1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你记得按时吃药，我相信你能照顾好自己。
亲爱的，我需要你调整自己的情绪状态，身体健康最重要
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，你对于这个家很重要
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩母亲在我小时候给我洗衣服，让我可以穿的干干净净，母亲是爱我的(2)感恩母亲在我小时候，帮我洗头，母亲是爱我的(3）感恩母亲在我小时候，带我河边洗澡，母亲是爱我的(4)感恩母亲在我小时候听到我被夹在门缝里，赶紧赶回来，母亲是爱我的(5)感恩母亲在我小时候，陪我睡觉，让我觉得很安全(6)感恩母亲在我小时候帮我梳辫子，母亲是爱我的（7)感恩母亲在我小时候教我翻身，母亲是爱我的（8)感恩母亲在我小时候教我学坐，母亲是爱我的(9)感恩母亲教我爬，母亲是爱我的(10)感恩母亲小时候教我走路，母亲是爱我的
感恩金钱3条(1)感恩金钱可以让我带孩子去看病(2)感恩金钱让我可以买到肉夹馍做早餐，给身体补充能量(3)感恩金钱让我可以买到音频课，让自己学习成长
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你为儿子上学的事付出了很多，相信儿子能感受到你的爱(2)亲爱的，谢谢你陪儿子去看病，能感受到你对儿子的爱(3)亲爱的，谢谢你，晚上能陪我聊天，让我们心的距离更近了。
感恩身边的一切3条(1)感恩朋友的支持，为儿子的专业考试助力(2)感恩顾老师，帮了我们很大的忙（3)感恩医院的工作人员为孩子服务。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)去平台参加读书会(2)在读书群里读《管好自己，做最幸福的人》(3)在中午与人互动的过程中，滋养对方，让对方感到很舒服，能量向上(4)接纳儿子的现状(5)我是一个有影响力的人(6)我是一个情绪稳定的人(7)我是一个灵活的人(8)我是一个有价值的人(9)我是一个持续学习的人(10)我是一个影响家族的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，最近发生的很多事情，你都解决并能处理的很好，能感受到你对自己，对他人的负责任，你是一个值的信任和依赖的人，“上天将降大任于斯人也，必先苦其心志。。。。”人生就是一个个考验，穿越了，也就成长了！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:今天回来的路上，与老公互动，他总是手指向外，关注自我，我很不开心
化了妆的天使：不开心是没有被老公看到自己的付出，没有被认可和欣赏
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被认可，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要被认可和欣赏。
找资源：中午和朋友一起吃饭，聊的非常好，朋友说我是我们家能稳住事的人，不止一个人这样说过，我是被认可的，老公当时也是这样认为的。同时，我看到自己这一年来的变化，与去年的这个时候已经变化太大了，我可以认可自己。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 继续通过各种途径学习成长，不外求，修自己。
（2）什么时候开始做：当下开始做
