十天  北京昌平智园墅  全程止语

——密集禅修

早晨：四点半起床

早课：半小时行禅  半小时坐禅  半小时早课

早餐：纯素

上午：八点 —十一点  坐禅 行禅 站禅 各一小时  后期连续两小时

午餐：纯素

下午：一点—六点  坐禅  行禅  站禅  后期连续两小时

晚餐：红糖水

晚上：一小时坐禅  两小时晚课  十点熄灯

在此之前，对禅修一无所知，放松和清净，是原本的预期。想写的很多，无从下笔，神秘的禅修，陌生的佛陀，然，十天，收获于心，感恩于心。

一汪湖水

看到每日行程，立时跳出逃跑二字，已公布于众，丢人不起，安慰自己，定一个小小的目标，坚持到底就是胜利，此时还没有深刻地意识到对于困难的逃避由来已久。十天的静默，闭上眼，仿佛置身于一片湖水间，无数的隐藏，悉数映照出来。

嗔恨、贪逸、恐惧、逃避......原以为从不曾属于过自己，禅修却真实地展现出一切。站、坐，两个小时不能动，不能东张西望，放空大脑，专注呼吸。做不到，做不到，疼、麻、思绪飞扬，从童年到大学到毕业到结婚生子，过去和未来像连续剧一样怎么也停不下来。

那些以为已经原谅的人和事儿，就是这样从潜意识里冒出来；那些对于未知的恐惧，就是这样的让你只想逃离；那些以为很疼的感受，就是让你懒惰的借口.....

看到无数个心魔，猖狂地在湖面上狂舞，镜子里的心魔啊，清晰无比。我重新认识了自己，让我惊诧讶异的自己。

人，这一生，最难最难的是认清自己，有时候是故意的逃避，有时候是无意的逃避，接纳所有的不完美，而不是塑造成一个神，这个收获已让我不虚此行。

利己  利他  无我

一直以为佛是普度众生，无欲无求。

我，一个有很多情怀的人，一个有很多梦想的人，总是想着牺牲自己，也要满足别人的需求，否则就是错，就是自私。

然而，慈经不是这样读的。修习慈心的第一步是把最美好的祝愿送给自己，“愿我心里没有嗔恨，愿我心里没有痛苦，愿我身体没有病痛，愿我生活快乐......”,这之后才有父母、亲友、众生。

主办方杨老师说，唯有先利己，才能利他，才可能达到无我。他原是某省的财政部长，到今天方有力量利他，撬动资源去办教育。

牺牲自己，卑微地爱他人，很快就会枯萎。爱他人，唯有先爱自己，最爱自己，在内心播下爱的种子，才会结出爱的花朵，散发芬芳。

修心（保持正念  如实观照  活在当下  慈悲寂静）

禅师说，人，身体生病不可怕，心灵一旦生病，无可救药。而我们，经常会为了身体活着，让心灵千疮百孔，最可怕的是，并不自知。

原以为，佛，是古人无法解答的一种迷信的寄托，看看经书里写的，“领至证悟涅槃，愿我超越衰败和死亡”，这怎么可能呢？

体验之后，学法之后，方明白。圆寂并不是指人身体的死亡，而是心灵的超脱。

细想下来，这并不矛盾，跟心理学是相通的。心理学，解决的是什么问题？心。佛，为什么可以比心理学更传播广泛，更受众生拥护？是因为它不仅仅让你身体得到锻炼，还用最简单的方法，让你心灵得以安放。

保持正念、如实观照，活在当下，慈悲寂静。不管是站、坐、行，痛的时候，痒的时候，有人走来来往往的时候，可以忍住，可以不跟着游走吗？前几天，我做不到，最后一天，我跟自己说，反正痛了就动的感觉已经体验无数次了，那就好好体验一下，真的不动，是什么感觉吧。两个小时，盘腿而坐，痒，告诉自己“痒”，痛，告诉自己“痛”，竟然真的，痛不动一会儿就不痛了，不用手挠也不痒了，有人走了也看不到听不到了，入定。万事万物，诸行无常，没有永恒，只要你学会接纳，活在当下，就不存在情绪的和现实的敌人，一切都只是过程和体验罢了。刹那间升起，灭了，再升起，再灭......仅此而已，还有什么是不可以度过和释然的呢！？

想了好几个题目，回家是最恰当的那一个，我回家了，一直游荡着的心，回家了。

有人问我，到底学到了什么，我想说，十个人会给你十个答案，也一定会有人否定和质疑，写这篇文章，因为我是受益者。当然我也拿不出一堆的笔记，一堆的工具给你，让你加以评判。

唯有深入其中，顿悟。

题外话

这篇文章发出去，好多朋友都觉得很好，所以再多说几句。禅修十天，只有300元的伙食费，剩下的住宿和禅师费用，都是随喜，你可以给十块，不给也不会有人逼迫你，现在市面上，一个身心灵课程怎么都得上万吧？所以有兴趣，可以关注当地的禅修信息去体验一下，其实最差的结果就是没有收获，那也是一种收获，至少证明禅修不适合你。当然也很欢迎你来北京啊，跟我面基一下哈哈。