过年放了18天假,我差点得了抑郁症……

今年过年放假是我工作以来时间最长的假,老板体恤员工,希望大家多休息休息,本是一片好意,可是我这个假期的日子只能用晨昏颠倒,时差错位来形容,本来最开始只打算追一部美剧《权利的游戏》,没想到剧情太精彩,我竟然日夜颠倒,困了睡,醒了就追剧,有时候凌晨4点还不困,然后早上5、6点有了困意倒头就睡,因为天气冷,家里又没有暖气,睡醒了我也不想离开温暖的被窝,打破正常生物钟导致的结果就是,我晚上亢奋,白天精神萎靡,以前一到晚上11点,脑子就困的不行了,倒头便睡,很少失眠,可是假期块结束这几天我竟然失眠了,想把生物钟调到以前一样,却有点难度,好几晚上失眠了,凌晨3、4点还辗转反侧,无法入眠,白天头昏脑涨,这就导致我很烦躁,很焦虑,心情也变得抑郁起来,情绪低潮开始袭击了我,我忽然发现,原来身体对规律的生活是如此依赖,一旦打破,身体出了毛病,吃饭不规律,休息不规律,生理就会紊乱,首当其冲的就是情绪,人的心情就很难愉悦起来,人就会焦躁不安,就会看什么都会悲观绝望,觉得到了世界末日。


我说这样的话绝非危言耸听。所幸我之前学过心理学的知识,对此心里是坦然的,只是感觉自己受到了情绪低潮的影响,只要不去对抗,就会过去的。所以即使在失眠睡不着的夜晚,我也就索性不睡了,打开灯看看书,也玩玩之前很少玩的游戏,我不想强迫自己非跟身体过不去,就顺其自然,再加上假期我唯一坚持的健身房锻炼并没有中断,运动救了我,无论天气多么糟糕,我强迫自己钻出暖融融的被窝,穿衣服,洗漱化妆好走去健身房快走1~1.5小时,运动量相较之前加倍了,运动后满身是汗,却也感觉心情莫名的好起来,流汗分泌的多巴胺,让我渐渐不再忧郁,这话一点不假。


而且关于运动我也有新的体会,运动量太小起不到锻炼的作用,太大很多人坚持不下来,因为跑步运动相对来说非常枯燥,如果单调的走1小时,很难让人坚持下来,所以循序渐进的增加运动时间,身体也逐渐适应,我最开始快走的时间是30分钟,然后慢慢的把时间调整到40分钟,感觉微微出汗。再增加到50分钟、60分钟,当一口气快走60分钟的时候,感觉有点吃力,背后大汗淋漓,口干舌燥,冬天大汗淋漓感觉不是很舒服,甚至开始大口喘气,我意识到这样一口气走下去方法不对,然后调整,把60分钟分隔成2段,每段30分钟,中间我稍微换个其他运动调整一下,喝点水,大约休息10分钟,再继续快走30分钟,效果很好,没感觉多累,却神清气爽。有一天甚至走了90分钟,分三次进行,也觉得好像不是太难。


由此我得出一个结论,做事情也是这样的道理,当一项很大的工程项目摆在眼前,人很容易知“难”而退,放弃不做,但如果把这项大的工作分解成若干小的工作,然后一个个去攻破,最后完成就会容易的多,当然前提是坚持把每个小的工作做好。当然我的假期抑郁症也通过运动流汗不治而愈,真的很棒,我也开始制作新年工作计划,比如好好工作、学画画、报名写作等等,人只要心情是平静的,做事情只要坚持下去,不问结果,一步一步去做,不管是否完美,完成比完美更重要,最终都会有所得。这是我的一点新年体会,共勉。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,937评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,503评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,712评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,668评论 1 276
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,677评论 5 366
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,601评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,975评论 3 396
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,637评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,881评论 1 298
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,621评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,710评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,387评论 4 319
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,971评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,947评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,189评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 44,805评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,449评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 黄昏的宴赏 最后一片叶子 还固执留在斑驳的藤蔓上 蜘蛛网爬上了墙 斜阳与风相望 不靠近、不走远 怕一步乱了听故事灵...
    Jullian_柳絮儿阅读 226评论 0 0
  • 要装修,别着急,早准备,先学习。 转卖场,跑工地,泡论坛,看日记。 装修钱,数一数,花哪里,要有谱。 钱不够,莫求...
    南阳鹤立装修薛秋喜阅读 455评论 0 0
  • 今天看了pathon第三方库的安装。
    83700d631507阅读 181评论 0 1
  • 教育孩子的书里会时常告诉我们,有效跟进,前后一致。如果我们对待孩子随心所欲,虽然提出要求或者训练孩子,却没有期待这...
    屁桃爸阅读 324评论 0 0
  • 小时候,家里人文化水平也不高,也没有什么好的管教方法,所以一直以来很叛逆,但是藏得不错,还是被人认为是很乖的。但是...
    戏名师阅读 326评论 0 0