我的一位死党小强，他从小就习惯两三点才睡觉，早上九点多十点才起床。由于他现在是开休闲吧，上午十一点过后才营业，所以如此的作息时间一直为此到现在。
去年末，他在自家休闲吧书柜上看了《一流的成功人士早上都在做什么》这本书之后，他像打了鸡血一样向我发誓：“我要改变我自己，我要天天早起，把浪费掉的几个小时利用起来，做不到我不为人！”
于是，他强迫自己每晚十二点左右睡觉，并把手机闹钟调整为六点到七点每十分钟响一次，睡觉前也把手机放得远远的，势必把自己弄醒。
在这几个月里，他确实坚持下来了，可利用的时间是多了，但是却出现了更为严重的问题：由于他根本就不习惯早起，起来以后一整天都无精打采、注意力不集中，直到最近两个月，还出现了记忆力衰退的趋势。
才25岁左右小伙子看上去却像40、50的大叔一样萎靡颓废，工作效率反而更为低下了。
如今的他总是在抱怨：“这叫‘晚起毁上午，早起毁一天’，虽然早睡早起身体好，但是晚睡晚起我心情爽啊！”
熬夜不睡觉固然可怕，但更可怕的是：你强行改变自己的睡觉习惯，强迫自己早睡早起，打乱了自己的节奏。
节奏的打乱会导致一个人的一天都在萎靡不振中度过，这才是补都补不回来的啊。
有了解过中医养生方面知识的人或许会听过“十二时辰养生法”。
这是以“子午流注”为理论依据，总结出人体五脏六腑的最佳工作时间，其实这是人体生物钟的一个表现。
这套养生法的正确性，几乎所有从事养生行业的人群都会认同。
但是，据我临床这么多年的观察，这个时间表并不完全准确，不可以一概而论，更应该像中药处方那样，每个人都不一样。
2017年诺贝尔生理学或医学奖，就颁给了对生物钟机制的研究：人体的生物钟不是习惯的问题，而是基因的问题。
这与我临床的观察不谋而合，每个人在基因里就已经决定了符合自己的作息时间。
像我死党那样的情况，其实是他自己内在的基因所决定的，并不是长期养成的睡眠习惯。
当然，睡眠只是生物钟的一部分，只要你细心就会发现，你会在每一天的差不多时间开始想上大号、开始肚子饿、开始变得精力充沛。
没错，这才是你自己的生物钟。
“子午流注”这个理论本身没有错，是错在“十二时辰养生法”没有考虑到个人差异，生搬硬套。
正确的“十二时辰养生法”应该是这样的：
假若你到了凌晨2点才睡觉，较“正常”推后了2个小时。那么，2点到4点就是你人体上的子时，同样的，其他脏腑的工作时间也会相应的往后推3个小时。
要是你细心了解过如今“公认”的“十二时辰养生法”，或许就会发现一个很明显的漏洞：
开篇讲的是如何根据时辰养生；中篇开始就变成了什么病在什么时间发作最厉害，无形中偷换了概念。
为什么会在这样呢？
因为“子午流注”本来就是经络学上，通过观察发病时辰来判断病在那一条经络，然后选用此经络来治疗，从而起到事半功倍的效果。在养生的内容上几乎是没有的，所以中篇后的“养生法”自然而然就变样了。
用“子午流注”来指导养生纯粹是无稽之谈。
中医无论在治未病、治病、调理、养生等方方面面，都是千人千法的，这种辨证论治的思想才是中医固有的优势和特点。
而这种“十二时辰养生法”适用于所有人的观念，是西医的思维模式。
不必严格根据此方法来安排自己的时间，只有不符合自己作息规律才最伤身，不符合才是中医所说的违背自然。
像我死党那样，强迫扭转自己作息时间，导致的效率低下、记忆力衰退，这些危害真的是补也补不回来的。
倘若，以后如果有人再用什么“十二时辰养生法”之类的批判你的生活习惯，不妨转发这篇文章给他看，让他无话可说。
当然，市面上还有非常多错误的养生理论与方法，有些甚至是商家为了盈利，借助中医名义所打出来的幌子，你们还想辨别那些“中医养生”的真伪？欢迎在下方留言哦！
