【Day54课后实践】
这是2018年9月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.4讲的课后实践。
<实践事项>
做出休息计划，体验休息的效果。<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
回顾上节课精彩实践:
崔律提醒，在提出自己的时间原则的时候，一定要注意沟通的方式和技巧
逍的案例:让我意识到要把目光和关注点要放在自己身上，因为自己永远是第一位的，当自己的身体情绪出现问题的时候，其实一天当中的很多任务就会完成不了，就像我作为孩子的妈妈，如果自己身体生病，会影响一家人的，所以，爱好自己是前提啊
新知:
第一部分:休息
误区，休息等于偷懒，身体和大脑都需要休息，有昼夜节律。
每90分钟身体和大脑会渴望休息和恢复，并发出一些信号，譬如出现疲惫感或困意，打哈欠难以集中，做事拖拉等。
在这一点上，我以往做法是:很早就懂得，一切任务的基础都是要给自己先蓄满爱之杯，所以从每一天活动的开始，我都是先争取一点时间去运动，锻炼自己的身体，让自己的身体处于最佳的状态，运动后身体会分泌多巴胺，让身体处于一种非常兴奋和情绪良好的状态
这一点我做的很好，坚持有一年多了
可是最近出现的情况是:特别想很快的处理完任务，就没有那么淡定，也许是源自于自己自己的性子比较急，我发现两个任务连续处理，中间不恢复休息的话，等到第二个任务结束后，会有被掏空的感觉，这种感觉很糟糕，内心对于认为休息就是偷懒，有种罪恶感
想一想，调整的方法:
一是日清单的设置时间上不要那么满
二是任务完成后留一点点时间余量作为缓冲和补给
三是内心着急想赶紧完成任务的客观原因，还是自己关注的太多，想面面俱到都做好，其实，可以把新想到的任务规划在另一个时间里去做，不一定当下或者A任务完成就要去完成又临时想到的这个B任务
四是放轻松，内心给自己暗示，学习和方法技能的获得都需要时间的积累和沉淀
五是再次断舍离，退群，没啥要紧的都删掉，没有刷朋友圈的习惯，刷群比较多，费时间，消耗精力
第二部分:注意力残留
任务切换时最好休息一下，尤其在前后两个任务互相抵触或排除或者跨领域切换的时候
崔律以自身作为例子:一日三分法用的很严谨，在什么时间段去处理什么样的任务，需要什么样的思维着什么样的装，这些外在的仪式感有刻意提醒功能，可以让自己决定不同时间段处理不同的任务
第三部分:休息带来创造力
存储脑只有在思考脑空闲的时候才工作
对脑力劳动者来说，休息并不是没有产出的浪费时间，而是为脑力恢复,为后面的任务储蓄脑力和创意的时间是有用的休息
2.我的休息实践计划与亮点：
再次清理群，最近一直想要去写自己的规划，但是年度目标和月目标还不够清晰，是得花时间好好思考一下，只做了本月月例表，马上要进去10月份了，是得好好安排一下，要目标才会有引领，有方向
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
