以前儿子小的时候，身边很容易获得零食，而他也特别爱吃零食，每次出去逛街总是闹着要进去便利店买零食吃，令我们困苦不已。因为零食吃多了不仅会导致肥胖，对发育的身体不好，而且垃圾食品还会影响正餐，导致热量高但纤维素维生素等身体必须的物质却吸收不足。我们决定改变这种状况，不让他那么轻易获得零食。
我们打算三个途径，一是增加运动量，让他胃口大增，以此减少对零食的依赖；二是让他没那么容易获得零食，出去逛街尽量避开超市便利店等地方，另外就算要吃零食也要经过一番努力完成一些任务，不能随手可得；三是零食限量，放在透明的袋子里，让他限量的吃零食。
在大哥哥的帮助下爬上山顶
平时我们采取限量供应零食，加强运动等措施后，孩子也渐渐明白了零食不能随便可以吃。
零食大多数添加了多种高味觉添加剂，并且高热量，人类的祖先对有着高度的甜或者咸味的食品的追求，是因为当时食品缺乏，这类食品要经过长时间的采集或者狩猎，来之不易。但现在食物充足，追求各种味觉过度反而有害，而零食就好像“毒品”，单纯追求味觉的刺激。
