瑜伽的按钮拧开，外界的喧嚣就会自动屏蔽。
今天的瑜伽早课开始了一套新的奎亚：提升知觉的的奎亚+疗愈的冥想。
提升知觉的的奎亚，这套体式组合练习能系统地锻炼脊椎，促进菩拉纳能量的循环，平衡各个脉轮，也能促进昆达里尼能量在各个脉轮间的循环流动，提升觉知力。
疗愈的冥想，这个MANTRA用8个梵音来激发脊椎和脉轮中的昆达里尼能量的流动，当这种效果产生时，身体会因为新的能量的产生而做出巨大的新陈代谢的调整。这个MANTRA也能平衡大脑的左右半球的五个区域，并激发中性心智。
这套奎亚是周天早课的时候老师就详细讲过的，但周天早上我跑步错过了。看很多朋友反应这套奎亚还是比较难的，已经给自己做足了心里建设。体验下来还好，大家认为比较难的蛇式，我在以前的瑜伽练习中有学习过，还可以全程跟下来，倒是拉伸生命神经这个体式稍微有些难，我的髋部折叠总是做不到位，这个体式的每一个动作就都很难到位。有了这么长时间的练习，知道随着练习身体一定会向更好的方向发展，所以也不着急，慢慢来就好。总体来说整套奎亚跟下来，身体还是很舒服的。
天气预报说今天会有中雨，上完瑜伽早课，看看雨还没开始下，就下楼小操场上跑了7公里。虽然有点儿小风，但空气湿度很大，雨前也有些沉闷，出汗比较多。
连续两天享受女儿给的“晚酌时光”，一边吃一边喝还一边聊，吃的就有点多，有点担心体重，还好，没有长太多。
祝贺自己完成了7月份的第7次跑步，第3次瑜伽练习！
祝贺自己完成了7月份的第10次运动！
6月份：11次跑步、3次瑜伽，共运动14次。
5月份：13次跑步、4次瑜伽、3次太极，共运动20次。
4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。
3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。
2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。
1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。
体重记录：
初始体重：68.65KG（20240124）
目标体重：63KG（20241031）
今日体重：63.90KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
