在这个物欲纵流的世界，满满充满着诱惑的世界。我们往往会被很多物质给阻挡了前进的路。
经常会遇到的人群，我想减肥，我想戒烟，很容易发脾气，还有我买买买的情况下，很多人都是无条件的投降。为了想成为最好的自己，为了健康也好，经济安全，人际关系，事业成功与否，那我们能有什么办法去解决呢？
有，那就是意志力，什么是意志力呢？控制自己注意力，情绪和欲望的能力！
看过很多书，都会教人如何制定目标，如何实现目标，但是在中途中，很多人就'破产'了。这就是意志力差的原因，有的人能明白原来自己是意志力差呀！自己意志力缺陷是人之常情，人非圣贤！主要关键在于，你是否能认识自己这个缺陷呢？只有知道自己出现问题了原因在哪了？我们才能对症下药！
我就说说我本身自己的两大想改变的事情，我却屈服了。还是减肥的那些事，很多次告诉自己，明天晚上不能吃了。到了第二天晚上还是感觉好饿，先吃着吧，吃完有力气再减。这是很多减肥人的通病，家里放着太多诱惑你吃的食物，如何能控制呢？还有一件我很想改变的事，很多年了，情绪管理，我是个很容易被人激怒的人。当有人和我意见相悖论的时候，我就很生气，我就会发怒！我知道这个事情不对，我得改呀。寻寻觅觅很多年，这个毛病一直潜藏在我的身体里。我一直为没有改正他，而感觉到很烦恼！这两件事和我们自身的意志力就得相辅相成了。
在自控力这本书里，提到三个主要的关键词。
*'我要做'的意志力挑战：有没有什么事是想多做一些的或者停止拖延的，因为你知道你这样做能提高自身的生活质量？
*'我不要'的意志力挑战：你生活中最'顽固'的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害你的健康，幸福甚至成功。
*'我想要'的意志力挑战：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的'渴望'最有可能分散你的注意力，诱惑你远离自己的目标呢？
意志力就是驾驭'我要做''、'我不要做'和'我想要'这三种力量。
