光从书名来看，就能知道作者一句道破了练习的奥秘。快速提升能力的精髓在“刻意”。
刻意练习是为了让练习真正有效。重复的练习，不会对能力的提升产生质的影响。一个工作了10年的医生，每年的工作都是重复的，那他具有的经验、能力只有1年。尝试不同的练习，不断突破自己的舒适区，才能真正提升自己的能力。
有效的练习一定是带有明确目的的。作者指出有效的练习应该有4各特点：
- 有定义明确的特定目标
- 是专注的（focus）
- 有反馈的（feedback）
- 走出舒适区
刻意练习是有效练习的一种。刻意练习应该具有以下特点：
- 发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是有一套有效训练方法的技能
- 发生在舒适区之外，持续不断地尝试刚好超出舒适区的事物
- 面对的不是笼统的总体目标，而是基于总体目标拆解出来的小目标，不断进步，最终实现质的变化
- 是有意为之的练习，并非是执行，而是围绕目标不断进步
- 是有反馈的
- 是能产生有效的心理表征的
- 是重点关注已经具有的技能，提高技能的某些方面
各个领域的专家、领袖、精英，不是天生的。他们的成长路线，是可以复现的。寻找到导师，观察他的训练方法，全情投入，保持专注，不断刻意训练自己。把这种训练培养成一种习惯，改变大脑的结构，改变自己的心理表征。而且，导师不是一成不变的，如果现有的训练已经达到瓶颈，那就需要换一位导师了。
刻意学习，这种方法其实在学生时代一直被使用，但只有少部分人会将它应用到工作、生活当中。学生时代，不同年级有不同的教程，循序渐进；有做不完的习题集，不断重复；有整理不完的错题集，不断修正自己；有固定的课程表、作息表，将这种学习变成一种习惯。但很多人在经历高考了之后，就忘了这一套有效学习的方法。仿佛它就是为了应付考试用的，却不知高考不是这套方法的结束，而是这套方法的开始。
