《微习惯》晨读感悟
我给大家讲个小故事。
萱和琪是一对要好的闺蜜，同在一个城市打拼。因为工作忙碌她们总是要隔上好一段时间才能碰面。这个周末，两人总算有时间见个面。
琪先到达指定地点，悠闲地喝着咖啡等着萱的出现。萱没多久也到了，落座时见琪眼珠子瞪得都快掉出来了，不禁莞尔一笑。琪收回快要掉出来的眼珠子惊讶地喊到：“天哪！你怎么瘦了这么多，苗条得我都快认不出来了。嚷嚷了多少年的减肥就没见你做到过，这次是怎么做到的？赶快从实招来！”
萱神秘地笑着说：那是因为我遇到高人指点，教了我一个秘诀。
琪迫不及待地问道：什么秘诀，快说快说，我也要变得更瘦更漂亮！
萱：微习惯法。就是这个方法让我把减肥行动坚持下来的。
琪：什么是微习惯法啊？
萱：微习惯顾名思义就是很小的习惯，特别容易实现的那种。
琪：那具体怎么操作呢？
萱：首先你要给自己制定个微习惯，这个习惯越小越好，越容易实现越好。比如我以前要求自己每天跑5公里，现在只要求每天跑500米。不过要记得在每次完成之后给自己点奖励，这样大脑受到的愉悦刺激越多越容易坚持。
其次要注意的是微量开始，但最好超量结束。虽然我定的目标是500米，但往往我至少会跑上1000米。
最后就是要坚持记录每天的完成情况，并把记录放在显眼位置以便提醒自己。做到这些，坚持减肥就不是什么难事了。
琪：那这个微习惯的养成要多久呢？
萱：不同的习惯需要的时间也不同，十几天到两百多天的都有。所以在实践当中不能图快，要有一个合理的预期。当你开始对这个习惯习以为常，主动去做，不再有抵触情绪也不再因此而激动的时候，你的微习惯也就养成了。
琪：太棒了，回去我就去试试！
