文丨@悦活健康日记
悦悦一直很注重自己的口腔保健，不仅仅是因为要防止蛀牙，更因为口腔的健康和我们的整体健康密切相关。
中医里讲，齿为骨之余，而肾主骨，牙齿的坚固与否其实也是间接反映了你的肾功能的好坏，而口腔环境的健康直接关系到牙齿的健康问题。要知道口腔中的细菌是参与人体各处循环的，因而口腔卫生不注意会引起一些身体其他方面的疾病，尤其是心血管方面的问题。英国的科学家做过相关研究发现：如果不是一天刷2次牙的话，那会增加70%的心血管疾病的发病率；另一份早在2000年的长达20年的研究就表明，牙周炎确实与心脏病的发病有关系！
之前悦悦写过一篇文章，是给大家介绍口腔保健的三部曲，连接：颠覆你的观念！清洁口腔光靠刷牙远远不够！。今天悦悦还要再推荐大家一个护理口腔的方法，天然温和不刺激，坚持一段时间你会慢慢发现自己的牙龈敏感改善了、口腔炎症有所减轻，牙龈红肿有所改善、甚至牙齿变白了；关键是对这种方法不仅仅针对口腔，更是给你的身体来了个排毒！
悦悦不太推荐大家用超市里可以买到的漱口水，因为用过的人都知道，口感实在太刺激，很少人能坚持下去吧。而我今天要介绍的纯天然排毒方法是：用椰子油做油拔（Coconut Oil Pulling）。
椰子油可能对我们中国人来说有些陌生，但是它在国外已经非常盛行，因为椰子油实在是好处多多！首先它不容易氧化它耐高温，普通的植物油脂容易在高温下氧化，我们吃进去便成为了实实在在的人体垃圾；关键是椰子油富含月桂酸（含量在50%以上！），因此具有天然的抗细菌抗真菌性，甚至还抗病毒！椰子油的中链饱和脂肪形式和母乳很相近，中链饱和脂肪在我们的肠道中很容易被分解吸收，不会堵塞我们的心血管。
好了，言归正传，用椰子油做油拔具体方法如下：
1。在早晨刷牙前，请注意是刷牙前，水也不要喝，取一匙的椰子油（大约10－15ml）含入口中
2。在口中用油做漱口动作，注意油不要咽下去，以免将口腔中的细菌咽下
3。此过程持续15分钟到20分钟之间，时间不要太长也不要太短，时间太短不利于效果，时间太长容易将排出的毒素重新被人体吸收
4。吐出油后，用清水或喝淡盐水漱口即可，之后再刷牙
油拔法是来自于古印度的阿育吠陀的保健方法，由于细菌具有亲油性，因此将油脂含在口中更容易把口腔和人体中的毒素排出，而椰子油中的营养也通过舌根被人体吸收。
这套方法是在1992年由卡拉克医生引进美国，他在临床上实验用油漱口，结果表明对许多心脏病、消化系统疾病、骨质疏松症、还有内分泌疾病均有一定的疗效。而他本身自己患有15年的慢行血液疾病，也是由油拔法治好的，甚至他的关节炎在用油拔法3天之后症状大大减轻。
而椰子油就像是天然清洁剂，可以有效去除深藏在牙龈和牙根部位的细菌，而口腔的细菌是会在人体进行循环的，从而起到了给人体排毒的作用。我们在进行油拔法时，最好使用冷榨和初榨的油脂效果会更好。不仅仅是椰子油，我们还可以使用芝麻油、棕榈油等等，不同的油脂会有不同的口感，大家可以通过尝试去选择最适合自己的一种。
当然，各种方法最最重要的就是坚持二字，希望大家都能有所尝试，并且从中获益。
文丨悦悦原创
