过年放了18天假,我差点得了抑郁症……

今年过年放假是我工作以来时间最长的假,老板体恤员工,希望大家多休息休息,本是一片好意,可是我这个假期的日子只能用晨昏颠倒,时差错位来形容,本来最开始只打算追一部美剧《权利的游戏》,没想到剧情太精彩,我竟然日夜颠倒,困了睡,醒了就追剧,有时候凌晨4点还不困,然后早上5、6点有了困意倒头就睡,因为天气冷,家里又没有暖气,睡醒了我也不想离开温暖的被窝,打破正常生物钟导致的结果就是,我晚上亢奋,白天精神萎靡,以前一到晚上11点,脑子就困的不行了,倒头便睡,很少失眠,可是假期块结束这几天我竟然失眠了,想把生物钟调到以前一样,却有点难度,好几晚上失眠了,凌晨3、4点还辗转反侧,无法入眠,白天头昏脑涨,这就导致我很烦躁,很焦虑,心情也变得抑郁起来,情绪低潮开始袭击了我,我忽然发现,原来身体对规律的生活是如此依赖,一旦打破,身体出了毛病,吃饭不规律,休息不规律,生理就会紊乱,首当其冲的就是情绪,人的心情就很难愉悦起来,人就会焦躁不安,就会看什么都会悲观绝望,觉得到了世界末日。


我说这样的话绝非危言耸听。所幸我之前学过心理学的知识,对此心里是坦然的,只是感觉自己受到了情绪低潮的影响,只要不去对抗,就会过去的。所以即使在失眠睡不着的夜晚,我也就索性不睡了,打开灯看看书,也玩玩之前很少玩的游戏,我不想强迫自己非跟身体过不去,就顺其自然,再加上假期我唯一坚持的健身房锻炼并没有中断,运动救了我,无论天气多么糟糕,我强迫自己钻出暖融融的被窝,穿衣服,洗漱化妆好走去健身房快走1~1.5小时,运动量相较之前加倍了,运动后满身是汗,却也感觉心情莫名的好起来,流汗分泌的多巴胺,让我渐渐不再忧郁,这话一点不假。


而且关于运动我也有新的体会,运动量太小起不到锻炼的作用,太大很多人坚持不下来,因为跑步运动相对来说非常枯燥,如果单调的走1小时,很难让人坚持下来,所以循序渐进的增加运动时间,身体也逐渐适应,我最开始快走的时间是30分钟,然后慢慢的把时间调整到40分钟,感觉微微出汗。再增加到50分钟、60分钟,当一口气快走60分钟的时候,感觉有点吃力,背后大汗淋漓,口干舌燥,冬天大汗淋漓感觉不是很舒服,甚至开始大口喘气,我意识到这样一口气走下去方法不对,然后调整,把60分钟分隔成2段,每段30分钟,中间我稍微换个其他运动调整一下,喝点水,大约休息10分钟,再继续快走30分钟,效果很好,没感觉多累,却神清气爽。有一天甚至走了90分钟,分三次进行,也觉得好像不是太难。


由此我得出一个结论,做事情也是这样的道理,当一项很大的工程项目摆在眼前,人很容易知“难”而退,放弃不做,但如果把这项大的工作分解成若干小的工作,然后一个个去攻破,最后完成就会容易的多,当然前提是坚持把每个小的工作做好。当然我的假期抑郁症也通过运动流汗不治而愈,真的很棒,我也开始制作新年工作计划,比如好好工作、学画画、报名写作等等,人只要心情是平静的,做事情只要坚持下去,不问结果,一步一步去做,不管是否完美,完成比完美更重要,最终都会有所得。这是我的一点新年体会,共勉。

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