作者称之为“弥漫式”的孤独，究竟是怎么形成的呢？我们常以为是自己还没遇到相知相惜的人、没找到好的方式去沟通和交流......但事实上，真正的问题不是当下这个关系，也不是沟通的方式，而是更底层的原因：我们过度弱化的自我。
总是习惯把自己的情绪和需要缩到了心底，无法表达和展现出来，自然无法被看见、被关心、被满足。一进入关系，就会自动围着别人转，能很快看到别人的需要，善于照顾他人的感受和情绪。
而对于我自己，已经默认我不重要，这种默认时间长了必定会造成心里的不平衡，会形成巨大的情感空洞，一旦机智控制不住的时候，就会被孤独感驾驭，就会陷入莫名的情绪低落期。
而我更关心的是如何改善这种状态，已有的经验告诉我这样不好，甚至到这时候心里还会质疑难道不是自己闲得没事找事吗？其实还真的不是，我一定要找到自己不高兴的理由，一定要去改善自己的心理状态，否则不仅影响心情，也会影响身体。
因为自我从未被看见、从未被允许表达，所以就默认了自己的一切并不值得重视和表达。但自己的情绪和需要是什么？她快乐吗，她悲伤吗，她委屈吗，她累吗，她想要什么样的生活？
没有人在乎。如果提出来，还会让旁人觉得矫情。
渐渐地，她习惯了弱化自己的情绪和需要。甚至一直压抑自己，压抑到自己都察觉不到。
难以觉察，便难以表达，更难以被满足。
作者告诉大家，想要从孤独感走出来，可以试着走两步。
第一步，是自我察觉。
恢复自我觉察的能力，需要我们花时间去关注自身、关注自己当下的感觉。比如时不时地去留意一下我们自己的感受和情绪的变化，逐渐养成一种习惯。
觉察的过程中，最重要的是允许自己的一切发生：
我的一切，也很重要，甚至最重要。
不要急着压抑自己的愤怒、悲伤、需要，而是去记录下这些发生的事情，以及相应的情绪反应。
第二个步骤：去满足和表达自己。
面对自己的需要，尝试自己去满足，或是向对方索要。而不仅仅使用弱化的方式，来应对自己的需求。
这时候内心的空洞感，可以得到基本的滋养。
同时，由于我们更能明显察觉到自己的感受，例如疲惫、例如愤怒、例如悲伤。
我们可以慢慢尝试着去表达、去施展，在某些安全的关系里得到满足。而不是之前的单向服务他人。
其实大人和孩子一样，都需要被看见，看见才是爱，我们都生活在一个不会表达爱的世界里，明明很牵挂，明明有不愿，有不甘，可是却说着言不由衷的话，我们本就生活很辛苦，为何还要为难自己。做真实的自己，是今年乃至以后我要努力做到的事。
敬最好的自己！
