以下是一些美白亮肤的干货，分享给爱美的美眉们。

修炼自然美人之美白亮肤

方法1

杏仁番茄
美白有妙方（暗沉色斑）

准备

美国大杏仁／50克

番茄／１个

快乐宝贝简易搅拌机

干果研磨杯

面膜纸

步骤

第一步:

材料选取

杏仁选取市面上卖的杏仁分美国大杏仁和中国杏仁两种。建议选择袋装美国盐大杏仁，300克约人民币50元左右。

番茄选取直接选择超市包装好的红番茄。

第二步

从密封罐中取大杏仁，约50克，去皮后放在面膜杯中。如果担心在混合番茄汁之后不能全部用完，可以酌情减少分量。

第三步

取搅拌机干果研磨杯，将去皮后的大杏仁用机器研磨成粉末，倒入面膜杯。

第四步

取番茄1个，不需要去皮，切成小块。

第五步

用搅拌机的榨汁杯，将切好的番茄块打碎。

第六步

将打碎后的番茄汁倒入面膜杯与大杏仁粉混合搅拌均匀，然后用保鲜膜封好，放到冰箱冷藏室冷藏20分钟。冷藏面膜效果更佳，贴在脸上有镇静清凉的作用。

第七步

取出面膜杯，将面膜纸１张放进杯中，让面膜纸充分吸收汁液。

第八步

为了防止弄脏衣服，最好用一条毛巾围住颈部，将浸泡好的面膜纸取出，贴在脸上，轻轻按压，待15～20分钟后取下，用清水清洗干净。也可不用面膜纸直接涂在脸部，不过直接涂抹不太容易吸附，会往下滴，不太雅观。

第九步

拍爽肤水，正常护肤。

方法2、

木瓜酸奶面膜

改变肌肤暗沉最要紧的方法是促进皮肤表层角质代谢，及时给皮肤补充水分，让肌肤重新变得白里透红。

准备

木瓜／1/4个（约60克）酸奶／5茶匙（约25克）

果汁机

茶匙

面膜纸

小碗

面膜刷

步骤

第一步

从超市或市场买来250克左右的木瓜。注意，最好选青木瓜，如果购买不方便，成熟的木瓜也可以，不过，最好不要选橙黄色的熟木瓜。青木瓜的皮呈青色，瓤为乳白色，有少许珍珠状白色籽。熟木瓜的皮为青黄色或橙黄色，放置室温下青色会转为橙黄色并伴有斑点出现，瓤为浅至深橙色，籽为黑色。

第二步

将木瓜对剖成两半，用匙挖掉木瓜籽。

第三步

将木瓜去皮，每次取1/4，切成2厘米见方的小 块，剩余的用保鲜袋装好，放入冰箱冷藏室。

第四步

将木瓜块放入果汁机打碎。操作前可根据需要放 入适量清水。

第五步

将搅拌成泥状的木瓜倒入面膜碗。

第六步

加入5茶匙的酸奶一起搅拌均匀，最好用原味酸奶。

第七步

按照常规洁面方式做完脸部清洁后，将该面膜敷 在脸上，避开嘴唇、眼睛周围，也可以先在这些部位放置 湿棉片。然后用面膜纸覆盖在上面，用手轻按，使之服 帖。刚敷在脸上时，会有微微的刺痛感，但一般1分钟后刺 痛感即会消失，如果刺痛感比较明显，应立即用清水将面 膜洗净。

第八步

10分钟后用清水洗去。轻轻拍上爽肤水即可。

方法3、

大麦若叶粉

赶跑日晒斑（日晒斑）

准备

大麦若叶粉／1～2包

绿茶粉

蜂蜜

保湿乳液

面膜碗

搅拌小勺

步骤

外敷方法

第一步

在干净的面膜碗中，倒入1勺乳液。

第二步

在乳液中加入3勺大麦若叶粉、适量绿茶粉、蜂 蜜，并用干净的小勺搅拌均匀。

第三步

晚上洁面后，先把眼霜涂抹在眼睛周围，再将调 好的面膜均匀地抹在脸上。30分钟后用温水洗净，拍上爽 肤水即可。

方法4、

红糖红茶排毒
改善皮肤暗黄（熬夜肤黄）

准备

红糖／2茶匙

红茶／2茶匙

奶粉适量

橄榄油／2～3毫升

面膜刷

密封罐

步骤

第一步

材料选取

在超市买半斤红糖、一袋红茶和一瓶橄榄油。面膜刷 在化妆用品商店可以买到。

第二步

面膜制作

红茶和红糖各两汤匙，放入小锅，加入纯净水200毫 升。

将红茶、红糖水用大火烧开，转文火煲煎2～3分钟， 冷却至37℃～40℃。

将汤水过滤，倒入面膜碗，根据用量加入奶粉，搅 拌成糊状。再倒入2～3毫升橄榄油，用小匙搅拌均匀，待 用。

第三步

敷面膜

清洁脸部皮肤后，将面膜均匀地涂抹在脸上，注意 不要敷入眼睛和鼻孔内，约20分钟后，用清水洗掉面膜即 可。

每周涂敷1次。

方法5

美容醋浸白术
祛除黑斑显身手（雀斑）

准备

白术／50克

美容醋／400～500毫升

密封罐

步骤

第一步

在中药店买50克白术，如果是整块白术，可请药师切成薄片。再在超市买一瓶400～500毫升的优质美容 醋。美容醋与日常的食用醋有较大的差别，要有针对性地 选择。一般来说，市场上出售的醋有合成醋和天然醋。合 成醋是用化学方法合成的，对美容没有效果；而天然酿造 的醋通常含有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐等营 养成分，有助于美容。

第二步

将白术用凉的纯净水清洗两遍，待水分稍稍晾干 后，完全浸泡在美容醋中，醋要淹过白术2～3厘米左右。 再用密封罐装好，密封7天。

第三步

涂抹之前要清洁皮肤。用白术蘸取美容醋，像研 磨一样轻轻擦拭一个有色斑的部位10～15秒，然后换另一位置。注意不能全脸涂抹。擦拭的时间也应先少后多，给皮肤一个适应的过程。

由于白术具有光敏性，因此最好晚上睡觉前使用，每 隔1天擦拭一次。约10分钟后用清水清洗皮肤，再擦上保湿、补水效果较强的护肤霜即可。

方法6

柚子绿茶
打造白皙皮肤（粗糙暗沉）

准备

绿茶茶叶／5克

胡柚／1/2～1个

甘油／20毫升

烧杯／1个

玻璃密封瓶／（用水煮沸5分钟

消毒待用）

步骤

第一步

清洗胡柚。如果担心柚子表面打了蜡，可以用牙刷蘸点盐刷一刷，再用温水清洗。洗之前可用热水浸泡胡柚，这样可以使胡柚皮的“毛孔”张开，有利于清洁，果肉用热水浸泡胡 柚，这样可以使胡柚皮的“毛孔”张开，有利于清洁，果 肉也便于剥离。水温不能过高，比平时用的温水热一点就 好。也便于剥离。水温不能过高，比平时用的温水热一点就 好。

第二步

按十字形把胡柚切成四瓣，用手把皮与果肉分 开，再把每块皮切成两块，这样一共切成八块果皮。

第三步

用小刀把柚子皮白色部分分离开来，即分开内外 果皮。如果同时需要制作柚子茶，这一步十分重要。胡柚 皮中的白色部分很苦，如果不想做出来的柚子茶口感很 差，要尽可能地将两者分离开，果肉中的白皮也要剥干 净。

第四步

将白色的果皮切成细丝放在烧杯中，没有烧杯也 可用陶瓷或不锈钢器皿代替。

第五步

在白色果皮中加200毫升水，直接放在火上煮大约 10分钟。关火，加入5克绿茶茶叶，泡3～5分钟。

第六步

过滤白色果皮、茶叶等杂质，只留滤液。

第七步

滤液温度冷却到40℃以下时，加入20毫升甘油， 充分搅拌。甘油的加入量可根据皮肤性质调节，细腻型皮 肤可减少为10毫升，粗糙型皮肤可增加到30毫升。

第八步

最后加入100毫升左右的纯净水进行稀释，装入消 毒后的密封瓶中。

方法7

茄皮擦脸
击退脸部斑点（妊娠斑）

准备

鲜茄子／1个

蜂蜜

步骤

第一步

在超市或农贸市场选购茄子。深黑紫色、具有光 泽且蒂头带有硬刺的茄子最新鲜。

第二步

用流动的自来水冲洗茄子，再用果蔬清洁剂洗净 茄子皮上的农药。

第三步

卸妆、洁面后，将新鲜的茄子皮切成一条一条 的，用茄子皮里一面，也就是白的那一面擦拭脸部皮肤有 色斑的部位，擦时动作要轻柔。

第四步

用清水洁面。

第五步

取新鲜、纯净、浅色、不结晶的优质天然蜂蜜， 置于掌心，双掌对搓，如果感觉太稠，可用指尖蘸取少量 水混合均匀，然后双手在面部向上向外打圈按摩，重点在 下述部位按摩：眼角鱼尾纹处，用双手指肚做环状按摩； 额部抬头纹做垂直按摩；鼻翼两侧环状按摩，鼻梁边缘做 上下按摩；口部四周做倒八字按摩；颈项部位由下而上按 摩；耳朵两侧上下按摩。

第六步

按摩完毕，用清水洗干净，涂擦营养护肤品。

每日3次，连续4周后间周进行。

方法8

“七子白”面膜
美白又祛斑（色斑黄气）
准备

白术／5克

白芷／5克

白芨／5克

白蔹／5克

白茯苓／5克

白芍／5克

珍珠粉／5克

汤匙

纯净水

面膜小碗

面膜刷

酸奶或纯牛奶

补水喷雾

步骤

第一步

药材选购加工。

这几味药在中药店都是常见的。 白茯苓去黄效果好，但要注意一点，研磨时需研三遍才够 细。一般的中药店都有研磨机。同时要注意中药材不要直 接混合在一起保存，以免降低药效。

第二步

用具用品准备。面膜小碗可以用小饭碗代替，面 膜刷可在化妆用品店买到。

第三步

分别取七味中药粉各1汤匙约5克放入小碗后，加 入适量纯净水，调成均匀的糊状，放置约10分钟。

第四步

用洗面奶清洁面部，再用温水清洗干净。

第五步

用面膜刷将面膜均匀地涂于脸部，注意不要将面 膜弄入眼睛和嘴里，面膜在脸上保留20～30分钟后，用温水清洗。如果皮肤偏油性，可在面膜中加少量酸奶，皮肤偏干，则可加少量纯牛奶。

如果皮肤没有出现无法忍受的 红肿、刺激感，可以连用3天，停1天，皮肤有所改善后可改为间隔1～2天使用1次。

方法9

葛粉褪斑膏
消灭阳光痕迹（晒后红斑）

准备

牛奶／100毫升

柠檬／1个

葛根粉／2汤匙

蜂蜜／适量

高温消毒的密封罐

小勺

消毒棉签

化妆棉

步骤

第一步

用偏凉的温水洁面，再用干净的化妆棉片蘸取冰 牛奶轻轻地敷脸及被晒部位5分钟。每天早晚各1次。

第二步

按照以上方法敷脸，直至被晒部位没有红肿、疼

痛等炎症反应。取新鲜柠檬一个，洗净，不必去皮，横向 切成小薄片，敷在有红斑点的部位。停留3~5分钟后取下， 用温水清洁脸部。

每天晚上正常洁面后进行，坚持敷用1周。

第三步

取葛根粉2汤勺，置于器皿中，先用微量水调匀至 无颗粒体状，加入适量蜂蜜，用小勺搅拌均匀，放进干净 的密封罐中，制成葛粉褪斑膏。

第四步

每天临睡前，用消毒棉签蘸取少量敷于脸上斑点 部位，剩余的用沸水搅拌成透明糊状食用。

方法10

海带绿茶
敷出白嫩肌肤（暗沉痤疮）

准备

绿茶粉／1茶匙

海带粉／2茶匙

啤酒酵母粉／1茶匙

蜂蜜／1茶匙

纯净水

面膜小碗

面膜纸

步骤

第一步

购买绿茶粉、海带粉、啤酒酵母粉及蜂蜜。

第二步

将1茶匙绿茶粉、2茶匙海带粉、1茶匙啤酒酵母粉 放入面膜小碗均匀混合，加入适量纯净水，搅拌均匀。

第三步

在调和好的面膜粉中加入适量蜂蜜，增强黏性， 以敷在皮肤上不向下流为宜。

第四步

清洁面部后，将制好的面膜敷满全脸，注意避免 沾入眼睛、鼻和口腔内，有斑的部位可多敷一些。最后铺 上一层微湿的面膜纸。停留在脸上约15～20分钟后，用冷水或温水洗净。

敷了面膜后的肌肤会较为敏感一些，不要立即上妆。 这款面膜每周敷两次左右即可，敷面次数过多，皮肤反而 会显得更干燥。

方法11

红绿豆百合羹

内养美白（日晒斑）

准备

绿豆／25克

红豆／25克

百合／25克

蜂蜜

沙锅

步骤

第一步

在超市买绿豆、红豆和百合各半斤。新鲜百合最 好，菜市场或超市偶尔有售。不过，即使是干品，口味和 效果也不错。

第二步

取绿豆、红豆、百合各25克洗净，用适量的清水 浸泡。绿豆和红豆大约需要泡半小时。百合干用水浸泡到 展开即可，不需要太久。

第三步

将泡过的绿豆、红豆放入沙锅后加约两碗清水， 先用大火烧煮，煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把 沙锅盖严，焖煮约25分钟，豆就开花酥烂，也不宜煮得过 烂，以免降低功效。

第四步

在锅中加入泡好的百合，继续焖煮10分钟，关 火。

第五步

依个人喜好加蜂蜜或盐调味即可。每次饮1茶杯。如果喜好冷品，可以放在冰箱内冷藏。

方法12

简易梅花针

点去小色斑（黄褐斑）

准备

牙签／5～7根

橡皮筋

益母草／20克

杏仁／20克

白芨／20克

白芷／20克

白茯苓／20克

蛋清／1个

步骤

梅花针点叩

第一步

选5～7根质感光滑、粗细均匀的木制牙签。为方 便操作，可选稍长一些的牙签。如果能够找到一种韩国制 作的用绿豆粉做的牙签更好。这种牙签软硬适中，适合当做点刺用具。

第二步

用细橡皮筋将牙签捆扎成一束，使牙签的尖头平 齐。五根为一束的称做“梅花针”，七根为一束的则为 “七星针”，可根据斑点的面积大小选用。

第三步

先洁面，涂抹爽肤水。再以右手拇指、中指、无 名指握住“梅花针”针柄，食指按住针尾端，针头对准皮 肤色素沉着部位轻轻点叩。运用腕部的弹力，使针尖接触 皮肤后立即弹起。如此反复叩击，叩击时针尖与皮肤应垂 直，弹击要准确，强度要均匀，不可刺伤皮肤。

第四步

叩击每个部位时由轻至重，轻轻点叩10～20次， 直到局部皮肤出现红晕后换另一部位。

敷用面膜

第一步

将几种中药粉末混合均

第二步

往粉末中加入蛋清搅匀。

第三步

先沐浴或蒸脸两分钟，也可用热毛巾热敷。

第四步

将面膜涂抹在脸上，避开眼睛和嘴巴四周。敷脸 时间大约在8～10分钟即可，然后用清水洗净。洗净后拍些 化妆水以补充水分。

方法13

咖啡杏仁
抵抗紫外线（日晒斑）

准备

甜杏仁粉／5～8克

咖啡豆粉／5～8克

鸡蛋／1个

蜂蜜

面膜小碗

面膜刷

步骤

第一步

在超市或专卖店购买甜杏仁和咖啡豆各1袋，用食 品加工机研磨成细粉后分别盛装好。尽可能购买完整的咖 啡豆，因为研磨包装好的咖啡粉比较容易搀杂品质不佳或 残缺不全的坏豆子。新鲜、质佳的咖啡豆外形圆润，豆大 肥美，具有光泽，反之则残缺破碎，形状不一。

第二步

取甜杏仁粉和咖啡豆粉各5～8克放入小碗，再倒 入适量温水浸泡15分钟。

第三步

取一个鸡蛋，将蛋清倒入面膜碗，与甜杏仁粉和 咖啡豆粉搅拌均匀，之后用保鲜膜将小碗密封约10分钟。 如果觉得黏性不强，可以适当加入一些蜂蜜增加黏稠度。 这样就做好面膜了。

第四步

洁肤后，用面膜刷将面膜涂敷于全脸，要避免面 膜流进眼睛、鼻孔或者沾在嘴唇上，在脸上保留25～30分 钟后用温水卸掉面膜。睡前敷用，每周1～2次即可。

方法14

玫瑰花水
美白敏感肌肤（敏感晦暗）

准备

玫瑰花水／40毫升

甘草粉／10克

玫瑰果油／5滴

压缩纸膜

小碗

面膜刷

面膜棒

步骤

每天使用玫瑰“水膜”：

第一步

先用洁面乳清洗脸部，中干性皮肤通常比较敏感 脆弱，推荐使用温和性保湿洁面乳。

第二步

将压缩纸膜放进准备好的小碗中。取玫瑰花水10 毫升左右，正对着纸膜，从上往下缓缓倒水。边倒边观察，会发现纸膜在纵向膨胀，一直到它的高度不再有明显 变化的时候，把纸膜放倒，然后继续缓缓倒水，边倒边观 察，当它周围开始出现多余水分时，说明它已经吸饱了水 分。

第三步

将吸满玫瑰花水的纸膜轻轻展开，敷脸，大约 15～20分钟左右后卸除纸膜。不用洗掉即可直接涂上保湿 的乳液。

每周使用玫瑰甘草面膜：

第一步

将10克甘草粉放入小碗中。

第二步

加入30毫升玫瑰花水或纯净水搅拌。

第三步

滴入5滴玫瑰果油，继续搅拌混合的植物粉末。

第四步

用面膜刷均匀地刷在面部，注意避开眼部和唇 部。

第五步

外面再用湿润的玫瑰“水膜”，以便更好地吸 收。

第六步

20分钟后揭下面膜，用清水洗净并涂上保湿乳 液。

方法15

生姜白酒
淡化皮肤斑点（雀斑）

准备

鲜生姜／30克

50度白酒／500毫升

步骤

第一步

挑选鲜生姜30克，如果没有鲜姜也可以用25克干 姜代替。

第二步

将生姜去杂质，洗净，不去皮，切成2～4毫米的 薄片，晾干或烘干成黄色半透明状后装入消毒瓶中。

第三步

将姜片泡入50度白酒中，酒要将姜片淹没，加盖 密封两周，制成“生姜酊”。

第四步

卸妆、洁面后，用消毒棉球或化妆棉蘸生姜酊以 打圈的手法搽抹雀斑部位，4～5分钟后洗去。每晚1次。在 搽抹时，如果明显疼痛或出现红疹，要立即停用，用较凉 的温水洗净。

方法16

酸奶绿茶

调节油脂分泌（暗沉油性）

准备

酸奶／1瓶（250毫升）

绿茶粉／1茶匙（约5克）

珍珠粉／1茶匙（约5克）

面膜纸／1张

小碗／1个

步骤

第一步

材料选取

绿茶粉选取购买品质优良的。一般茶庄都有卖，大约10元钱20袋。将绿茶粉密封存放，以免变质、变味。

酸奶选取最好是用无糖的原味酸奶，我用蒙牛的，因为稠，很好用。

珍珠粉选取珍珠粉可以在药店买到，另外网上也可邮 购。有个小方法可以帮助鉴别珍珠粉的真假，取2～3勺白 醋和一小勺珍珠粉先后放入透明玻璃杯中，摇一摇，观看 粉与醋的反应，如果冒泡了，就是真的珍珠粉。如果粉末 沉入杯底，没有泡沫，即是假的。

第二步

用小碗将酸奶、绿茶粉和珍珠粉按比例调好，搅 拌均匀。注意可以把粉调得稀一些做成面膜。

第三步

将面膜纸放进调好的酸奶绿茶面膜里，让面膜纸 充分吸收。

第四步

洗脸后，将泡好的面膜纸敷到脸上，10分钟之后 清洗干净，然后涂抹可调节油脂分泌的美白护肤产品。

方法17

香菇水疗
美白又淡斑（色斑）

准备

干香菇／4朵

鲜鸡蛋黄／1个

牛奶／2～3勺

家用蒸脸器

榨汁机

步骤

第一步

香菇选取

应选朵圆、齐整、质干不碎、朵小柄短、肉厚、有自 然芳香气味的优质香菇，朵大、肉薄、味淡的次之，不能 选那种被人工熏染过的有异味的香菇。

第二步

泡发香菇

泡香菇有讲究，应先用流水将尘土冲洗干净，菇伞朝下放入适量温水中浸泡约1小时，待香菇变软、菇伞张开 后，用手指朝着一个方向轻轻旋搅或是蒂部朝下在水中抖 动，使其中的泥沙杂质沉入盆或碗底。

这样做的好处是便 于在去除沉底的杂质后充分利用泡香菇的水，用来擦脸、蒸脸，或加到菜里做调味汁。

有些人为了让香菇尽快泡发，选择用开水浸泡或是加 糖，这样做会使香菇中的水溶性成分如珍贵的多糖、优良 的氨基酸等大量溶解于水中。另外，过度浸泡和漂洗也会 损失香菇中的有效成分。

第三步

将泡发好的香菇挤去多余水分，注意不要挤得太 干，放入搅拌机中，加入2～3小勺牛奶，搅打成稀糊状。

第四步

将搅打好的香菇牛奶糊与准备好的鸡蛋黄搅拌均 匀，待用。

第五步

取用部分泡香菇的水放入家用蒸脸器中，加热后 蒸脸5～10分钟，这样可以软化肌肤表面的角质，便于打开 毛孔，吸收下两步骤中香菇水及香菇面膜的营养。

第六步

用化妆棉蘸取剩下的泡发香菇的水涂擦全脸，如 果有斑点瑕疵的地方可以重点涂擦。

第七步

用调好的香菇蛋黄面膜敷脸。

由于面膜比较稀，只能薄薄涂抹一层，不要涂抹过 量，免得弄到衣服或头发上。当然，如果有珍珠粉、海藻 粉或奶粉等，可加入一些，以增加面膜的黏稠度。

第八步

15～20分钟后，清洗掉面膜，往脸上拍润肤水， 涂抹润肤霜，进行基础保养。

以上美白方法是我从《中国第一天然美容宝典:修炼自然美人》一书中总结提炼出来的。

分享完毕，希望各位美眉都永远青春无敌，美丽动人。^_^

End