静静的专注于感受一粒葡萄干的色、香、味、形，享受它带给我的愉悦。新疆长大的我，各种葡萄干吃过无数，吃到牙疼，从未这么刻意的专注的去感受和体验过它。今天这一粒仿佛与我的关系更密切，停留在我的身体和记忆里会更久……
静静地专注于感受身体的某个部位，感受它，关照它，被自己关照的感觉也很温暖的……
每一粒美食，每一天的阳光空气，每一段与亲人朋友共处的时光，此刻蓬松柔软的被褥，静静地专注的去觉察去感受……活着不就是来体验人世间的种种嘛？静下来感受这些触手可得的美好。
能力都是训练出来的，没有捷径！记得一个朋友说：“不好意思......”是世界上最没出息的句式。是的，怕露怯，怕丢脸永远走不出舒适区，常总结错题本的同学进步更快，仅此激励那个胆怯的自己。
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