01 学琴的经历

在学会专注之前，先来点轻松的，就从一个经历讲起吧。

今晚闲来无事，心血来潮，我拿起了搁置很久的电子琴，开始沉迷于音乐的世界。

我从小学开始学习电子琴。刚开始是我自己想学的电子琴，哈哈没想到吧。我没有选钢琴或者其他的乐器，是因为我觉得，电子琴之于钢琴就像是油画之于素描，在结构无明显差异的情况下，又多了复杂的色彩感，更加地明艳动人。(还有一点，就是便宜)

后来由于贪玩，坐不住，不认真练，基本要被老师逼着才会练一练。要不是家里想让我考级，几乎就要放弃。磕磕绊绊到了六年级，终于考了十级，之后由于学业紧张，就很少再碰了。

在此说句题外话，学音乐并不一定就要学一门乐器。最重要的学会音乐鉴赏的能力，即感知美的能力。

非常感谢当时的家长与老师监督，才让这段学习精力画上了一个相对完满的逗号。我发现，虽然时间久远，我忘了绝大部分的内容，但还有一些东西却随着时间深刻地融入了我的血液，成为生命的一部分。

我忘了怎么看五线谱，却还知道简谱是怎么看的，对于有简谱的简单曲子，很容易就上手学会了。

我平时对它爱答不理，可偶尔玩一玩，竟也沉迷其中。边弹边唱，自娱自乐，颇有几分乐趣。

每次妹妹来家里，见了电子琴也爱玩，开着自带的歌曲，跟着旋律手舞足蹈，一个劲自嗨，给我们带来了好多快乐哈哈，这也算是从小培养音乐细胞了哈。

但更重要的是，我发现练琴有助于心静，专注，养神。

近几年我越发觉得内心浮躁，一篇文章太长就不想看，一个页面一会儿不更新就忙着退出，注意力也不比以前。而优美的旋律与长时间的专注正是抚慰我焦躁不安心灵的良药。

02瞬间的启悟

我弹起了我最喜欢的曲子之一:《梦中的婚礼》。

不知道为什么，这曲子与我很是投缘，我一开始拿到曲谱就非常钟意她，一改懒惰本性而勤学苦练，连老师都感到惊讶我可以弹得这么好(相比其他)。直到今日，这是我为数不多能不看谱子熟练弹奏的曲目之一。靠得不是脑子，而是肌肉。

如果你要让我教你怎么弹，我肯定抓瞎，因为一旦拆分旋律，我自己都不知道具体的音符是什么。左右手的配合，也完全是靠神奇的肌肉记忆，单独一只手我也不会。我甚至不用去看，手指自然知道它的位置在哪里，但还不能如同吃饭，喝水一样自如，因为时间太长，肌肉记忆也有要唤醒的过程，要先高强度地刺激一下。

一遍又一遍，我弹得很投入。当第一个音符响起，心中波澜不惊的湖面泛起了波纹，当左右手和弦共鸣地那一刻，湖底的鱼儿欢快地跳出湖面，当旋律急促而激烈时，湖水一路奔流向海不复回，当最后一声落地，空气中还漂浮着回响，而大海趋于平稳，世界归于平静。自觉荡气回肠，余音在耳，整个人神清气爽。

那一瞬间我发现，我正是进入了《心流》中所说的最佳体验状态。说来凑巧，我刚好在读这本书，立马就发现了它在我生活中的存在。

03心流在奔涌

那么到底什么是心流呢?

《心流》的作者米哈里·契克森米哈赖，1934年生于当时的南斯拉夫，今天的克罗地亚。米哈里1965年获得芝加哥大学博士学位，1969年至2000年在芝大任教。2000年与塞利格曼联手发表《积极心理学导论》一文。这标志着积极心理学的问世。

为了探究幸福的秘密，米哈里和他的小组访问了职业、学历各异的男女老少。让每个对象佩戴一个电子呼叫器，为期一周。呼叫器每天不定时呼叫8次。呼叫器一响，受测者就要按照满意度的等级，记录当下自己的感觉，并记录当下从事的活动。这些分析记录超过十万份。

故最优体验发生于何种活动中，是大规模调查的结果。甚至“心流”一词也非作者自创，而是多数被调查者描述他们的最优体验时所用的词汇：“一股洪流带领着我”。

米哈里这样概括心流的成因和特征。第一，注意力。他说：体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。第二，有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。第三，有即时的回馈。第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。第五，达到了忘我的状态。

专注是心流的关键。平时我们总被琐事骚扰，心神不宁，可一旦进入心流状态就不一样了。你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。你并不是只有一个念头，你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。

这时候，你的感觉就跟“心流”这个词的英文flow原意一样，心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩荡荡但是又井然有序，势不可当但是又能从你心所欲，喷涌而出但是又不会四处洒落，而是汇聚成一条水龙，冲荡开一切泥石沙砾，创造、奋斗、整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。

他对此的描述是：“对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都乐趣无穷。”

想想看，这是多么令人期望的心境啊! 自得其乐，内心充满平静与和谐，不亦古圣人耶?

恐怕陶渊明，苏轼，王阳明等人，也是古代版心流理论的受益者与推广者吧!

04专注的力量

还别说，读了这本书之后，我发现除了练琴，我在阅读，练字，运动中也曾体会到这种感受。的确如书中所说，在这种状态下，无论是效率还是幸福感，都蹭蹭地往上涨。

《心流》这本书是一个高中同学推荐给我的。在高中，他是一个有点不自信的人，总是怀疑自己的能力，对成绩患得患失，心思沉重。而进入大学后，他自己都觉得像是换了一个人，变得开朗，自信，有能力，也因此收获了爱情。他说，这本书对他产生了极大的影响，帮助他改变心态，重新规划人生。

这是一个真实的案例，就发生在我身边。我不得不信心流的力量，更何况我自己也真切地感受到了心流带来的幸福感与成就感。

我认为，在这个浮躁的时代，如何专注，是我们每个人的必修课。深度学习与工作正在成为是稀缺而珍贵的能力。心流理论正是一个好的方向，而其他几本关于专注的书，也各有所长，非常值得一读，推荐给大家。

参考文献:《心流:最优体验心理学》

心流:最优体验心理学  米哈里.契克森

专注    丹尼尔.戈尔曼

专注力:化简为繁的惊人力量  于尔根.沃尔夫

三重专注力  丹尼尔.戈尔曼

专注力:心流的惊人力量