前两天又一位年轻妈妈 ，在留下一封遗书后，带着一双儿女从13楼纵身一跃 ，结束了自己和孩子们的生命。类似的新闻在近几年，一点也不罕见。 长长的遗书我看了两遍，还是决定拿起笔记本，敲起键盘，写下我原本并不愿意触碰的话题。
最近几年，身边同事，好友和自己陆续怀孕生产，有的是第一次，有的是第二次，当然，也有第三次的。
如果你没和这些妈妈深聊过，那你看到的一定是朋友圈里母子／母女间，父子／父女间或者手足间最深情而温暖的画面。可是，你如果有机会走入这些妈妈的内心，也许你就会知道，在这一切美好的背后，妈妈们都经历过怎样的艰难,辛苦甚至泪水。
产后抑郁好像已经成了如今的一个大话题，很多长辈们甚至会不理解的说：“我们都生过孩子,当过妈。怎么都没抑郁，为什么就你们这代人抑郁了？”
产后抑郁，到底是个什么鬼？它真的就是我们这个时代特有的吗？
产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，细分又可分为产后抑郁和产后焦虑两种。发病病因的生物学因素大家都知道了，就是激素水平的急剧变化导致的。在孕期, 孕妇体内长时间的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多种神经调节功能，生产后雌激素突然撤退，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁。
可是很多时候压垮新妈妈的最后一根稻草可能都不是生物学因素，而是心理社会因素。
那么，在新妈妈生理条件处于弱势的时候，又有什么可以迅速的让她们进入更槽糕的状态呢？
1，产后（甚至产前）不顺利
我们这代人比起父母那一代或者爷爷奶奶那一代，绝对是晚婚晚育了好多年的。二十一二岁大学毕业，二十四五岁研究生毕业是很普遍的。再工作个几年甚至十年再结婚生子这种情况也是挺多的，生理上可能一不留神就进入了大龄妈妈的行列。
所以，别说孕期身体舒适还能自然分娩了，就连轻松受孕对很多人来说都是一个问题。然后好不容易熬过种种孕期反应和辛苦后成功卸货了，却发现搞定一个小婴儿可一点也不比签个客户，做个项目或是带个团队容易。往幸运了说要是不巧再遇到像新生儿早产，黄疸，母乳困难，湿疹，肠绞痛等小却足以让新妈妈们吓坏，傻眼干着急的事情，那挫败感和抑郁情绪分分钟就能上来。再不顺利点儿，孩子和妈妈身体健康受到威胁，短期内健康的活下去都成了问题，你还能指望这新妈妈心大的像什么都没发生一样，每天快乐带娃积极生活吗？而新妈妈的产后不顺利是很大一部分的，并不是特例。
2，“猪队友”添乱
生过孩子的女人都知道生产对一个女人来说意味着什么，无论是自然分娩还是剖宫产恐怕都不是一个疼和难受能说得清的。然而对于没经历过这种“恐怖”的人来说确实很难懂。我记得自己在生产过程中问陪我生产的大夫是怎么生的？大夫意味深长的一笑说：“剖的，你以为在我们这科的医护人员有多少还敢选择顺产的？”我哭笑不得的答：“我终于知道什么叫做无知者无畏了，这说的就是我啊。”想起自己曾经的豪言壮志－一定至少生俩娃，这piapia的打脸声真是响彻耳畔。
而在这种情况下，恐怕大多数正常而普通的老公新爸也都得是从猪队友开始的。（此时我还把巨婴，出轨等渣男甩出去不讲）因为和妈妈一样，哪有人天生会当爹啊！
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大家都看过网上一组老外画的漫画新爸指南吗？请见上图，别笑，艺术真真是源于生活的。你说让新妈妈在面对猪队友一样的老公和身体并未恢复，睡眠永远不足还要对付孩子的屎尿屁的情况下心态好一点，坚强一点，不急不躁，你确定自己不是在说笑吧？
3，外面的声音太嘈杂，没支持，不帮忙再加以指责
现代的大多数新妈妈们的确是不如上两代人来的温柔与能干（家务），因为我们从小到大所受的教育和被要求的也不一样啊。有人说现代女性应该漂亮能干，有脑有事业。还得温柔，智慧能包容。要是再烧一手好菜，还能把家收拾的和北欧极简风一样那就再好不过了。可是这，是要求机器还是要求人啊？如果真有这样的机器，那一定是极贵的。况且机器还可能出现俩bug呢，人就不能有需要休息和有情绪的时候吗？
前两年有篇很火的文章说女人一生中最怂的时间是产后的头两年，那两年里你可能会和丈夫，自己的父母还有公婆发生决裂。其实我觉得这种决裂的原因也是因为新妈妈给了外人参与自己产后生活的机会和权利。
先不谈自己的父母和公婆，如果连楼下的大妈，你的远方亲戚或者你的同事大姐也时不时的以过来人的身份给你一点指点，建议和指责，那么就真的是你不抑郁谁抑郁了。
作为外人，如果实在不能体会，不能理解新妈妈的不易也请先学会闭嘴。至少给她们一点安宁和应对困难的空间，不管你是否出于善意。
也别总拿欧美和黑人老外说事儿，人与人之间本来就是有差距的，身体素质也本来就不同。单说凯特王妃产后10小时化好妆踩着高跟鞋就出来这件事儿，你见过几个中国产妇做得到的？不坐着轮椅或者被搀扶出来已经很了不起了。
在这种情况下，新妈妈们真的需要亲人们的支持和照顾，无论是心理上的还是生活上的。要知道，大家是一家人，一家人有困难时是应该互相帮助的，更何况，生养孩子本来就不是妈妈一个人的事。
仅仅以上三点就足够把新妈磨出产后抑郁或产后焦虑。但是，作为新妈妈，你真的就听之任之，被激素和不顺利摆布吗？
当然不啊！那除了抱怨我们还能做点什么呢？（因为抱怨是最没用的。）
1，遇到困难请示弱，要学会求助！
别把当女汉子列为自己的人生目标，会示弱的温柔女人也可以强大。要知道强大不是什么都自己干，不是嘴上说说的，而是无论经历多少困难你都能走过去。既然现在职场上老板经理们挂在嘴边的一句话就是“结果导向，我要的是结果。”那作为女人，把家庭看作一个团队去引导来实现一个共同的目标也是一种能力。
2，就算真产后抑郁或焦虑也没什么的大不了的
不要自责，不要对自己失望。根据轻重程度选择是借助书籍还是医疗手段帮助自己外，给自己点时间让它平静的走过。要知道除了激素水平决定了这个以外，对新课题，新领域的未知也会让我们产生恐惧或焦虑。学习掌握新技能才是让自己“走出去”的最好办法。实在没人帮我们时，还可以看书啊。
3，把期待和要求都放自己身上
有人理解和帮助自然是好的，实在没有就降低期望值。一步一点从新开始，做自己最靠得住的那个肩膀。对于外界干扰的声音，不好听的直接屏蔽就行了。连自己都不能保护和照顾的妈妈就别想着以后照顾保护孩子了，关键时刻要敢坚持做自己和敢说“不”。
现在各种专家大师们写的关于产后抑郁的文章实在是太多了。我就不总结抄袭再逐一分析了，只是想简单列举新妈妈们辛苦和不易。再分享以上三点小小的心得体会，希望正在经历焦虑和阴霾的妈妈们知道－你，并不孤单！
特别说明，卡米拉爸爸不是猪队友，虽然也出现过一点猪队友的症状，比如下图。但是他早已和卡米拉小朋友一起成长起来，加入了暖男好爸的队伍。而我当然选择对笑对新手笨爸干过的蠢事，就像他包容和支持我这个曾经的新手笨妈一样。也希望大家都多多支持包容你的家人，毕竟幸福的家庭是很难靠一个人来实现的。
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最后请还没当妈妈的姑娘们三思，因为当妈真是一场有去无回的旅程，幸福是一定的，但累也是真的（早晚的问题而已）。如果你能在当妈前为自己的身体和心理都做好准备，那你产后焦虑或抑郁的可能也会降低很多。这准备的基础条件就是健康的身体和你真的就想当一个妈妈，生个娃，哪怕没人帮你，哪怕老公有一天变渣男。还包括万一因为带娃两年不能工作也坚信自己不会与社会脱节并有再次工作的能力和信心。可是当妈又是一件备无可备的事，和孩子一起学习成长才是最有效的解药。
祝天下的妈妈们都顺利，开心！
p.s：有愿意加入我的亲子英文微信群的妈妈们请在后台留言，我会拉你进群。希望在带娃的路上我能陪你一起做些有趣又有意义的小事，也希望玩英语这件事能让我们保持愉快的心情并减少焦虑，不让自己完全被屎尿屁淹没和消耗掉。而且英语讲好了还能保持职场竞争力啊。
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作者简介：
个人公众号-遇见卡米拉
英国雷丁大学硕士毕业
曾任职于华为技术，TCL多媒体，英孚教育
美国TESOL高级&少儿英文教师
贪玩的妈妈一枚， 喜欢用眼睛发现世界，用脚步丈量，用心记录。也是在育儿过程中遇（育，愈）己的学生。力求把科学育儿，亲子英文与好玩儿相结合，再收获一个成长的自己。
