昨天晚上，两个孩子睡着以后，我突然跟老公说了一句话“如果我得了重病，我就不治疗了”。

老公愣了一下，虽然觉得有点莫名其妙，但也很认真的说“那要看情况，治的好的还是要治的”。

我听了有点生气，继续说“如果我不在了，你要找新媳妇，一定要找个对两个宝儿好的人”。

说完这句话，我感觉自己眼眶里有了泪花，我极力压制着它们喷涌而出，

老公有点生气了“你竟说些乱七八糟的”，我突然就由默默流泪转变成号啕大哭，他不知所措的看着我，抱着我，拍着背问我“怎么了？怎么就哭了？”我继续不吭声，我也不知道自己怎么就哭了。

他继续说“是不是觉得不舒服，不舒服我们周末就去看看医生，做做检查，有什么就治疗，没什么也放心，你别整天瞎担心，心情要好…”，听着他絮絮叨叨，我突然很生气，愤怒的回他“你说的都对，你能不能别说了，我不想听”。

他一脸错愕的表情，不知道该怎么办了，我就静静的躺着，一句话也不说，过了一会儿他又开始说“你最近老是说肚子不舒服，我们还是去看看，你不要讳疾忌医嘛，你要珍惜自己的健康，你的命是我们大家的…”，我突然就坐了起来，大声的说“我的命就是我自己的”，他不说话了，估计是觉得我已经到了无法理解的地步了，过了一会儿，他就进入了梦乡。

我平躺在床上，呼气，吸气，开始问自己一些问题：

“当下的我处在什么情绪状态？”

我感觉有一些失望，委屈，难过。

“什么原因让我有这些情绪呢？”

是因为自己身体不舒服吗？不是

是觉得自己生大病了，害怕吗？不是

是因为没有被老公看见和理解，下班在微信上给他说了我不舒服，他回家以后，原以为他会第一时间问我好些没有，结果他走进客厅第一件事，他是去和大宝打招呼，然后开始逗弄二宝，竟然好像忽视了我的存在一样。原来我也像个孩子一样，需要关心和爱护，无奈碰到个理工男老公，所以我开始作妖之路，即使觉得没那么难受了，我也要找各种理由，让他看见我，关心我。就有了后面一直说肚子痛，不舒服，难受，让他给两个孩子洗漱，让他按摩肚子，到后来的嚎啕大哭。

这么一觉察，一梳理，我突然觉得自己的心路历程怎么这么复杂，可如果我不去觉察和梳理，我永远不知道，一次看似矫情的哭泣背后，是心理需要没有被看见。回想我什么时候有过同样的感受，瞬间我仿佛回到了小时候，小时候就是这样一直没有被看见。

“下次怎样做才能避免出现这种情况？”

直接告诉老公，希望他怎么给予关心和爱护，永远不要让直男老公来猜你怎么了？也不要企图让一个理性思维的男人来觉察你这么隐秘的需求，连你自己都要去觉察才能明白的需求。

通过其他方式让自己被关心被爱护的需求得到满足，比如和闺蜜聊天，给妈妈打电话，去做个SPA放松一下…

下次我准备去做个SPA让自己开心放松一下，哈哈。

经过这么一梳理，对情绪进行管理，瞬间感觉自己好了，还看了会儿书，然后安心入睡。

分享一下我管理情绪的六步法：

1、觉察自己的情绪，不去回避或者转移。

每一次情绪的来临，都是我们学习和成长的机会，回避了，下一次我们也许会经历同样的过程，周而复始，不得其所，当自己感觉不好时，安静下来，辨别一下自己的情绪是什么，给它命名，是悲伤，愤怒，内疚，自责…你给它命名以后，你就觉察到了自己的情绪。

2、接纳自己的情绪。

觉察到自己有情绪的时候，不去评判它，觉得它不好，我不应该有这样的情绪，情绪来了就让它和你待在一起，情绪其实就是流动的能量而异，来来去去，没有好坏之分，只是在提醒你看到自己当前的状态。

3、找到你的情绪诱因

是什么让让你产生了这样的情绪，面对同样一件事，每个人产生的情绪都是不一样的，比如考了98分，有人会特别开心，觉得自己考了高分，有人会很失落，为什么没有考100分，最重要的是找到你为什么在这件事情上有这样的情绪产生。如果当下找不到，不妨回到小时候，想一想有没有类似的事情，让你产生同样的情绪。找到情绪诱因，才能去想办法改变和调整，下次不再出现类似的情况。

4、确定目标

想一想下一次遇到类似的事情，你希望事情有什么样结果，给自己定个目标。

5、思考可能的解决方法

思考各种可能的解决方法，越多越好。

6 、挑选方法执行

找一个你觉得最有效，最合适的方法去执行。

每次情绪来临，都是我们成长的绝佳机会，记录自己的情绪日记，你会逐渐成为情绪管理高手，我们一起加油，期待你的情绪管理分享。