今日书目《自控力》，作者凯利·麦格尼格尔
阅读第66页至第130页，共65页。
读书笔记:
无论取得进步时我们是轻轻拍拍背鼓励自己，还是记起了自己过去是如何抵抗诱惑的，我们很快就会认为，过去的善行应该得到称赞。但“道德许可”并不只计算过去的善行，我们同样可能看到未来，认为我们计划要做的善行也值得称赞。比如，只是“想”去锻炼的人很可能晚餐吃得更多。这种习惯允许我们今天犯错。明天补救——我们就是这么告诉自己的。
有时候，大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，它错把可能性当成真正造成了目标。为了能作出健康的选择，那个没有被满足的目标（及时行乐）便成了首选。
当你准备点健康食品的时候，你觉得压力小了很多，于是就对不健康的食品产生了强烈的渴望。总而言之，虽然一点都不理智，但你还是允许自己去点那些可能阻塞血管、增加腰围、缩短寿命的食物。
当我们想到未来的选择时，就会很容易犯下大错。我们不断期望明天能作出和今天不同的选择，但这种期望是错误的。比如，今天我先抽根烟，但从明天起戒烟；我今天先不去健身了，但我保证明天会去；我先买上一些节日礼物，但之后三个月绝不购物。
这种乐观精神让我们能在今天放纵自己——尤其是当你确信自己下次不会作出同样选择的时候。
有个朋友这个月23号要结婚，两个月前就报了健身房，决心要减掉6-10斤为结婚作准备。她常常去健身房半个小时，晚餐就会奖励自己多吃块肉；如果能待健身房一个小时，那就必须吃块甜品补充能量；如果今天不去健身房就会安慰自己明天早点去，明天会安慰自己周末时间多一定去健身房虐一虐。
由于不注意饮食，运动锻炼也是三天打鱼两天晒网，最近快到婚期发现体重果然有了6斤的变化，是增加了6斤。她痛恨自己没有自控力，只爱吃吃吃，不爱锻炼。其实她的原因是今天犯错，明天补救。却不知道明天不但不会补救，还会继续犯错，甚至后天也一样。
所以当你决心锻炼，今天事情今天做，明天都是空谈。
你是否在向明天赊账？你是不是告诉自己明天会弥补今天的过错？如果真是这样，你是否真的弥补上了？
