慧兰瑜伽第六集（p6）
准备：饭后3小时，8英寸的毛巾/布条
开始讲了无论是在工作还是学习期间，抽出时间做一点瑜伽都是有好处的，练习瑜伽可以消除疲劳，放松身心，提高效率。还讲了练习瑜伽需要着宽松的衣服。
接下来慧兰老师示范了肩旋转功(这个与之前的肩旋转功好像略有不同)，肩放松功(需要毛巾/布条，这个姿势可以放松上背部肩部的肌肉，肘关节，手腕关节，调整体态等)，简易骆驼功(伸展结实上身背部，对缓解便秘等有好处)，叩首功(初级，高级，可以增加血液流向头部，使大脑精神焕发)，仰卧放松功，雷电坐(瑜伽坐功)。
然后讲了，我们学习到了很多瑜伽姿势之后，不可能每天都一一练完，所以需要定计划，安排每天做哪些姿势，有些姿势可以隔几天或者几周做一次。练习瑜伽，根据每个人自己做的工作不同，还有自身的问题，练习特定的姿势来加强某方面的肌肉，缓解自身的压力疼痛等。
然后以一段瑜伽语音冥想结束了今天的课程。
