前段时间的心情可以用四个字来形容：心烦意乱
先是单位换了领导，新领导的工作风格与前任截然不同，所有他安排的工作稍有疑问就被指责，巧的是我手头正有一个项目，已经做了一半，在给新领导汇报时，要求设计计划重新做调整。近两月的辛苦算是白费，而且与关系单位的一些对接工作已经开始，这一修改也涉及到对业务单位，很不好给人家解释！
工作上的事还没想到最佳的解决办法呢，对门邻居又开始闹事，他们不知从哪里弄了一窝小猫，在楼层共用空间放了一个纸箱，把公用楼道当成了养猫场，乱糟糟的猫粮、猫碗，再加上不愉快的气味，实在令人郁闷。
终于，因快递丢失了一份发票与客户沟通未果后这积蓄已久的怒火瞬间爆发，在电话里与人吵了一架。
晚上做饭，一边切菜一边回想这些天的种种，越想越生气，结果菜刀狠狠地切到了手指，顿时鲜血直流。还有比这更糟糕的事情吗？一只手握着另一个受伤的手指，急匆匆奔向楼下的社区医院。
作家张德芬说：不要焦虑，外面没有别人，只有你自己。
好吧，停下来，不再想外面的事情，坐下，静心觉察自己到底发生了什么？
为什么会这多恼怒？
1、因为自身的不安全感导致带着戒备心看待他人
对陌生人的戒备和试探是人的本能。新领导初次合作，彼此的心态差不多，而我认为他是故意刁难而没有想到他初来乍到不了解情况，可见我的不安全感更强；抱怨邻居占用公共空间养猫其实是因为我害怕且嫌弃小动物，还未沟通就想当然地认为人家是找麻烦；发票丢了是担心再费周折还无法如期报账，是快递的问题而非业务单位。如此种种，都没在第一时间想办法解决问题而是升起情绪责怪对方有问题，是丢掉了平和与理智抗拒且揣度他人，显然心态上出了问题。
2、恼怒是掩盖既控制不了自己又改变不了他人的虚弱感
这些小事本来是可以用沟通来一一解决的，但是，当超出自己心理预期外的事情接连发生时，顿时被那份解决起来费时费力的虚弱感包围了，既改变不了别人又控制不住自己的感觉实在不舒服，原来自己的生气即是对他人不满也是对自己的不满，更多还是在对抗自己的那些无力与无助感。
3、因为不喜欢紧张、焦虑等负面情绪，转而来攻击别人和自己
愤怒是一种情绪能量，既升起就会要发泄转移，其实也是一种攻击，落在言语上就是抱怨、指责，在行动上多是不合作或破坏，对外指向他人对内就是自我伤害。
认真觉察了这些负面情绪产生的前因后果后，心情逐渐也就平稳下来了，这表明自己认清并接受了自己的这些情绪，焦虑、紧张、烦躁、气愤、无助、不安就像几个肆意乱窜的小调皮终于可以安稳地各归各位了，安抚一下那个被它们折腾了好几天的自己吧！太辛苦了！
在人际交往中，不论是工作上还是生活中，我们经常会遇到一些让自己不太愉快的事情，有时候在沟通交流中可以化解，但很多时候可能不会立刻消除掉，这个时候，就需要我们启动自我觉察这个秘密武器，发现情绪后面隐藏的更深层的东西是什么，不必害怕，也无需逃避，任何情绪都是正常的，虽然谁都愿意看到好的正面的东西，但坏情绪更需要被看见和疏导，只有看清楚了解它以后，才能找到妥当的解决方法。
学会觉察，让自己变得更平和，有助于控制自己的情绪、和谐人际关系。
