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你喜欢什么不重要，重要的是，你是否有能力去喜欢，是否有尽力去触碰，是否有定力去坚守，是否有魄力去取舍，是否有权利去选择。
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＃每天一本书＃
八卦有极强的社交凝聚力。非正式交流越多的团队，解决问题的能力越强。摘自《梳毛、八卦及语言的进化》
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有些时光就是用来小坐的。 比如一盏茶的时光；比如思念的时光。 小坐，多像一个茶馆的名字，一间咖啡屋的名字，一间书吧的名字。 如果是我开的话，就开在一个胡同里，素朴装饰，老旧桌椅，一对新人，也能坐回到前生的缘里去。 在秋日，在午后，一如既往的烧水，泡茶，等你，等他……
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选择在适婚年龄走入婚姻，组建家庭，这似乎是不可逆的人生选择。然而近年来“不婚族”的数量越来越多，他们认为婚姻并不能稳固两个人的关系，婚姻里的另一半也并不是坚固的依靠。他们甚至认为，不通过婚姻证明的感情，才更接近爱情真正的本质。你怎么看？
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过去，富二代最恶劣的表现，无非就是花天酒地吃喝嫖赌。但是现在呢?他们最快的败家方式，就是眼高手低，信心满满地做大额的投资，那真是家里有多少钱都能败光啊。哎，这个现象说明什么?你想，花天酒地，吃喝嫖赌，搭进去的不止是钱，还有身体啊。身体能力是有限的，那这事再恶劣也是有限的。但是投资呢?花钱靠的是想法，是观念，是对世界的抽象理解，一旦错了，那就是无底洞。抛开道德评判不说，这个现象在告诉我们，人最大的风险，往往来自于随意放飞对世界的想象，而同时又丧失了对这个世界的真实体感啊。
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如恋爱中“爱死一个不该爱的人”、“忘乎所以”、“魂不守舍”等等感觉，我们是既无法用道德去框定它好与不好，也无法用理性去左右它该如何发展，总之恋爱的感觉，是难以掌控，但可以体验，可以享受的。无论你是凭“感觉”寻找到配偶，还是配对之后慢慢有了“感觉”，感觉这东西，都是不靠谱的内在精神面纱，它与过日子所要的实在性是两码事。但恋爱感觉的存在，和我们对它的迷恋，肯定会影响一对关系互动的质量，比如，某女找了一个大她十几岁的男人，在恋爱时她非常满足被“捧在手心”的感觉，她说，她很幸运自己找到了世上最爱她的人，可结婚后她渐渐没了这感觉，然后她开始质疑对方的爱，并拉开了双方互不信任的战争，然后她开始向婚外去寻找那份，使她恋恋不忘的“捧在手心”的感觉。这样的例子，跟“病态性自恋”一样，是带有性格缺陷的人必然有的关系冲突。
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【心理学问题解析】20190319如何用“动”管理压力？
一、自然地动，比运动更减压
运动对你的健康，对你的脑力发挥、发展，你的身材，你的自信，你的行动的敏捷性，甚至人际关系，的确都有莫大的帮助，运动使男士能更阳刚，女生英姿飒爽。
现代神经科学的研究告诉我们，运动促进大脑分泌 “内啡肽”，这是一种镇静、止痛的氨基酸，它能调节体温、心血管功能和呼吸
“内啡肽”也常常被称作“feel-good”，是一种促进“幸福感”的氨基酸。运动也被现代科学称为“动态的冥想、打坐”，运动期间你的脑子常常会忘掉焦虑、不快、紧张的事情，之后脑子可以更好地启动、专注、信心十足地工作。
对于现代男女，运动应该都是不可缺少的，这是一个付出就一定会有回报的事情。
在心理学家看来，想要减轻压力感，这个动，需要另外两种类型的动，一个是天然的动，另一个“动”，是动手做事情。
不动的话，压力就会沉淀、积累在身体之内，运动的一个作用就是出汗，而汗可以把压力激素给排除出去。我有5个行动方案，帮你动起来
01. 少坐车，多走路
在可能的时候，不赶时间，不刮大风，不下大雨，不下大雪，不是热得要让你融化的时候，就少坐车，多走路。
走路的时候，走得急一点，好像你要迟到了一样，这样才能达到运动心血管的效果
02. 多走楼梯少坐电梯
你的办公室在26层？那每天先提前两层下来走如何？慢慢发展到走六层？
03. 能站起来做的事情，就不要坐着做
04. 能就远，不就近
去洗手间都可以换一个楼，换一层楼，拿一杯水，可以去别的部门，这样不但动了，还可以多一点见别人的机会，打个招呼，聊两句，休息一下大脑，人际关系好，也能减轻你的压力感
05. 把智能手表之类的可穿戴设备，哪怕就是微信里的运动记录功能打开
让自己看到每天单单是走路的积累，都有成就感，这些正面反馈会鼓励你自然地多活动
日常生活多动手，用成果获得缓压奖励。说完了多活动，多走动，我再来说说第二个动，多动手。
很多人都喜欢自己动手，包括自己家的草坪自己剪草。
01. 动手，会产生成果
我们做这些事的时候，大脑会很忠实地发放多巴胺给我们，以示奖励。多巴胺很公平，你创了一百万的利润你有多巴胺得，你做了一顿好吃又好看的饭，也照得不误。所以，一个人没有拿到一百万的压力，很可以被做出一顿好饭好菜的多巴胺给缓解一下。
02. 这是一种转移注意力的好办法
在生活中出现大问题的时候，人不可避免地一个心理上的反应是“无力、无助”，甚至是束手无策。心理学家普查身陷困境中的人，无论男女都报告说动手做点什么，比方做手工，不单单给了他们“目的感”，也让他们减低了“无能为力”，减低只能“坐等”的焦虑和抑郁的感觉。这也是多年来焦虑症、抑郁症的病人一直报告的经历
03. 这是另一种禅修方式
如今已经有相当多的认知心理学的研究表明，做手工，比如织毛衣、拼拼图、做木工、手工叠纸、画画、烘焙糕点等等，自己专心致志地动手做事情的时候，脑电波的模式，甚至是类似于瑜伽和禅修的。你也不用花钱专门跑到印度去禅修，在你家的厨房里、院子里一样能禅修
所以，具体做什么不重要，随便选个你喜欢的 ，但一定要真实地动手。
你要破除那种一说运动就想着进健身房，一起身就要做多少分钟有氧运动的执念，尽量多走动，多活动，多动手，这是更自然，更容易坚持的解压办法。
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高度不一样，你的胸怀和格局不一样，你从20楼往下看，全是美景；但你从2楼往下看，全是垃圾。人若没有高度，看到的都是问题；人若没有格局，看到的都是鸡毛蒜皮。生活里，有些人，喜欢从自己身上找问题，一想就通了；有些人，习惯从别人身上找理由，一想就疯了……想做大事的人，从来不会在烂事上纠缠；绝境之外，必有新天地。摘自十点文摘。
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#林含键带你学精力管理#092
如何更好地使用“待办清单”？
每天的待办清单是个好用的工具，但却常常被误用。它不应该是你在未来数天或数礼拜中要做的所有小事的集合。而是先做一份下周所有需要注意事项的总清单，每日清单应该仅包括你在当天需要完成的任务。好的经验法则是一天中最多专注于6件事情。（有的说法是三件事）
01 首先依惯例制作待办清单，这个清单是应该做的，想要做的或者能够在那天做的所有事情的组合。
02 然后仔细察看清单，从每10个项目中选择两个会给你带来最大价值的项目，只选两个。
03 如果可能的话，先做这两件事。这可能会需要一点意志力，因为通常最重要的任务都不是最有趣的事。
04 首先处理真正有价值的任务的意思是把这些事情做完。这会让你这天之后的时间轻松不少。
05 有时我们会逃避做那些最有价值的事情，因为这些事看起来很复杂、很难完成。这这种情况下，把大任务分解成小任务，直到形成你可以在45分钟之内完成的任务块，然后一点点向着更大的任务进军。
06 可以把任务写在便利贴，贴到办公桌上，等任务完成，就收起来，作为已完成任务的工作记录保存起来。
07 最后，安排一些休息和反思的时间。你应该更聪明地工作而不是更努力地工作。
（内容相关：《专注力》）
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【科学智慧教子】
从父亲的身上，孩子观察到什么是男人，什么是丈夫，什么是父亲，同时会思考什么是独立和勇敢。可以说，父亲是孩子的独立宣言，父亲是孩子勇敢的教科书，父亲是孩子走向世界的引路人。
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在街头看一回人的风景，犹如读一本历史，一本哲学。你从此办事情，看问题心就不会那么窄了，目光就不那么短了，不会为蝇头小利去勾心斗角，不会因一时荣辱而狂妄和消沉，人既然如蚂蚁一样来到世上，忽生忽死，忽聚忽散，短短数十年里，该自在就自在吧，该潇洒就潇洒吧，各自完满自己的一段生命，这就是生存的全部意义。
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真正的朋友，就是一双手，一个肩膀，一个怀抱，一个鼓励，一句安慰，一个信任，一份相伴。
做一个坦荡的人，做一个真诚的人，做一个善良的人，做一个有尺度的人。
来来往往的皆是过客，相伴同行的才是真朋友。
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理查德·道金斯对“复制基因”的描述有意思，他说在古代抄写员，无论你怎么小心谨慎，可能还是会抄错一两个字，后来你这个抄写本被人抄去，这样的话错误不断累积，道金斯说这就是远古时代（30亿—40亿年以前）基因在复制时，基因在复制过程中可能会出错，这种错误是累积的，但是也会出现改良效果，可能正是这种错误才使进化成为可能。
所以我们才说进化是偶然发生的，相比于它们的祖先，现在基因复制相当于最先进的打印机，复制时精确。
道金斯说是我们都是基因制造出来的生存机器，在远古高度的竞争环境下，成功下来的基因都是自私的，但是基因的自私性有时也会达到其自私的目的，在有些情况的，会选择有限的利他主义。
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我们每天都会经验到许多不平等的对待，但我们并不会因此而妒恨每一个比我们优越的人，这就是嫉妒的特别之处。有些人的生活胜过我们千倍万倍，但我们能心安无事；而另一些人一丁点的成功却能让我们耿耿于怀，寝食不安。我们妒嫉的只是和我们处在同一层次的人，即我们的比照群体。世上最难忍受的大概就是我们最亲近的朋友比我们成功。
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【职场心理学】20190320女性如何快速提升职场形象？（二）
第二讲，身在职场，穿得对比穿得美穿得自在更重要。
在一个要求穿正装的大会现场，大家都是商业正装，这时候进来一个人，穿了一身T恤衫牛仔裤，跟周围的人风格差别很大。
可能有人会说：这样很好啊，彰显个性啊，而且他的样子，不是成功吸引了众人注意力吗？
在职场里，你必须要把个性和任性区分开。职场是个公共空间，着装规则是为所有人制定的，而且不会为了某一个人轻易改变，除非你有很多很多钱，多到不在乎别人的评判。
乔布斯、比尔盖茨、沙克伯格可以穿高领衫牛仔裤开苹果发布会，但你不行。雅虎的CEO梅耶尔当年在谷歌当产品经理的时候，每天都打扮得漂漂亮亮的，穿圣罗兰的衣服，韦茨曼的鞋子，等她真当上了谷歌副总裁，以及后来当上雅虎的CEO以后，反倒穿得越来越不讲究了，有时候就像个普通家庭妇女。
朴素可能只是超级富豪的权力。
如果你只是一个职场普通人，还没来得及用实力证明自己，那么就没有任性的权力。
第一点：6种坚决不能穿的衣服
如果你任性，就得做好准备为此付出代价，也可能需要比别人更努力地去证明自己。
除非你在时尚行业工作，否则，下面这些衣服，尽量避免在职场中进行尝试。
01. 过分暴露的装束：包括超短裙、超短裤、低胸装、露脐装、吊带背心等
过分暴露的装束，会影响别人对你专业性的判断，还可能造成你被人恶意地标签化。
02．网眼长筒袜：没有专业人士会在公司里穿大网眼的长筒袜，搭配任何职场穿着都不合时宜
03．卡通T恤：即便你是一个菜鸟，也不要再穿校园里那些，比如有Hello kitty图案或者绒球的卡通T恤
公司不是幼儿园，可爱不是核心竞争力，尤其是小白，本身已经够菜了，别人恨不得靠穿着来突击伪装专业性，你再要用卡通T恤把菜鸟两个字印在脑门上了，就太吃亏了
04.豹纹：包括类似动物条纹的上衣或者裤子
豹纹本身是很难驾驭的一种花纹，在日常生活中都少见有人穿得好看，更何况它传达了一种原始的、狂野的，不冷静的气质，跟职场需要的理性背道而驰，建议不要轻易尝试
05.貂皮（皮草）：职场里更流行的大衣是呢子大衣、羊绒大衣而绝对不是皮草
06.破洞牛仔裤：就算公司的着装要求没那么严格，普通牛仔裤可以在非正式场合出现，但是破洞牛仔裤，还是算了
上面六条从后往前数，破洞牛仔裤、貂儿、豹纹、卡通T恤、网眼长筒袜和过分暴露，对一个人专业形象的杀伤力是逐层增加的
第二点：衣着合身
不管你是胖是瘦，衣服一定要合身
01. 西服或者外衣的袖子在手臂下垂的时候不能过手腕盖到手掌，正装衬衫袖子长度要比西装袖子长
当把手抬起来的时候里面的衬衫可以露出一小截，如果露出一大截就说明衬衫太长或者外衣太短
02. 西服裤子或者其他裤子坐下来时可以露出脚踝，站起来时不会褶皱在脚面一大坨
前面这两条也适用于男士西装
03. 裙子在坐下来在膝盖上面一点，站起来在膝盖下面一点
如果站起来裙摆到了小腿，说明裙子太长了，如果坐下来裙子到了大腿，说明裙子太短了
04. 无论衣服、裤子还是裙子，应该都是一个让你处于比较自然放松的状态
如果穿起来能够看到横向紧绷的褶皱，就说明衣服太紧了。太紧的衣服会影响你的自信
第三条：养成出门前“衣检”的习惯
出门前检查自己的衣服有没有褶皱、破损、污渍，如果穿裙子的话特别要检查长筒袜有没有刮丝。
挑剔的人只需要一眼，就能看到你衣服上的破绽。
第四条：优化衣柜，内部控制
女生可以去看一下自己的衣橱，能不能在三秒内选出一套合适上班的衣服？
如果做不到，说明你对自己的衣橱不够了解，你的衣橱需要优化了。这就是你自己的“内部控制”。“内部控制”这个词，是职场心理学领域的一个专业词汇。通常，它是指企业对于所面临的风险，建立制度和操作规范。
员工日常工作遇到问题，并不需要一事一议，全部去请示领导“这件事该怎么做”，而是有一套规范可以去遵守，节省询问的时间，也节省领导处理问题的时间。
一个女人，尤其是对穿着要求比较严格的专业人士，完全可以用这个概念对自己的衣橱进行标准化梳理。
01. 你的职场服装，应该占到整个衣柜的80%
工作是你拿来安身立命的，服装也是你的战斗装备。更何况，从经济的角度看，人一周上五天班，把衣服穿到工作场合的机会也的确更多，当然应该把钱主要花在这里。
02. 在衣橱里，休闲的衣服和职场服装要分区进行摆放
这样做还能给你自己一个心理的暗示，上班和休闲这两件事是明确分开、彼此独立的
03. 头一天晚上把第二天要穿的衣服准备好
减少早上挑衣服的时间，也降低因为仓促而导致衣服穿不对的风险，尤其是需要送孩子上班的女生，那早晨起来像战斗打仗，唉我去了........
第五条：穿得好，升得快
我教给你的秘诀是“穿得好，升得快”，要让你的进步野心，稍微外化一点。
当然了，这个好得有个度。尤其如果你有个女上司的话，可别穿得比她更高级更高调，那样你会惨遭羡慕嫉妒恨。刚刚好的度是，穿得像你下一个目标职位。
