临床上总有人会问：
医生啊，我该怎么预防湿气啊？
我：一句话说不清楚，写篇文章给你看吧。
要预防湿气或祛湿，我们首先得知道“湿气”到底是啥。
那么，它是啥呢？
一般我们会说：湿分为外湿和内湿
外湿是中医病因中的概念，指自然界多雨或潮湿的气候或环境状态，容易使身体虚弱或体质偏湿的人发生疾病，对这些人来说，外湿便是致病的因素。
内湿，则是中医病机（疾病发生、发展、变化及其结局的机理）中的概念，指因各种原因引起的脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。（https://www.jianshu.com/p/c7a949b86081）
这样的表述可能很难理解，换个说法：我们知道，水在正常人体组织中占比可达70%左右（儿童更高，老年人则更低），在人体吸收和代谢功能正常的情况下，水是必不可少的六大营养素之一（分别是：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水）。然而，过犹不及的道理相信都能理解，水也是一样。在合理的范围内，它就是有益的，超过或少于身体所需要的范围，就会导致身体出现异常。
水是中医里的津液和血的重要组成部分（可以简单理解为组织液、血液等），但是当体内的水液在某一部位停留过多时就产生我们所谓的“湿”，如环境中来的湿气停留于肌肤时则可导致全身酸痛，肢体沉重，湿疹等一系列的以重着、黏稠为主要特征的症状；当某一部位缺少水液即可出现津亏或血少，如心血不足，常表现为心悸心慌、失眠、易受惊吓等症状。
那我们该如何预防湿气呢？
针对外湿（即外环境的水气从皮肤、毛孔侵袭人体的肌表而停聚形成的邪气），我们应该尽量避免这种水湿过重的环境。比如避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服
或饮姜汤水驱散风寒。
针对内湿（即脾胃运化水液的功能失常而导致水液停聚引起的邪气），我们可以应该尽量减轻脾胃的负担，如何做呢？
减少生冷、油腻、粘滑、刺激性等不利于消化的食物，或减少暴饮暴食、饮食没有规律等错误的生活习惯。
当然，出现身体酸痛时也可以进行拔罐、刮痧等治疗，若有皮肤瘙痒起水泡、大便总是冲不掉、小便总是拉不干净等一系列的症状，请及时就医！
