恐慌是人的本性，是大脑的二层反射，也是条件反射。那么在生活和投资中如何控制自己的恐慌呢？
李笑来老师给出了打磨这个能力的三个纬度。第一个纬度就是专注力，专注力是我们人类特有的能力。很多动物的双眼长在两侧，而人类双眼长在正前方，目前就是为了方便我们把精力focus在一个点上。打磨方式就是坐享，每天抽15分钟以上让自己闭目缓慢均匀感受呼吸心跳，把注意力放在呼吸上，然后什么都不用想。
第二个纬度就是兴趣放松，尽自己所能培养一个能让自己迅速全身心投入兴趣爱好，让自己脑细胞感受每个感官的刺激，身体全面放松。
第三个纬度就是反思，反思恐慌导致了什么结果，自己做了什么操作，自己抄作时到底是怎么想的，自己损失了什么。这个结果怎么跟进，能不能一次性解决这个问题！如果不能一次性解决有什么办法可以阻止胡乱抄作。通过这样多次复盘反思就能在市场恐慌性波动中做出可靠性更高的判断。
控制恐慌是徒劳的，认识恐慌的来源才是关键。冷静这个习惯是长期锻炼的必然结果。
