第三十一篇：应用知识比拥有知识更重要

【学习】

[if !supportLists]1.  [endif]苏格拉底说，没有反思的人生不值得过。

2.人与人之间的智商差别不大，差距越来越大在两个字：行动。

3. 也许你看了很多书，听了很多课程，参加了不少培训，如果能力没有得到提升。你可能是用一种海绵思维在被动学习，只照单吸收知识，没有思考内化，没有联系实际应用所学到的知识。表面上学了很多，实际上收效甚微。这种被动学习方式，只会让你变成勤奋的蜗牛。进步缓慢，效率低下。

4. 高效能人士一般用淘金思维学习。他们会主动思考，不断提问，质疑所学知识，过滤信息，与知识互动，并把知识内化为己用。批判性思维是一种的典型的淘金思维。这种主动学习方式，比被动学习效率高很多。

5. 知识管理专家张萌提出应用知识比拥有知识更重要。知识只有在使用过程中才能体现它的价值。只有真正吸收转化了，知识才能变成自己的。不然就是无效学习，白花了时间和金钱。

6. 如何应用知识，1）带着目标学习；2）用淘金思维学习；3）知识整合；4）应用知识  转化为生产力

【反思】

个人感觉的学习效率还是比较低的，很多东西学习之后都记不住，有些很难转化为行动，这就是典型的海绵型的思维，每天都在不停的学习，听书，看书，参加训练营，网络课程等等，但是学习目标也不明确，更别说淘金思维了，很多知识没有得到运用，转化为生产力，都是无效学习，浪费了大量的时间。

【行动】

 1.开展主题阅读，比如提升阅读方法，记忆方法的书籍（如何提升阅读能力？如何提升记忆能力？）

2.开展中学生学习方法类的书籍的阅读（如何掌控自己的初中生活？）

3.制作思维导图，转化为简书输出，制作培训课程，然后不断地打磨迭代

 第三十二篇：终身学习时代，如何有效学习？

【学习】

1.21世纪知识的快速累积与替代更新将超过以往，死记死背将无法适应新时代的学习需求，取而代之的将是资料的收集、整合、应用与创新的能力，系统高效学习的能力，只有善于学习并终身学习的人，才不会被淘汰。如果你准备学习一项值得深入理解和掌握的专业技能，需要通过系统化的学习方法逐步掌握。

2.系统化的学习方法主要包括以下六大内容：价值感，设定目标，提升阶段，实践阶段，融合阶段和反思阶段。学习是一种智力活动，越是积极主动地参与，收获就会越多。一旦我们掌握了如何学习的方法，就可以提升我们在任何一个领域的技能。找对方法，才能实现学习跨越式成长。

3. 在知识经济时代，面对不确定的未来，终身学习能力成为每个人最大的保障。

4. 在学习之前，我们需要设定一个目标，我究竟要学什么，用什么学习方法去学。目标明确的人，学习效率高于没有目标的人。即使只是阅读一本书，也需要问自己：我阅读这本书的主要目的是什么？大量研究表明，有目标导向的学习，更容易成功。

【反思】

    如何有效的学习，如何高效的学习是我一直在思考的问题，现在的学习方式将是资料的收集，整合，应用与创新的过程，如何能够系统的学习，并转化为具体的行为，值得反思实践的。而且学习一定要带着目的，只有目标清晰，明白自己想要什么，才能真正的提升学习效率。

【行动】

1.确认主题阅读

2.坚持简书输出，并制作导图

【推荐书籍：有效学习】

第三十三篇：认知效率拉开人与人之间的距离

【学习】

1.为了提升认知效率，学习前，要想明白学什么、为什么学、怎么学、如何应用。跟随知识源头，功利地读书，获取知识晶体；联机学习：成为知识的路由器；终身提问：问题比答案更有效；知识IPO：把知识变成价值。

2.提高认知效率最有效的工具就是功利读书法，即带有极强目的性。能解决当下问题的、学了就有用的、难度适中的知识最有效。

3.联机学习是指“用答案换答案”，通过调用和整合信息的一种学习能力，尽量去与知识源头联机。

提问即思考，能看出一个人思考的深度，提问会倒逼你更新知识、深入思考，继而能带来创意，比终身学习者更有效的是终身提问者。

5.知识IPO是一套高效的把知识整合产品化的个人商业模式。以提出问题为驱动，以解决问题为整合，用输出倒逼输入产品化。

6.在信息爆炸、终身学习时代，人与人之间差距的拉开，不是学与不学，而是认知效率。认知效率是指：认知受益与时间精力的比例。有的人学习看似很努力，但是效率低。

7. 自下而上：构建自己的知识体系。（1）站在知识源头，获取知识晶体；（2）联机学习，用一块晶体换回来更多晶体；（3）以问题为中心学习，创造自己的问题树；（4）用知识IPO让知识变成价值。在知识爆炸时代，只有不断地联机、提问、传播，才能获得跃迁。

【反思】

    我的认知效率就是非常的低，每天看上去很努力，其实效率很低，学习的东西记不住，也不能够在工作中进行运用，为了提升认知效率，学习前，要想明白学什么、为什么学、怎么学、如何应用。

【行动】

1.构建自己的底层知识体系

2.开展广泛地阅读，联机学习

3.以问题为中心的学习，创造自己的问题树来驱动学习效率的提升。

4.广泛地分享，传播，才能获得跃迁。

【推荐书籍：跃迁成为高手的技术】

第三十四篇：为什么我们读不进古典书籍了？

【学习】

1.作者将阅读分为两种类型：α型阅读和β型阅读。α型阅读是指阅读的内容是已知的，容易懂的，不需要费什么脑力就能阅读完，例如畅销书，小说、大众读物。长期用α型阅读，无法真正提升我们的阅读能力，遇到难一点的书籍，我们就看不懂了。也没有耐心阅读古典、经典著作。使我们变得不爱思考，喜欢走捷径。

2.β型阅读是指阅读的材料是未知的，例如学校的教科书，社论。β型阅读没有垫脚石，只能从文字去理解内容。β型阅读提倡用“素读”的方式，也就是从头到尾没有解说，只需要大声读书或者默读。通过反复阅读难懂的书，最终能让我们能读懂未知的东西，真正提升阅读能力。素读是通往β型阅读的最好的方式。正如我国古语所说的“读书百遍，其意自见”。一般的情况是混合型，α型阅读里有时候含有β型阅读。

3. 很多著名的作家就是通过大量的素读打下了良好的阅读基础，终身受益。

【反思】

为什么我们读不进古典书籍了？这个问题我也是存在的，有时候想看一书，打开之后开始阅读，但是阅读起来感觉很费力，也就是读一会就不想读了，或者发困，特别是一些有难度的书籍，其实作者把阅读分为α型阅读和β型阅读两种，我们大多数喜欢读一些已知的，容易懂得书籍，而对于未知的，需要自己去深入理解的书籍很难坚持阅读下去。

【行动】

1.先购买书籍，营造读书的氛围

2.先阅读一些自己感兴趣的，比较容易阅读的，能够提升自己工作的书籍，以此来培养阅读兴趣，提升阅读能力。

3．在此基础上，开始尝试阅读经典书籍，自己的专业书籍，读书没有捷径，难度大的，提升也越大。

【推荐书籍：阅读整理学】

第三十五篇：要学的东西好多，如何克服知识焦虑？

【学习】

1. 这是一个知识爆炸的时代，也是知识共享时代，网络上涌现了大量好的课程，时间管理课、人生效率手册、人生管理课、思维导图课、口才训练等。我们什么都想学，于是买了一堆网课，一堆书籍，收藏了若干资料。

2.学习的目的是学以致用，学习了多少不是衡量的标准，主要看你吸收了多少，转化了多少。所学的东西是能够为你的工作和生活所用的。碎片化学习，难以成体系。

3.我需要真正学习什么。作为成人学习更讲究学以致用。学习以应用提升自我为目的，有目标性的学习，让知识发挥效率。

4.四招提升学习效率 减少焦虑，1）从实际出发，制定学习目标和计划（根据自己的实际情况，制定个别化的目标和计划）。2）以人为师，向专家学习（最好向这个领域的专家学习，最好的投资是投资自己）。3）建立知识体系以整块时间为主，碎片时间为辅（进行输入，做笔记整理，不断思考消化）。4）在实践中应用（学习的最终目的是为了应用，尽量先学工作、生活中急需的，学了就用出来）

【反思】

网络时代，知识付费的兴起，各种网络课程充斥着互联网，我也是最早通过喜马拉雅接触到了叶武滨老师的【时间管理】，苏引华老师的【引爆学习力】和，龙兄老师的【从小白到演讲高手的20堂课】，徐洁老师【如何练就好声音】等课程，后来又下载安装了得到APP，樊登读书会APP，开始每天听书和课程的学习，而且还是参加了新媒体变现训练营，然后创建了自己微信公众号，参加了第17期的演讲训练营，开始进行简书的输出，现在在第18期训练营里面做馒头，能励演说第15期线上打卡七营里面做点评导师，每天给点评线上作业，感觉想要学习的内容和提升的地方很多，同时又感觉到听了那么的书，学了那么多的课，也参加了一些线上实践，总体感觉收获很大，如何才能突破自己呢，打造属于自己的品牌。

【行动】

1每周制定明确的学习和读书计划，避免外界的干扰，先完成再完美

2.向行业内或领域内的专家学习，最好的投资是投资自己

3.学习的目的是为了解决问题，提升自己，改进效率，因为一方面进行简书的写作分享，一方面进行培训课程的打造，确立主题研究的方向，不断地迭代。

【推荐课程：人生管理课】

第三十六篇：为什么越来越多名人开始冥想？

【学习】

1．冥想是有效平衡情绪的行为疗法，在冥想过程中，我们会逐步完善性格和行为，让自己变得更客观，更积极的面对现实生活。同时我们的记忆力、思考力、创造力也能得到提升。

2.神经学家发现，如果你经常冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。坚持冥想，可以帮助人们稳定情绪，提升专注力，达到修心养性的目的。当你坚持一段时间冥想后，会发现自己的身心状态会有改善，不再那么焦虑，内心更安定、平静，学习工作也更专注了。

3. 一天花10-30分钟静坐，将注意力集中到一次呼吸、一个词语或者一个形象上面，训练自己将注意力集中到当下。通过坚持冥想，可以帮助人们稳定情绪，提升专注力，达到修心养性的目的。

4. 问题的关键不在于你冥想了多久，而是通过冥想，它有没有将你带入到一种自我存在的状态，在那里放下自我，与自己内心交流。

【反思】

 冥想一词其实在叶武斌老师的时间管理课程中也提及到，自己也下载过正念冥想的APP,跟着冥想的音乐也尝试过自己冥想，但是一直很难坚持下来。

【行动】

1.尝试每天冥想一次，每次5分钟或10分钟

2.开始可以通过冥想的音乐进行引导

【推荐书籍：不焦虑 学冥想 学会情绪平衡的方法】

第三十七篇：如何用潜意识半小时阅读一本书？

【学习】

1.阅读前需要做准备工作，包括大脑的准备，通过左右交叉运动，唤醒大脑。另一方面是身体准备，通过冥想放松身体，集中注意力。

2.明确阅读的目的，越具体越好；阅读书前问自己一个问题，我最想从书中获得什么信息。例如，学会时间管理的三个方法，越具体越好。

3.影像翻阅时不要关注书的内容，相信潜意识；相信我们的大脑，相信潜意识。右脑的学习速度是左脑学习的100万倍。

4.复习，通过目录，书里的小标题，找到书中10个关键词。带着关键词和问题，去书中找答案；

5. 用超速+阅读的方式激活大脑。通过影像翻阅，书的内容已经都扫入了大脑。经过休息后，大脑已经吸收了，可以带着问题进行激活。

6. 根据实际需要，灵活调整阅读策略。阅读方法根据阅读书籍的不同，需要调整。没有一成不变的方法，任何方法都需要结合自己的实际去实践。

【反思】

自己的阅读速度一直很慢，也没有什么方法，反正拿起一本书就去读，基本上都是从头开始读，也没有什么仪式来激活大脑，也没有什么读书的目的，所以效率一直很低，一本书有时候需要阅读很长时间，有时候读完了也不知道书中的内容。

【行动】

1.可以尝试使用高倍速读书法潜意识的几个步骤去实践读几本书

2.感受一下这种读书方法的魅力所在

【推荐书籍：高倍速阅读法】

第三十八篇：如何实现一天阅读4本书？

【学习】

孙正义在生病的两年期间阅读了4千多本书，走出了人生低谷；马斯克一年阅读几百本书，通过看书学会造火箭；查理芒格每天阅读5小时，比尔盖茨一年至少读50本。这些精英都是阅读控。

1．设立阅读目的（个人的、具体的、明确的）。

2．列书单（挑出4-5本最想阅读）。

3．影像翻阅所有的书籍（影像翻阅前，把大脑调整右脑模式，通过冥想、深呼吸，让内心平静，并再次明确阅读的目的）。

4．画出同主题思维导图框架（准备好一张白纸和彩笔）。

5．第一次激活：找触发词（激活与目的相关的部分）。

6．第二次激活，找副论点（站在宏观角度找出相关的副论点）。

7．俯瞰思维导图，找出相同点和不同点。

8．总结论点，形成自己的观点。

【反思】

影响同主题阅读，感觉好神奇，也就是一下子同时阅读四本书相同类型的书籍，通过明确读书的目的，选择需要阅读的书籍，采用影像翻阅的方式进行快速的阅读，然后通过画思维导图找出同主题的内容，再通过两次激活书中的内容，最后达到总结论点，形成自己的观点。感觉非常的神奇，我自己读书的目的感还是不强，现在开始尝试阅读时带着问题和需要分享的目的进行阅读，去寻找书的精华内容。

【行动】

1.初步了解了影像阅读法的具体步骤

2.可以尝试运用这个读书的方法来快速掌握不同书籍之间关于某一主题的介绍，然后进行总结提升

【推荐书籍：高倍速阅读法】

第三十九篇：当你想懈怠的时候，可以做什么？

【学习】

人的天性是贪图安逸享受的。没有人想早起，但是喜欢早起的感觉。没有人愿意上班，但是喜欢发工资后的喜悦。

当你想懈怠的时候，可以做什么？

1.想想成功人士在做什么（伊万卡美国总统女儿，集美貌智慧财富于一身，但是她还坚持早起努力工作；张萌85后女性企业家，18年坚持早起，获得了无数荣誉，成为青年领袖；时间管理专家叶武滨老师坚持多年早睡早起，影响了一大批人养成早起习惯。），或者听听一些喜马拉雅的课程。

2. 想想父母的付出，现在还不能够回报他们等等。

3. 阅读励志类书籍。（书籍是人类最好的朋友，日本首富孙正义曾经在病榻上阅读了4千本书籍，最终走出人生低谷。他的出身也不太好，所有他很努力。他说当他深陷泥潭的时候就会打开书。我也感觉到书籍是最好的心灵疗愈。一本好书，就是你的一个好朋友，他们是各个领域的专家。他们给你支招，应该怎么做。再根据自己的实际情况，进行调整。

4.立即行动，对于70后的我来说留给自己的时间还剩下不到2/5 ，现在开始行动，是最明智的选择。

【反思】

想想自己每天5点起床，晚上10点开始睡觉，中午在休息半个小时，也就7.5个小时，还有16.5个小时可以用来学习，工作，可是总感觉每天没有做什么事情时间就没有了，因此我要开始记录自己的时间段干的事情，从早上5点起床开始，然后进行记录自己干的事情及花费的时间，反思学习和工作的效率。

【行动】

 1.记录自己时间都去哪儿了？反思自己每一天的效率，提出改进的措施。

【推荐书籍：人生效率手册，孙正义的人生哲学】

第四十篇：深度思考是普通与卓越的最大差别

【学习】

1.整体性学习是将知识视为整体，建立知识之间的联系，创造的联系越多，越有助于驾驭知识。核心是通过已有的知识结构来和新知识产生链接，善于整合知识，是一种积极主动的学习方式，通过深入思考，寻找问题和漏洞，整体性学习方法本质就是深度思考，串联知识，深度学习。

2. 开始研究高效学习的方法，通过阅读书籍发现了自己的巨大差距。斯科特•扬写的《如何高效学习》这本书对我影响比较大。他在一年之内，自学完成33门课程，从线性代数到计算理论。平均一门课程只需要1.5个星期。而且他学得很轻松，成绩还名列前茅。他是怎么做到的呢？有什么学习秘诀？我怀着好奇心把他的书读完。

3. 整体性学习方法本质就是深度思考，串联知识，深度学习，反思自己的学习方式，就是像海绵一样，被动吸收，不会思考总结。深度思考是学渣和学霸之间的最大的区别，也是普通员工和优秀员工之间的区别，小老板和大老板之间的区别。要想提升自我，就要转变学习方式，从被动学习转为主动思考，只有升级思维方式，人生才能得到真正升级。

【反思】

不断是学习还读书能够多问几个为什么？带着问题进行学习和思考，会激发大脑进行深入的思考，从能够转变学习模式，我的很多学习都是被动的学习，甚至不知道为什么要学习这个内容，花费了大量的时间但整体收效甚微，必须转变思维模式，进行深度的思考，通过与现有的知识进行嫁接，达到理解学习内容的目的。

【行动】

1.  学习是极致专注，开始主题学习和阅读

2.学习和阅读的过程进行不断反思，我的目的是什么？对我有什么帮助？

3.学习和阅读完成后要进行及时的输出，制作思维导图，简书输出或制作PPT进行分享，以此来不断提升思考问题的能力，为深度学习打下基础。不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。

【推荐书籍：如何高效学习】

第四十一篇：共享时代，越分享越成长

【学习】

1.在易效能系统里，非常提倡分享，甚至提出，得瑟光荣，闷骚可耻的口号。这是一个互相联结的时代，人人都可以分享，两种思维、信息的交流，可以带来价值的成倍增加，信息的分享和共通成为新时代的财富商机，分享得越多，带来的能量越大。

2.共享资源会带来最高效率，分享知识会带来最伟大的创新。共享经济出现的三大原因：产能过剩，共享平台，人人参与。当你服务的人越多，你的效能越大。

3. 这是一个互相联结的时代，人人都可以分享。如果有富余，人们倾向于分享，两个苹果互换，每个人只有一个苹果；但是两种思维、信息的交流，可以带来价值的成倍增加。传统经济时代，独享是社会的常态。在互联网+时代，各行各业开始融合，信息的分享和共通成为新时代的财富商机，分享得越多，带来的能量越大。共享资源会带来最高效率，分享知识会带来最伟大的创新。

4. 当我们越来越多地体验到整合资源的价值时，就会越加相信自己应该去分享而不是占有，给予他人我们拥有的，教给别人你会的。当你服务的人越多，你的效能越大。

【反思】

    越分享越成长，你分享的越多就成长的越快，你服务的人越多，你的效能就越大，我其实也是个不太分享的人，因为感觉没有什么可以值得分享的，后来开始在朋友圈分享，每天坚持写简书，还建立了自己的微信公众号，参加了各种社群，也开始有意识的分享自己的成长，学习，虽然内容还不太满意，文笔自我感觉也不行，但是已经开始通过分享来倒逼自己不断的学习，通过分享来提升自己的写作能力，通过不断的写，不断地分享来加速自己的成长。

【行动】

1.朋友圈分享

2.简书分享

3．微信公众号分享

4.微信群分析

5.线下分享

【推荐书籍：共享经济】

第四十二篇：五大时间投资法：让你的年收入增加10倍

【学习】

1.时间对每个人都是公平的，无论贫富、高低贵贱，每个人都只有24小时。我也常常觉得时间不够用，为各种学习、工作的事情焦头烂额，要看大量书籍、培养孩子、跑步、参加培训和学校各种活动等。

2.黄金时间五大原则，黄金时间是指有意义且生产率高，最终可以带来高收入的时间。

3.黄金时间五大原则，1）不惜在任何方面投资来创造时间，舍得在工具上投资，增强体力，在变化上投资，知识方面的投资和在专业服务上的投资；2）重视单位时间创造的成果，时薪指平均每小时的收入。为了投资，我们要努力提高自己的时薪，经常用时薪来鼓励自己，时常估算每小时的服务费用，仔细考虑工作以外所花时间的成本，关注时薪，维持工作和生活的平衡；3）不当毫无原则的“滥好人”，不要一味地接受别人委托的工作；4）优先做喜欢、擅长和赚钱的工作，把时间集中投资在更加容易创造成果的方面，只要收入提高了，就可以购买各种服务，不擅长的事情尽量不要做；5）计划安排宽松，留有余地。

4.实现时间投资的黄金五原则的五大步骤（分析现状，确定不要做的事，确立委托比人做的事，提高必须要做的事效率，综合实践新的行动方案）。

【反思】

 时间对于每一个都是公平的，如何来创造自己的时间？需要思考的，也就是提高学习和工作的效率，同时提升自己的精力，通过购买知识和服务来争取更多的时间。同时要经常考虑时薪的概念，重视自己单位时薪的产出，虽然我现在还没有这方面的能力，但是必须把它确立为自己能力的目标，在有限的时间里要优秀做自己喜欢、擅长和赚钱的工作，而且一定要集中精力指导产生经济和社会效应。

【行动】

1.极致专注，提升效率，运用工具，增强体能，购买知识和服务等来创造时间

2.考虑时薪，学习拒绝，优先喜欢，自己擅长，能喝赚钱的工作

【推荐书籍：超级快速阅读】

第四十三篇：为什么学了不会用，你的知识需要管理

【学习】

在知识爆炸时代，所谓的无知不是指没有知识，而是不会展示自己知识，不会辨别有价值的知识，不会使用知识，不懂得知识创新的人。即使有了互联网海量信息，你可能还是无知。因此在现代社会，知识管理是个人发展能否持续提升的关键。如果不会学习和管理知识，将无法生存和发展。

个人知识管理方面的五大问题：

1.学习知识：明确目标（明确目标，构建知识体系金字塔模型）；【学习知识的第一步是确定目标和方向，学习什么知识才能给自己的竞争力带来提升。或者现在急需提升的什么能力，就学习哪方面的知识。】

2.保存知识：用时能找到（分门别类，不超3层，取个好名字，经常清理整理，推进使用印象笔记）；

3.共享知识：促进个人发展（带来合作，真正掌握，结交朋友和建立品牌）；【共享知识可以从共享一句话、一个想法开始，升级到共享一篇文章、一次讨论，再深入的话，可以写作一本书分享你在某个领域的见解和观点。】

4. 知识使用：让知识带来价值（教授别人，提供课程，提供服务）；

5. 知识创新：用创新超越竞争（知识创新是基础-三性：新颖性、实用性、可行性，是发动机-学习，需求和“三心二欲”：好奇心、怀疑心、进取心、求知欲和创新欲。，左脑+右脑助力个人知识创新）。【最高层次的竞争是不竞争，是通过创新颠覆原理的模式。学会知识创新后，你就可以超越竞争。】

【反思】

 所谓的无知不是指没有知识，而是不会展示自己知识，不会辨别有价值的知识，不会使用知识，不懂得知识创新的人，这句话真的感触很深，我不仅没有知识，更不会去展示知识，学习了很多知识，但最终能够使用和转化的知识很少，很多知识学习了记不住，因此需要学习记忆方面的方法，进行相关的训练来提升自己的记忆能力，这也就是学习记忆主题学习和阅读的内容，通过研究学习和记忆的方法，来提升自己的记忆力，最终形成自己的知识和时间经验；除此之外就是阅读方法和能力的提升，思维效能的提升，这个方面统称必备能力，还有三个关键能力，演讲沟通能力，写作能力和时间精力管理能力，最后是四个拓展能力，亲子教育，教科管理，职场视野和哲学经典。

【行动】

1.阅读方法提升

2.学习记忆提升

3.思维效能提升

4.演讲，写作，时间

4.亲子，教育，科研，管理，职场，视野，哲学和经典

【推荐书籍：你的知识需要管理】

第四十四篇：你的脑力决定你的未来

【学习】

1.大脑的构成，大脑78%是水分，10%是脂肪，大约8%是蛋白质，重约1.5千克，看上去像核桃。它大概占人总体重的2%，但却消耗你20%的热量。你思考得越多，你所燃烧得热量就越多。所以平时我们多喝水，可以补充大脑能量。

2.农业时代，人类拼的是体力；工业时代，人类拼的是财力；进入信息时代，人类拼的是脑力。只要有好的想法，就会有投资人给你投资。本书讲述了大脑的功能，以及我们如何提高记忆力、创新力、思维导图的应用来开启我们大脑的潜能，提升我们的工作、学习效率，改善生活质量和幸福度。

3.美国心理学家霍华德•加德纳提出了八大智能理论。主要包括八个方面，分别是：语言智能，数学智能，空间智能，身体运动智能音乐智能，人际智能，自我认知和自然认知。

4.学习的核心能力：记忆力和创造力，核心记忆原则（调动五感、感官进行记忆，运动，联想和想象，有序，积极，夸张和神奇），创造力（充分协调利用左右脑，想象，思维敏捷能力，求新的能力，批量生产能力和付出实践）。

5.提升脑力的思维工具：思维导图。

6.为了开发我们大脑的潜能，需要培养多元智能，锻炼健康的身体，提升记忆能力，善用思维导图进行思维能力训练，定期休息，保持积极心态。启动大脑，你拥有无限潜能。

【反思】

学习的核心能力是记忆力和创造力，很多人学了很多知识，但是记不住，更别说能够创新了，因此提升核心记忆力就显得非常重要，如果能够充分调动视觉（眼睛看）、听觉（耳朵听）、嗅觉（鼻子闻）、味觉（嘴品尝）、触觉（感知力）、身体以及运动的空间意识，动用的感官越多，吸收效果越好，还有利用动图或动态图像，并运用联想和想象，一定的顺序，积极暗示，夸张和神奇的方法都能够促进记忆。

【行动】

1.实践各种提升记忆的方法，发挥五感，运动，联想，想象，有序，积极，夸张和神奇的手法

2.制作思维导图

【推荐书籍：启动大脑】

第四十五篇：没有反思的人生不值得过我的第一次周检视

【学习】

周检视分为六大板块

一、自我提升；

(一)输入方面，【读书】1.本周阅读了20本书，平均一天3本左右；【学习】2.听课学习3门。

(二)输出方面，【写作】2.写作7篇简书；【思维】2.制作思维导图4幅.

二、健康管理；【睡眠】1.早睡早起，晚9点半早4；【跑步】2.跑步19公里；【冥想】3.冥想7次

三、家庭温馨时刻；【陪伴】陪伴孩子，针对性培养，【沟通】与孩子沟通交流，【关心】关心父母

四、人际方面；【分享】影像阅读学习心得主题分享，【参加】会议，【加入】加入了正能量学习群

五、本周不足；专业书籍阅读量不够，思维导图绘画能力需要提升，多聆听别人的观点，向他人学习，计划比较粗，需要细化

六、下周计划。

(一)自我提升方面：

【阅读】1.阅读书籍25本，专业书籍15本，其他复习10本；

【学习】2.听论文写作的课程，复习《时间管理进阶•十周训练》、《人生管理课》；

【思维】3.手绘5幅思维导图；（新习惯）

【写作】4.每天一篇简书分享，一篇晨间日记；

【反思】5.养成周检视的习惯，每周写一篇周检视；（新习惯）

（二）健康管理方面：

【跑步】6.跑步5次，每周25公里；

【冥想】7.每天冥想至少1次，每次10分钟；

【养生】8.养成泡脚的习惯；（新习惯）

（三）家庭：

【陪伴】9.晚上陪孩子睡觉，每天高质量陪伴孩子半小时；

【赞美】10.每天发现孩子的一个闪光点；

【关心】11.周六晚上给妈妈打电话。

（四）社交：

【沟通】12.多聆听别人的意见，说话前多思考3秒。真诚待人，多换位思考。（新习惯）

【反思】

一周反思

（一）自我提升（阅读能力、学习记忆、思维效能、写作、演讲沟通、时间管理、亲子教育、教科管理、职场视野、哲学经典）

1.输入【阅读】听书多少本，读书多少本

2.输入【学习】听什么课程，看什么视频

3.输入【培训】参加什么培训

4.输出【写作】简书写了几篇，公众号写了几篇

5.输出【导图】制作了几幅

6.输出【反思】撰写了几篇论文，写了几篇反思

7.输出【抖音】录制多少个

8.输出【美拍】录制多少个

9.输出【讲座】讲座多少个

10.输出【其他】多少个

（二）精力管理

1.【睡眠】，早睡早起

2.【运动】，每周跑步

3.【饮食】，合理饮食

4.【冥想】，专注当下

（三）家庭孩子

1.【儿子】陪伴、教育

2.【妻子】沟通、亲密

3.【老人】关心、照顾

4.【活动】仪式、旅游

（四）社交人脉

1.【分享】知识，经验

2.【加入】社群，组织

3.【参与】会议、培训

4．【人脉】加强，拓展

（五）本周不足

    二、下周计划

（一）自我提升

（二）精力管理

（三）家庭孩子

（四）社交人脉

【行动】

1.制订每周检视和下周计划模版

2.周日进行周检视并制订下周计划

【推荐：反思】