导读:
试着尝试回答一下这个问题。
如果叫你说出一件最需要你使用意志力的事，你第一个想到的是什么？
所谓的意志力，就是控制自己的注意力、情绪、行为和欲望等的能力。它会影响我们的生活、工作、健康等的方方面面。
意志力的不单能够带着我们走向成功，同时他也会阻碍我们，带来很多情绪上的压力。
提高自控力的最有效的途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。认识到自己意志力存在什么问题，是自控力的关键。
试着关注，你是如何和自己的意志力相处，包括你在拖拖拉拉的时候会和自己说什么。
第一章
自控力有三种力量的表现方式。
1、我要做
2、我不要
3、我想要
从原始社会发展到现代社会，大脑前额皮质的进化，使得意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。
每一个人的意志力都是与生俱来的，但是某些人的会更强。意志力的强弱决定了我们控制注意力、情绪、行为的能力。
前额皮质的扩大，控制了我们去关注什么，想些什么，甚至能影响我们的感觉。现代人大脑里的前额皮质的主要作用是让人选择做“更难得事”。 例如战胜懒惰、拖延、借口。
在时间的进程中，人类的大脑在不断的进化。在原始的冲动系统和本能系统之上，进化出了自控系统。我们的大脑中存在两个自我。
一个自我任意妄为、及时行乐。一个自我克制冲动、深谋远虑。
自控力是人类最为与众不同的特征之一，而拥有自我意识是是人类独有的。现代社会的发展，光照时间的延长，使得生活充斥着诱惑和刺激，使得我们更容易注意力分散，而注意力分散的人更容易向诱惑屈服。
而大脑的锻炼就像增加肌肉一样，通过一定的训练，大脑中前额皮质密度会变大，会聚集更多的灰质。
例如成人坚持每天玩25分钟的记忆力游戏，大脑里控制注意力贺记忆力的区域就会连接的更加紧密。还可以做一件很简单的事情——冥想。因为通过冥想可以增加控制注意力、派出感冒、控制冲动的许多类神经元。
完成第一周意志力挑战：
拿出你的本子或在电脑建立一个表格，记录一周的自己。
1、“我要做、我不要、我想要”挑战
“我要做” 意志力挑战:有什么事情是你想做的，或者是停止拖延的？因为它可以提升你。
“我不要” 意志力挑战:你生活中最顽固的习惯是什么？有什么是你不想做，或者少做一点的？因为它会阻碍你。
“我想要” 意志力挑战:你最想集中精力完成的一项重要的长远目标？放下哪种行为阻碍分散了你的注意力，诱惑你远离自己的目标？
2、大脑锻炼，增加前额皮质
下载记忆力游戏，每天玩25分钟
每天冥想5分钟，增强注意力
亲爱的时光，下周二，14号
阅读之《自控力》第二章 见
