一、藏
“春生夏长秋收冬藏”，冬季养生应遵循“藏”的原则，藏好我们的阳气。立冬之后
“无泄皮肤，使气亟夺”，意思是说不要露出皮肤，使精气马上被夺走了，即我们要藏好身形。
我们身上的几个特殊部位，一定要藏好了——
1.颈：头颈结合的这个地方也是个薄弱点，这里气血薄弱，脂肪少，寒邪也容易侵入。为了抵挡寒邪，我们可以戴上围巾、围脖等保暖装备。
2.腹：腹部有一个重要的“据守点”——肚脐。经验丰富的老一辈，都懂得要护好新生儿的肚脐眼，不能让它受凉了，受凉就会上吐下泻了。
膝：膝关节处的脂肪就更少了，温度一下降，膝关节立马就能感受到，疼痛、红肿是它发出的救援信号，这时候你就该借助外界的力量，护膝、膝盖贴等把寒邪赶出去。
4.脚：脚掌离心脏远，血液供应又少，寒邪就常常趁虚而入。脚部的血液供应少，我们就要想办法让脚部的血液活跃起来。
白天出门记得穿上厚袜子，晚上睡觉前泡个脚，水要没过脚踝，温度保持在38~40摄氏度，每次15~20分钟。
二、晚
立冬以后，夜长日短，我们要早睡晚起，“早”、“晚”的标准可以跟着太阳走。
一天之中，夜晚是阳气闭藏的时候，睡好了，第二天就会神清气爽、意气风发，如果你睡得少、睡得不安稳，第二天起床就会没精打采，特别难受。
冬季锻炼，时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。
防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。散步、慢跑、打太极、敲打健身球等都是不错的冬季运动。
三、补
“冬季进补，来年打虎”，谈立冬养生怎么可以少了食疗养生呢？冬令进补的原则是：“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之”、“寒者温之”。
冬天天气寒冷，适当进补，宜食温性食物，用食物之温热制约天气之寒冷，即是保护阳气的闭藏。
羊肉就是很好的冬季进补食物，温阳补肾抗寒。《本草备要》载：羊肉甘热属火，补虚劳、益气血、入脾补阴丰体泽肤、壮阳道、开胃健力，通气发疮。
羊肉吃多了容易上火，怎么办？我们可以用胡椒粉来缓解。胡椒粉虽然是热性的，但是它能宣能散，对于燥热的羊肉汤，胡椒粉能把热性导引到人体的下焦去，去温暖肾脏系统，这个作用中医叫做引火归元——使宝贵的阳火回归到人体的本原。
