一、恐惧有三个层次：
1.恐惧事情本身
2.害怕失去背后的价值
3.真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。
二、安全感不是从别人身上要什么，而是内心深处，一种被需要的感觉？安全感不是从别人身上拿到些什么，而是为这个世界给与些什么？安全感是给出来的，而不是要出来的，如果你真的是一个没有安全感的人，您能做到的最好的事情就是在自己最恐惧的地方，无条件的去支持一个人、一些人、一群人。支持别人是这个世界上最安全的事情，它永远不会失败。如果你受了伤，你要帮助他人减轻伤痛，如果你感到痛苦，你要帮助他人减轻痛苦。如果你的生活一团糟，让自己去帮助其他处在困境中的人。
三、
1.当你真正完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能够感到无穷的乐趣。即使认真地投入你的呼吸，这个你每天做过无数次的事情，你都能能感到无穷的乐趣。
2.生命就好像镜子一样，有趣之人对生活保持着极高的投入度，全力拥抱，生活也全力拥抱他。
3.寻找那些不能够被满足的深层兴趣，比如爱、成长、超越自我、快乐、助人、宁静.....它们会让你幸福一辈子。
四、吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，喝水的时候喝水这就是禅，乐趣源于全情的投入，而不是投入后的结果，正是因为这样，乐趣可以是无条件的。快乐就是快乐，投入的快乐是无条件的，尝试是有可能成功，有可能失败的，成功的尝试能收获到成果，不成功的尝试能收获到智慧，不管成不成功，投入都能带来快乐。
有趣之人的心智模式是这样的：
冒险，投入，成功，收获，
冒险，投入，不成功，乐趣智慧
他们在成功的时候收获到成果，在失败的时候收获到智慧，不管在什么时候他们都能收获到过程中的快乐，投入是热爱生命的钥匙。什么是快乐就是做事情既快又乐。
无趣之人的心智模式是：
冒险，担忧被迫，成功，更大担忧，
冒险，担忧被迫，失败，恐惧
