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IPO模型，从自己的角度理解，结合自己的经历，看看自己是否真的清楚，梳理出自己的一个逻辑。首先介绍下这个模型，如下图所示：
如上图所示：IPO模型大体包括input输入，process处理，output输出，goal目标，pattern可以理解为模型，思维模型（查理芒格提出的思维模型），feedback反馈，从而形成一个闭环。
我比较喜欢运动，通过运动健身让自己状态身材更好了，从我自己的角度来理解IPO模型，最重要最开始的是goal目标，你的目标是什么，为什么是这个目标（没事多问自己几个为什么，挖掘深层次原因，虽然一时没有答案，可能某一天灵光一现呢！那也说不定）如何设定对你来说合适的目标，做一件事情，你应该有目标，比如今年阅读50本书，减肥到65公斤，这些都可以作为你的目标。我的目标是通过运动减肥到65公斤，这样我的体脂率和内脏脂肪都会变低，整个人看起来更健康。
设定目标可以使用SMART原则，这里也简单说下这个原则
S代表具体的，就是说你设定的目前必须很具体，M代表可衡量，可以量化，比如跑5公里，读50本书，运动10分钟，减肥10斤，升职加薪，这些都是很具体的，可衡量，可以知道最后的结果是完成还是没有完成。不具体的例如：要有一个健康的身体，如何定义健康呢？就很宽泛，目标一定要具体；
A代表可以达到的。设定目标一定要明确自己的能力圈，量力而行，比如我不爱读书，但是在2022年设定了一个一年读50本书的目标，这就不明智，可以先养成读书这个习惯，这个可以学习《微习惯》这本书，养成习惯简单到不可能失败，读5分钟书，运动2分钟，做一个俯卧撑等等。
R代表：相关性和其他目标有相关性，比如运动目标，它和健康这个大目标是有相关性的，读书和个人成长这个目标是有相关性的。
T代表时间期限，或者截止日期，一定要有截止日期，不然你没有紧迫感，比如老板让你做PPT有时间限制，这样你的工作效率也高，有明确的截止时间。
不要制定一些假大空的目标，这样的话，还不如不做。
如何制定目标说完了，那就说说设定合理的目标
这里涉及到一个如何设定合理的目标，舒适区理论，设定的目标一定要在学习区，不能一直待在舒适区，比如运动这件事，刚开始的时候可以从走路开始，践行微习惯5分钟，可以通过SMART原则，先养成运动的习惯，过一段时间可能运动5分钟很简单了，可以根据自己的情况开始增加时间，把自己从舒适区拉到学习区，中间的边界只有自己试过才知道，我也一直在探索，每项技能或者习惯的边界都不一样，需要自己去根据自己的情况去探索。
目标说完了，那就开始从Input输入开始说起吧！输入的方式有很多种，比如通过阅读书籍；和朋友交流，因为每个人的知识框架都不一样，看问题的角度也不一样，所以经常有人说“那个谁一语点醒了我”，基于自己的经历分析问题，深度也不一样，多和比自己级别高的人交流也是一个很好的输入；从自己的经历或者案例中学习，积累属于自己的输入渠道。但是现在的社会中，信息太多了，每个人的时间都只有24小时，每个人的精力也是有限的，所以要把有限的时间和精力投入到高质量的信息上去，而不是去看一些碎片化的信息，如果你要进入某一个行业，就得系统的学习。输入一定要注意信息的高质量和高价值。这点需要我们自己的去多实践，多总结，多问问自己什么是对自己有价值的东西。
process为处理，我们有了输入，通过输入我们了解了更多的知识和信息，如何让这些信息变成自己的，那就需要处理，而不是全盘接受，需要我们抱着批判的态度，区别那些事可以接受的，那些是不该接受的，不能照单全收。在处理的过程中，形成自己的pattern，这个pattern我理解为思维模型（查理芒格提出的思维模型），建立属于自己的多元思维模型，成为解决问题的利器。
output为输出，通过处理加构建自己的多元思维模型，输出的方式有很多种，快速分享给其他人，在生活中实践，实践是检验真理的唯一标准，和朋友讨论，看自己的思考是否有逻辑漏洞和不足，因为每个人看问题的角度不一样，得到的结果也不一样。
feedback为反馈，通过输出倒闭输入，输入不够的话，输出没有价值。也可以这样理解，通过输出中的实践，有一定的正反馈，反而加强输入，形成闭环，有正反馈，不断加强。
这是一整套逻辑框架，从设定目标，到输入，处理，输出，反馈，形成闭环。
如果你有运动或者减肥的目标，可以通过读相关的运动和饮食相关的书籍，我自己的减肥经历是通过运动加轻断食成功的，通过处理输入的信息，形成了自己的减肥思维模型，以后在实践中不断升级自己的思维模型，输出就是通过自己的践行，达到了减肥的效果，不断产生正反馈，运动的好处多多，睡眠质量变好，专注，有耐心，这让我更加喜欢跑步，运动，有闭环。
在阅读和实践的过程中，让我把健康放在第一位置上，没有了健康，一切都免谈。也让自己从长期的视角来看待健康这件事，吃的健康，活的长久。这是我的目标。
