Hello 一声一室魅力声音训练营的朋友们大家好，欢迎来到今天的声音课堂，每天坚持一点点，魅力声音听得见。
今天需要大家练习的是如何更好的使用气息发声。
公众场合发言、公开演讲等与日常说话时的呼吸状态不同,两大肌群对抗要更有力,因此必须通过从身体姿势到呼吸方法的训练,养成科学的发声习惯,才能实现。
第一步：深吸气练习
1,身体完全放松,从容吸气。
2.保持腹肌的微缩状态,再吸气,此时两肋缓慢向两侧扩张,小腹不再凸起而是逐渐收紧。
3.保持一两秒钟，缓缓呼出。
4,重复上面的步骤2、步骤3。通过体会两种呼吸方式的差异,在切换中掌握并巩固胸腹联合式呼吸。
第二步：慢吐气练习
在第一步的基础上，呼气时撮口缓缓地吹起一张纸片(或一片羽毛),持续延长地发出“丝”字音,要求气息均匀缓慢流出。重复练习,呼吸时同一次比一次延长，达到25-30秒才合格。
第三步:坐式胸腹联合式呼吸练习
坐姿,躯干略前倾,小腹微收。 1.从容吸气,似气息顺脊背而下,后腰部逐渐有胀满的感觉,两助向外扩强,小腹逐渐微收,吸气至七八成满。
2.控制1-2秒,再缓缓呼出。
3.重复练习,达到第二步的呼气要求。
第三步的目的与第一步相同,都是帮助体会胸腹联合式呼吸的基本状态,可以选做。
第四步:站式闻花香
练习站姿，两肩下垂,小腹微收。
1.从容地如闻花香般吸气,你会感觉两肋充盈,渐渐打开,吸至八成满。
2.控制1-2秒,再缓缓呼出。（两臂与肩同高）
3.多练习几次,然后在这个基础上,反复做第二步。
第五步：快吸慢呼
在前面练习的基础上缩短吸气时间。
想象一下,突然你发现了远处走来一个熟悉的背影,是你的朋友!急吸气两肋一下扩张开,然后平静地呼出他(她)的名字,不要惊着他(她),完成一次快吸慢呼的训练。
重复做这个练习,呼对方名字,长呼一声,发出延长音，逐渐延长呼气时间。
第六步：补气练习
快速吸气,参照第五步。
胸廓有橡皮球的感觉。
呼气5-6秒后补气:
只要一收小腹,鼻子一进气，两肋就迅速扩张开。 再缓缓呼气,反复练习十几次,每次呼出的时间可以自己掌握,可长可短。
第七步:控制呼吸,控制补气量,
从容发声 在前面的练习的基础之上，呼气时从容清晰地说出以下数字:
1234 V 5678 V 2234 V 5678 V 3234 V 5678V 4234567890
"V"表示吸气补气,（专业术语）补气量不一,应该根据后面数字发声的长短来确定每次的补气量,比如,准备发最后10个音节的补气量,就要比前面四个音节的多。
第八步:长句子补气练习
气息支撑不到重点与终点,多练习长句子补气,这是最实用的补气练习。
在句子流动中,你有时候需要在前一音节的尾巴上以极短的时间带进少量气息，这称之为“偷气”（专业术语）,用符号“∫”来表示
第九步：绕口令补气练习
通过以下长的绕口令训练强化补习练习：
出东门,过大桥,大桥底下一树枣,
∫拿着竿子去打枣,青的多,红的少,
V一个枣,两个枣，三个枣，四个枣,五个枣,六个枣,七个枣,八个枣,九个枣,十个枣,十个枣,九个枣,八个枣,七个枣,六个枣,五个枣,四个枣,三个枣,两个枣,一个枣,
V这是一个绕口令,一口气说完才算好。
第十步:弹气练习
像军人一样整齐有力地报数字:
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10,
快速吸气,吸气后腹部形成“橡皮球”,一下一下地弹动小腹,每一次弹动,让气息急出,同时急补入,这样可以让气息弹动速度敏捷。
以上十步训练方法的练习强度要大于实际使用的。（即储备力量大于应用力量）
训练一开始会感觉两肋酸,是因为这时吸气肌群从平常一紧一松变为持续紧张，坚持练习,一周后这种感觉就会消失。
祝大家都可以在坚持的训练中，用心琢磨，用爱发音。
今日作业：
1. 慢吐气练习：慢读，语气放下来。
《望庐山瀑布》
李白
日照香炉生紫烟,
遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，
疑是银河落九天。
2. 广告配音练习
（作业分为男女声，想要多联系的同学也可以两个都练）
在配音秀频道-广告里面搜索：
1、2020第三十四配，你是超能女人吗？
2、宾利小广告
在配音秀app中寻找到这两个视频，并录制上传广告词：
当新生命降临，除了欢笑与喜悦，更看到了创造生命的勇气，漫长的身心煎熬，刻苦铭心的疼痛却从未退缩，你比想象的更超能。
天然椰子油生产、超能决策、低泡洗衣液，你比想象的更超能，超能女人用超能。
广告词：
等待不易，但有种等待不负期待。每一个精巧设计，每一处至臻细节，皆因你而生。每一个针脚，每一个钻石格纹，皆因你所需。承袭宾利百年品质，匠心雕琢，矢志非凡，皆属你所享。
我的第一次非凡之旅已向你迈出，戴着钻石般精雕的璀璨，带着一个澎湃不已的心，让我们共赴非凡之旅，激荡着振奋人心的共鸣，携手探索你的下一个目的地，全新欧陆GT。
