首先非常荣幸能听到这么棒的课程，感谢易仁永澄老师，感谢幸福进化俱乐部，感谢陈咏的分享。
在听完第一课的真自由时，只感觉只要做到了自律好像就可以解决问题，而遇到问题了就是我们成长的机会，这几天就一直在遇到问题就想着我要怎么解决，解决了自己就会进步，唯一的感觉就是好像解决事情的速度提升了一点。
而今天老师给我们讲的最多的是，在自律中如何处理情绪问题，这是我最需要的，我知道自己的问题，情绪波动大，也会第一时间用很严肃很大声的说出自己的想法，而忽略别人可能是别的意思，老师说事情不应该是这样发展的。
其实自己经常也很迷糊，遇到小问题了解决了，心情美美哒，但遇到复杂的问题了，也会很纠结困在问题里出不来，就会放任问题。有时还感觉自己明明也有能力，却不知道怎么发挥！
我认为自己受限最大的就是情绪问题，就像老师给的这张图一样:
看着图片里的青蛙，感觉那就是自己在情绪当下的自己，其实都是小我在作怪，而自己又放任了大象奔跑，导致小我越走越顺慢慢形成了习惯，其实往往困住我们的并不是问题，而是情绪，也是自己接下来要训练的。
情绪是发现问题的钥匙，当能立刻觉察情绪来了，说明背后有问题，说明我要成长，问题是成长的基石！
问题和情绪是并存的，不被情绪困住！
为什么会有情绪问题？老师说得非常好，其实就是我们关注点的问题，当问题来临时我们首先去想的是自己所期待的，自己希望的结果，而没有直面现实，现实与我们期待的距离偏差非常大，而我们又没有改变现实状况，却又希望结果是我们期待的那样，怎么可能呢！
期待越大，现状不变，情绪就会越大当有情绪问题出现时不先考虑期待，先考虑现实！
当问题出现时我们先去尊重现实，情绪问题可能就不会出现太长时间，内耗越大成长就会停止不前，尊重事实，直面我们存在的问题首先能做到不内耗就是进步的！
附上两张短期自律提升表:
其实自己在冷静下思考时发现有很多缺点和习惯是对我成长和人生没有任何帮助，甚至有的是起反效果的，自己知道有它们的存在，也想去改变，但有时行动好像比脑子还要快一步，就去做习惯做的事情和反应了，而在这个过程中自己还可以发现这是错的，却有时也放任错的行为了，事后自己就很纠结，你到底要不要成长？要不要改掉错的习惯？那为什么明知道是错了还不能立刻马上改正？责备自己。
可能就像老师说得我们需要勇气，带着恐惧前行，这应该就是成长的重要一步！
前两次在想做完作业为什么还要修改呀，这不是多次一举吗？特别是看了优秀作业以后，有种我写的都是些啥的感觉，但这是作业要求就想着有这一环节肯定是有它的作用的，就又听了一遍老师的课，其实我听老师的课真的学到很多，但最多也就是听两次增加一下印象，总结一下，再做作业，但修改作业这一环节让我能再跳出来，不已做作业为目的的去再听一遍，再更深的去思考一下老师讲的话；优秀作业也是让我好像能从另一个大脑的思维方式去理解老师的课。
最后还是感谢成冠创客联盟，有你们成长路上很幸福！
