1 时间/精力管理
小事情上调整/大收益 蠢就是乱动 分秒必争而无战略思考 忙乱 特工紧急而不忙乱且沉浸 分解目标 灯光所及进行判断（战略规划及好习惯） 管理大脑本能
a关注任务/工作停顿点GAP（战略 性思考及调整） 放下习惯动作/停下来思考/有意识选择下一步（根据重要紧急及自己生活思考安排）
b管理心理能量 脑力随时间波动/随任务难易波动/根据状态选择任务（精气神 提振）/节省/IF THEN小习惯帮助节省能量
正念 念头 也可节省能量 修行理顺 利用此身造化 蛇马 禅修 空 ——专注
c理解注意力 （进化大脑必然走神眼观六路） 主动走神（大概20分钟番茄工作法/休息换脑子）/觉察注意力（觉/正念/念头/观照）/让脑子飞一会（创造力/发散思维/分心不全是坏事）
d掌控饮食和运动 少碳水/半饱/少食多餐（直接摄糖或高碳水 15分钟精神然后血糖降低引起大脑反应迟钝或犯困）
e让环境为你服务 减少意外噪音/蓝白光让人有活力/暗光让人放松有创造力
2瞬变 大象/骑象人
a骑象人 理性 无从下手 原地打转
对策（解码过程）：找亮点（曹冲称象 分解） 分析并推广 具体实施指令
b大象 感性/力量巨大 超过理性数百倍/启动难/维持难 场 影响大象
对策：感性呼应（画面感/带动情绪/精气神/热忱或恐惧 利用鸡汤成功学中的知识点热忱 自信 清晰成功画面等） 自信心（微小改变起步/成功斜坡） 维持（营造不容易环境 滑坡如上坡环境 ：删除小网站 第一步坚决不浏览/不开微信 先拿起书/删除八卦公众号/冰箱不放零食等） 如作家剃光头写作 站着写作等操作
画面：榜样人物 想象成功 具体清晰
无动力
想象榜样人物 ：特工/乔布斯/布兰森/精装歹徒
复习金钱数字 描绘想象生活 山中房舍 海边花开
3 复盘对应
心哲/方法/视野 思考者——意义（人类前进的两大发条之一）
技能/方法/视野/专项 交易者——从客观世界出发，优化存在（不单单是物质好处，还有精神上的好处可以交易）
修行者——探寻自我价值，世界意义与自我意义的汇合，或开辟新的世界意义
不单单要做意义的终端机，我要做意义的服务器
