最近好累了，生活一边兵荒马乱，一边不得不往前奔跑。都市的喧嚣和繁华就像浮躁在空中的微分子，每个人都身在其中就像呼吸着空气一样。你越是急就越大口大口地呼吸，那些浮躁的微分子就越是在你的身体乱窜，也许会像细菌定居在你的身体里，也许会像肿瘤终于有一天会在沉默中爆发。
下班一如既往地坐着公交车，车里挤满人，一刹车就排山倒海的，一个个低头族极像保龄球惯性地被甩开，一垒全倒。其中车里有一对母女很特别，母亲的大概有三十多岁，看起来十分彪悍的样子，但是说话的声音很温柔又有耐心。她一脸认真地侧听身旁二岁左右的女儿童言童语，“妈妈，你看天空那边有彩虹，好漂亮！”妈妈抬起头就看到女儿所指的彩虹，由于刚才下了一场暴雨，天空好像脱掉了灰色的面膜变得白净，光彩夺目。女儿接着跟妈妈说，“妈妈，为什么大家都低着头看手机，也不抬头看看天空？”
“孩子，他们不是不想抬头看天空，而是在这里他们看不到，没有发现。”妈妈指着心脏的地方回答女儿。
你，有了多久没有好好地抬头看看天空了？忙，我们一直都很忙，忙着追赶的脚步加快，忙着眼睛盯住在手机上屏幕，忙着各种各样的烦心烦事。这样的生活，你喜欢吗？这样的你，真的你想要的吗？
不，那么就改变吧！虽然人生不可以重来，但是有没有想过生命可以重建，你可以从身体、思想、精神上改造自己，浴火重生。有一句话说，“我以最适合自己的步伐，在精神之路上前行。”在每个人的内心深处的核心地带有一口无限的爱之井、一口无限的愉快之井、一口无限的宁静之井和一口无限的智慧之井。但是，我们有多久才会去联系这些内在的宝藏呢？是每天，偶尔，还是完全没有注意到我们拥有的这些内在宝藏？
那么现在就让出一片净土给自己吧！只用一小会儿，闭上双眼，连接上你身体的这一部分。你只需要一次呼吸就能到达你的核心。前往内心的深处进行爱，愉快，宁静以及智慧的冥想，让你的身体，思想，精神得到平衡与和谐。我们需要拥有一强大的精神联系，尤其是如今当下充满了负能量，我们担负着大量的负累，而这些内在的宝藏就是精神联系的一部分。
在人一生中，我们每个人都经历过痛苦，而痛苦一直是我们的个性对新成长的抵触。然而通常，我们最痛苦的时候，那些不符合我们个性的时刻，恰恰给我们提供了最佳的成长机遇。我们很抵触改变，是因为我们不太自信，我们都害怕改变自己从而失去熟悉的自己，但最终而言，生命运行完好，我们正是自己本该长成为的个体，这正经历着我们的成长进化所必经的路程，我们的成长进化所必经的路程。我们总要学会不断地改变自己，不断进化自己，一些磨难和坎坷曲折才能推动我们前进的。
我们生命中的各个事件不过是些经历。我们的经历不是我们的身份或自我价值，我们不用专注于经历。例如，我们不用说“我是个失败者”，相反，应说“我经历了失败，现在我恢复过来了”。成长不过是改变我们看待事物角度的方法。
冥想，是一个简单的过程，不是什么玄虚，怪异或者有些神秘。冥想是种让思想的碎语转到更深层次的方法，帮我们连接上内心智慧。
生活如此烦躁，社会如此浮躁，我们该给自己腾出一片净土，去连接内心的声音，聆听心灵的声音。
学习冥想的方法有很多，市面上有各种培训班和书籍。它可以很简单，闭上双眼默默坐一小段时间就好。如果你刚开始练习冥想，可以按照以下步骤来做：
*你可以安静地坐下，闭上双眼，做一次深呼吸，放松身体，然后专注于呼吸。注意你的呼吸，不要尝试用一种特殊的方法呼吸，光留心自己的呼吸方式就好。你将注意到，几分钟之后你的呼吸会减缓。这是随着身体放松后正常而自然的现象。
*在呼吸时数数通常会有所帮助。一吸气、二呼气、三吸气、四呼气，一直做到十，然后从一再来。这样做上一段时间，你会发现自己的思想逛进了一场足球比赛或者是你的购物清单。没关系。当你注意到自己没有数数了，就从一开始继续数。思想会发生几次漫游，每次你只要温柔地把它带回到简单的数数步骤上，就足够了。这样简单的冥想就可以让你的身体和思想得到平静，帮助你构建与内心的智慧的连接之桥。你就发现有很多的事情都可以那么简单地解决了。
至于冥想有没有效果，那就看你先做再想，能够坚持多久，还是先想后做，试试着，这一切都交给时间来证明吧。
