不规律的饮食和运动会影响健康，最终结果会让体重持续增加。
减肥是一个数学公式，体重的变化就是能量的摄入减去能量的消耗，而能量的消耗其实有三个途径：新陈代谢，运动，和食物消化。
在这三个途径中，占最大的比重是新陈代谢，我们常常只盯着运动，往往忽略了其实新陈代谢占总能量消耗的65%左右。所以想要不节食不运动的同时还可以适当地减肥，其实是有聪明的办法的，那就是加速我们的新陈代谢。
新陈代谢的调整最主要是通过生活习惯的改变，而这些习惯的改变比节食运动要简单得太多了！这里分享十个很简单的小技巧：
1.少吃多餐。这不仅可以刺激新陈代谢，还可以防止我们过度饥饿。
2.每餐都要摄入蛋白质。因为消化蛋白质需要更多的热量。
3.早餐要吃饱。丰盛的早餐可以让我们的身体更快醒过来。
4.能站着就站着不要坐着。这样可以帮助我们的身体机能更加活跃。
5.喝冷水，调低室内温度。这样做是因为，身体需要消耗更多的热量来维持我们的体温。
6.喝绿茶。
7.喝咖啡。不过这两点都要注意糖和奶的摄入。
8.吃辣的食物。
9.服用omega3，比如深海鱼油丸。不论是咖啡因也好，辣椒也好，包括omega3，这些都可以加速我们的新陈代谢。
- 保障充分的睡眠。缺少睡眠会导致我们食欲和饥饿感增加。
