有时候我们排斥琐事,是因为当我们在做自己想做的事情时,会认为这些时间是“我的时间”,当我们做不想做的事情时,就会认为他们“不是我的时间”,而实际上这些时间都是“我的时间”,我们都有责任好好体验,认真度过。
尝试以认真投入的态度做一件琐碎的事情,比如洗碗、扫地、做饭或者看书学习,集中注意力,全情投入,把它当做一种修行般郑重。感受事情的每个细节,观察自己在做这件事时的情绪和感受。
福流定义:“个人将全部注意力和精神投入到某种活动中时,所产生的忘我的状态”。在浮流中,人们会体验到高度的兴奋和充实感。
米哈里认为,要产生福流体验,我们所从事的活动,需满足三个基本条件:
1.有明确的目标和清晰的规则,即我们知道该往哪个方向走、怎么走。
2.能够建立即时反馈,即当我们做一个动作或采取一个行动时,会有反馈告诉我们做对了还是做错了。
3.有挑战性的任务,即任务不会容易到我们能轻易完成,也不会难到我们做不到,而是需要我们拼尽全力,发挥我们的潜力才能做到。