【问题】如何在彼此伤害后，原谅自己也原谅对方？
与现在的男友交往一年。期间经历过对方背着我和前女友联系，在社交软件认识其他女生等行为产生信任危机。
其后没有安全感的我在和男友一起时，要求查看男友手机并撞破对方和其前女友再次联系的情况下当面发短信给其前女友望不要再联系。
事件后男友虽然行为上有所改变，但是我却做不到充分信任，变得紧张有压力，且对于自己的行为产生了强烈的内疚感。
希望找到让自己开心，原谅自己也原谅对方的方法。
【回答】
文 | 丹思心舞
一般人都很难忍受感情中的背叛，楼主的反应可以理解，但是正如你自己意识到的，这种被伤害感影响了你的信任感和你们关系的发展，需要找到一个解脱方法。我们可以尝试从一些直接但是浅表的问题上往深处看，找到症结所在，才能找到解决方案。
一、深度地联结自我，理解自己的真实需求
也许理解另外一个人的所思所想、所作所为对我们比较难，那么我们可以先更深入地觉察自己、理解自己。对于这位男友，你在乎的是什么，是什么让你想跟他在一起、想跟他过下去？发生了这些事情以后，你仍然想要“原谅”的原因是什么？先看看你在这段关系中的“自我”是什么样子的，这段关系让你感觉自己和自己的生活变得更美好了吗？
二、透过关系裂缝表面看到破坏力来自何方
既然已经出现了裂缝，又还想维持这段关系，那就需要看向产生这个裂缝的破坏力来自何方，是否可以从源头上掐断这股力量。如果只是盯着这个裂缝，就只能是一边想着如何“原谅”、掩盖和抚平，一边又无法摆脱膈应的和不安全的感受。探进去，思考一下，为什么会发生这样的事情，是你们之间的关系抛开第三者的干预本来就存在什么样的问题，还是说更多是男友跟前女友没有真正的分开，或者他在人品上就是滥情的？
三、用成人的态度沟通彼此，做负责任的决定
恋爱中的男女首先是独立的个人，虽然控制和占有欲是人之常情，但是并无任何保障和支持。我们先要在心态上放过彼此、尊重彼此，更多地把注意力放在成就更好的自己，反倒可以促进关系在更自在的氛围里健康发展。“原谅”一个事件、一个行为很可能是一种勉强和妥协，如果以“接纳”替代，我们会变得更加宽广。这种接纳，就是承认这个事情、这个人如其所是，在这个基础上，接纳自己的感受和选择，不是单方面的原谅。接纳不等于只是接纳过去的既存事实，也包括接纳未来变化的可能性，无论这个变化的方向是何方，我们都可以做出更自在的选择。
