信念、价值观、规条系统是我们所有情绪、和行为的依据。
信念Beliefs,价值观Values,规条Rules,简称BVR。
信念：相信事情是怎样的。
价值观：做或不做一件事情所依据的理由。
规条：人、事、物、如何安排以实现信念并拿到价值的方式。
BVR决定了我们内在的状态以及外在的态度。简单的说，BVR是我们从小看到、听到、感觉到的经验的累积。其中包括了所有的感官经验，同时也包括了后来我们凭感官经验而有的思维总结。
以下可以针对你的价值观来做些探索:
1、价值观
在这里我们不会用“价值观”来形容某种道德观或个人的生活哲学。虽然价值观可以这样定义，但我们用价值观定义你的特征，你之所以为你的关键所在。你的价值观对你而言是最重要的东西。没有这些，你将不再是你。
我们的价值观帮助我们选择在我们的生活中我们所要的目标。如果你把时间和精力花在那些违背或者忽略了你某条价值观的事情上，你就会感到特别后悔和泄气。如果在你的行为和人际关系中没有体现你的价值观，你会很困扰，总觉得你的生活里缺了什么或着什么地方出问题了。
了解我们最核心的价值观固然很有帮助，要确定这些价值观却不是那么容易。请透过回答以下的问题来找出你的价值观。不要担心答案的对错。也不要担心是否有找出你所有的价值观。其实你的价值观可能并不是一个词所能表达或涵盖的。你可能要用多过一个词或用—段文字来表达你的价值观。
请思考以下的问题：
①对你来说什么是重要的?
②你关心的是什么?
③在你的人生中你想要的是什么？
④什么时候你觉得最快乐?
(从你以往的经历中选择你觉得特别充实的某个时候。那个时候可能有挑战，但你却仍然不断成功。那个时候可能是几分钟，或者几小时，或者几天。)
⑤这段经历为何重要?你在这段时间里体现了那些价值?
⑥什么会使你产生负面的反应?什么会令你恼怒或泄气?举例说明。
⑦ 这批事情违背了你那些价值观?
⑧那些场合让你觉得格格你入?
⑨你会特别讨厌怎样的人?
对我们每个人而言，总有一些价值观已经成为我们 的—部分以至于我们不会想到把它们列出来。这些往往是我们最珍视的价值观。老师可能漏了“学习”，艺术家漏了“灵感或创造力”，个业主漏了“财富上的成功”，这些往往因为已经是我们的一部分 却反而被我们忽略。列出你的价值观。然后，确定哪些是你在生活中所实践的，哪些已经缺失，哪些已经被忽略，以及哪些有时被你的行为或者选择所违背?
