“百病从寒起”，寒气重身体毛病就多，虚胖、面色苍白、手脚冰凉、痛经、小便频繁等。
中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。寒气实际上分为两种：内寒和外寒，这两者在很多方面都有区别。
内寒多是由体弱造成，主要表现为体虚、气短乏力、面色苍白。
外寒大多是外界寒气侵袭造成，主要表现在体虚和体壮者有区别，体虚者会导致内寒，体壮者身体与外寒斗争，表现出体热。
寒气主要有三种：
1、脾胃寒
主要表现：腹痛、腹泻，劳累或空腹时胃痛加重，不能吃偏凉的食物。
调理：饮食上多吃性温、暖胃健脾食物，如羊肉、辣椒、肉桂、红糖姜茶等，特别是红糖姜茶，红糖姜茶的成分主要是姜和红糖，生姜有温经散寒，驱寒作用，红糖益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤的效果，两者结合可以温经散寒，健胃，化瘀。
2、肾虚
主要表现：腰部酸软无力，小便频繁，面色浑浊，免疫力低。
调理：保持足够的睡眠，选择舒缓的运动，如慢跑、散步等。
3、肝寒
主要表现：怕冷，倦怠乏力，常有呕吐感，或头顶痛。
寒气最先侵袭三个部位：
1、脚底
“凉从脚气”，脚底距离心脏较远，供血较身体其他器官差，加上脚脂肪层薄，御寒能力弱，易受寒。
2、肚脐
肚脐位于腹部正中央凹陷处，与身体其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，容易受到寒气的侵入。
3、嘴巴
生冷食物、寒性食物和中药在服用都需要加以注意，以免长期服用损伤脾胃。
赶走寒气，注意三个习惯：
1、管住嘴
严防病从口入，少吃生冷食物，服用药物应遵医嘱服用。平时做饭适当放葱、姜、蒜，一则调味、二则驱寒，可饮用红糖姜茶，红糖温热，生姜温胃散寒。
2、注重衣着
少穿或不穿露脐、低腰服装，空调电扇不要对着肚脐吹，晚上睡觉一定要盖着肚脐，穿宽松衣物，打底裤、打底袜会紧紧捆在身上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，更容易冻伤。
3、养成良好的生活习惯
每天晒半小时太阳，边晒边拍打按摩，不要熬夜，熬夜内耗气血，容易导致经络阻塞情况。
4、注重日常生活小细节
选择适合的袜子，不要再水泥地上走，外出注意足部保暖、不要蹚水，经常泡脚，用带加热功能、没过小腿的脚盆，保持水温40度左右，泡脚前后要喝一杯热水。
