春天是万物生长的季节
人体也不例外
春天这个美好的季节
为正处于生长发育期的儿童
创造了“黄金条件”
（友吃）
季节对生长发育无论在身高或体重方面都有显著影响。
一年四季中，身体的发育是不均衡的。研究发现体重在 9～11 月（秋季）3 个月增加最快，而在春、夏季有些儿童体重甚至还有减轻的现象。
身体则和体重相反，在 3～5 月（春季）三个月增长最快。
所以，春季是孩子们茁壮成长的好时机啊！
（友吃）
01
影响儿童生长发育的因素
营养因素
要想孩子长得好，首先就要保持均衡营养。
幼儿期儿童是各器官系统逐渐发育完整阶段，身高、体质量增加较快，基础代谢率高，对营养元素的需求量明显增加，脂肪摄入量占总能量的25%～30%，碳水化合物摄入量占总能量的55%～65%，此外保证充足的蛋白质、矿物质及维生素的摄入。
身高与营养物质特别相连的是蛋白质，有助于全身组织器官的生长发育，特别是骨骼和软骨的生长发育。
所以给儿童提供全面合理的营养是影响儿童身高的重要因素，也是补救身高的重要因素。
睡眠因素
充足的睡眠有利于儿童的生长发育。
控制生长发育的激素有：生长激素、甲状腺激素、性激素，其中生长激素十分重要。
晚上10 点到凌晨 3 点是小朋友生长的黄金时期，生长激素分泌会达到巅峰，是白天的 2~3 倍，所以晚上要早睡觉，充足的睡眠对宝宝非常重要，是身高增长的一个非常重要的因素。
美国睡眠医学学会(AASM)推荐：3～5岁儿童睡眠时长为10～13 h,6～12岁儿童睡眠时长为9～12 h。
晚睡，夜睡易醒，睡卧不安，这些因素也会影响小朋友的生长发育。
运动因素
为什么说运动可以促进小朋友长高呢？
首先，体育锻炼可以加速生长激素的分泌，第二，也可以加强骨细胞的血量供给，有利于提高骨骺软骨的增殖能力，对骺软骨的增殖有良好的刺激能力；第三，运动还可锻炼我们肌肉、骨骼，使四肢更加强健。
体育锻炼非常重要。一些摸高，游泳，跳绳，跳橡皮筋，这些活动都有助于增高。
心理因素
保持儿童心情舒畅也是促进身高增长不可忽视的一个重要因素。
愉快的心情能够促进儿童生长激素分泌,保证营养物质有效吸收；
而紧张、焦虑、情绪低落等情绪会致使肾上腺皮质激素分泌过多,容易造成机体营养过度消耗,从而影响生长激素分泌,阻碍儿童健康成长。
因此,适时给予儿童鼓励、表扬,做到不打骂,积极沟通和交流,让孩子保持心情愉悦,促进身心健康成长。
（友吃）
02
中医促进儿童生长
中医理论认为，儿童的生长跟肝、脾、肾的关系比较密切，我们常说小朋友的生理特点：心、肝常有余，脾、肺、肾常不足。
疏肝养正气
小儿秉肝脏少阳生发之气, 生机旺盛, 生长发育迅速。
但是，中医认为孩子为“纯阳”之体, 肝为刚脏, 体阴而用阳, 则容易春季肝气过旺, 气有余生火, 易发肝火。
所以春季孩子要养肝, 顺应肝气之升发调达, 舒畅气机, 扶养春阳, 激发五脏精气；但要避免肝升太过。
孩子多吃绿色蔬菜，既可以养肝，而且能够辅助食物消化，不易积食。
调和脾胃
初春时节, 肝气易亢, 旺则伤脾, 胃遂减弱。
小儿脾常虚, 脾胃发育未成熟, 脾胃之体成而未全, 脾胃之气全而未壮, 饮食又不知道节制。所以，到了春季，要重养脾胃, 以滋本源。
小儿生长发育迅速, 需气血荣养, 脾胃为后天之本, 后天之精以滋脏腑之精, 脏腑之精充养肾精, 肾精气化, 主其生长发育。
吃山药、小米等健脾的食物，可调和和营卫, 润脏腑, 通三焦, 调脾胃, 以助后天之本, 培养正气。
这个春天
把握黄金时期
让孩子茁壮成长
【友吃健康】
文章撰写 | LIN
