你会洗澡吗？秋冬季养生话题
以前洗澡只听过热水洗澡，你听过冷热水交替洗澡吗？
在现在秋冬季节，越冷的时候就越要用冷热水交替洗澡，夏天呢，单独用热水洗澡，这样呢，帮助人体把汗逼出来，因为人体里面有很多的毒素。
热水可以让血管扩张，降低血压，冷水则会让我们的血管收紧，这样呢，反复让热水交替一张一缩呢，就相当于在给血管做按摩，这种按摩几乎比我们在外面请任何人按摩都有效果，因为这种按摩是全身同时进行。
很多人都会觉得冬天怎么能用冷水洗澡呢？
那样，不是很容易感冒吗？而且寒冷刺骨，怎么能受得了啊？
首先我们要强调一下，我们这里所讲的是冷热水交替，先冲一分钟的冷水，再冲一分钟的热水，这样反复交替冲冷水的时间都比较短。
另外并不是洗冷水澡就会感冒发烧，因为只有细菌病毒才会让身体感冒发烧，之所以有人说洗冷水澡会感冒，是因为呢，他们在洗完澡做了一些让自己感冒的事情。
比如说，有些朋友洗完澡以后呢，喜欢吹空调，在空调的房间里面，基本都是密闭的，存在许多细菌病毒。
而刚刚洗完澡身体的器官都是处于打开的状态，所以很容易受到细菌病毒的感染，但只要我们稍稍注意，就不会有大碍！
另外呢，有的人说怕冷，其实呢，是我们怕冷，有了怕冷的这个想法，那就一定会冷。
因为你从小到大受到的教育，就是冬天绝对不可以洗冷水澡，因为太冷了嘛，所以你天生就有怕冷的想法，这种想法，会另但你的身体特别的敏感。
在寒冷的冬天，冷水本身就对血管有些寒冷的刺激，然后你再用这个【怕】的念头刺激一下，不冷才怪呢。
所以呢，你应该告诉自己，这就是对身体有益的事情，适应了就好了。
如果你形成了冷热水浴的习惯，好处简直太多了
首先呢，它可以使我们关节处的血管微循环变得畅通，微循环是我们人体最容易堆积垃圾的地方，可是这一张一缩，正好帮我们血管处的微循环垃圾挤压出来，所以冷热水浴对关节炎以及各种炎症都是有很好的方法！
由于我们能促进血液循环，所以冷热水浴对高血压患者也有特别的功效，它能让原本的血粘度高，血流速度慢的血液速度加快流速，从而使血压下降。
另外冷热水浴对脑溢血的朋友也有很好的功效。
冷热水浴呢几乎对所有的任何的疾病都有康复支持的作用。
只要你能够养成习惯，相信我们大家的抗寒能力就会增加在冬天的时候你就可以穿比较少的衣服也不怕冷了！
在欧美发达国家，很多人到了冬天几乎都是穿裙子或者一条单薄的裤子出门，但是在中国却很少能找到这样的人。
因为体质的差别裹着厚厚的羽绒服，可是厚厚的羽绒服里面裹着却是随时都很容易生病的亚健康身体。
冷，毛孔收缩，血管收缩，血压升高，血液循环能力增强，末梢组织供血改善，大脑供血增加，内脏获得的血液增加！
热，毛孔扩张，血管扩张，血压降低，供血减慢，血液就像皮肤外表，缺血，皮肤血流量增多，改善皮肤粘膜，外部组织健康。
冷，是一味无法形容的良药，而热，是另一味良药，世界上除了冷，没有任何药物，营养物，医疗技术，养生方法，达到冷，才能达到的效果，那种效果简直太奇妙了。
血液从皮肤外表调度到内脏中心，瞬间呢，所有内脏都增加血液供养，血管收缩，循环提升！
而热又把血液调出来，运送到皮肤，粘膜外部！我已经开始尝试一年多了，去年冬天就穿了一条薄薄的皮裤，学会冷热交替洗澡，你一定会爱上冷热交替！
接下来聊聊秋冬季养生养生话题
秋冬季节有几个很重要的特点，第一、很干，很痒~因为季节很干，身体皮肤的油脂代谢比夏天少了很多，皮肤表面的皮脂膜薄了很多，你会开始出现全身容易痒~手痒，脚痒，耳朵痒，挠一挠发现越挠越痒，再挠一下直接破皮开裂~
这是身体因为缺乏油脂保护，皮肤表层细微的开裂，痒就是炎症最初期的表现~
而且这种干燥和痒的感觉不仅表现在体表，体内的血液在这个季节也会相对粘稠，粘稠的血液更容易出现血液循环问题，继而带来血压升高，阻塞的问题~
因为干燥，所以血管内壁也会更加容易发炎和破裂~炎症会引起血管内壁红肿，肿起来的部分很容易把血管堵住，另外，干燥引起的细微的开裂还会大大增加血管破裂的危险，比如脑溢血~特别是长期服药的人群，由于服药引起的血管变硬，加上干燥，就更容易破裂~
所以，冬天是一个非常需要补充油来保护皮肤和血管，也需要很多保护血管膜组织的营养素，比如VE、VA，【比如好的小麦胚芽油，月见草油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油，核桃油等】
第二，冷，很多人到了这个季节，非常怕冷~其实，如果你很冷，特别是到了晚上，睡在被子里一晚上脚都不会热的同学~那么恭喜你，你的血液循环百分百有问题，至少心脏在供血这一块是肯定不足的~
心脏供血不足，说明心脏的摄血能力欠缺~这一类人，要么营养不良，要么是那种容易心情不好压力比较大，身体的能量都用来应对压力了~女孩子，偏多，因为女性天生能量偏低，很容易被不安全感消耗~
除了心态的调整，就是增加适量的运动，来调整心肺活力，改善供血，否则很难热起来~
很多人面对冷的解决方式，就是多穿衣服，多穿确实可以缓解冷的感觉~但，冬天其实，是一个血液回收内脏的季节，冷，血液就会收缩，由表皮流向器官，滋养每一个脏器，这个过程原本是可以很好的帮助修复身体的某些慢性损伤~
但，衣服一旦穿的过多，有的还开空调，喝很多热水，硬是把血液逼到了皮下~此时的内脏又处在缺血状态~所以，太热太暖，人是很容易疲劳，血压下降，没精神~
本来可以借着天意，好好的把身体修复一把，结果又被打破平衡，让身体又处在了夏天的内脏缺血状态~
那应该怎么做呢，首先，冬天一定要洗冷热水浴，夏天洗冷热水意义不大~但，冬天是可以促进血液循环，冷热水浴比运动的带来的血液循环增加，效果更好，一冷一热，热胀冷缩，相当于在给身体的整个血管做按摩，刺激着血液全身流动，所以，刚洗完冷热水的时候会非常放松~
你的身体这个时候，是非常感谢你，你的胃，肝脏，心脏，肠道，仿佛在对你说：你终于让我得到了充足的血液供养，算了，就让你的手脚热乎一点吧~哈哈
除了，冷热水，呼吸运动，还有充足的睡眠时间，这个季节一定要睡够，我说过，血液内收，既然是滋养，那么一定要有充足的时间来修理，最好的时间就是在睡眠时间~夏天可以少睡一点，没关系，但冬天一定要睡够，而且被子够厚，够暖和，保证睡眠的质量、深度~做到我上面说的这几点，体能一定会大大提高~
接下来详细分享一下秋冬季适合的运动有哪些？
我们平时可以选择爬山，跳绳，跑步，快走，跳舞，做家务这些可行性锻炼项目开始！
睡眠方面质量要保证，睡够8小时，养成规律的睡眠习惯
情绪方面呢，要管理控制好自己的情绪，保持好心情，适当的放松，做个鬼脸，伸个懒腰，拍拍肩膀，大腿等
然后，我想跟大家谈谈饮食上面呢
我们讲3点:
养生小常识
1，梨，消痰止渴，润肺
苹果，富含多种维生素，含有钾，不但对心血管疾病很好的益处，还可以止泻
龙眼，滋补强壮，安神补血的作用，吃鲜的龙眼，吃干的龙眼都可能，尤其对夜间失眠的老年人非常重要！
葡萄，可以预防疲劳，有益气补血，利尿等等的好作用！
这些水果可以多吃
2，一定一定要多补充维生素啊，维生素在我们免疫系统发挥着极其重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量，活力都和维生素有关系，因此呢，秋冬季节，特别是感冒流行的时候，别忘记每天服用维生素C片，也可以多吃富含维生素C的水果，蔬菜，比如说，迷糊桃，橙子，都可以！
要保持呼吸道系统的湿润，除了多喝水呢，补充维生素A，最佳的来源是维生素A来源胡萝卜。核桃仁，瓜子仁富含更多的维生素E。
最后一点呢，一定要心里调节！秋冬季容易得抑郁症，为什么？
主要原因除了心情方面，还有秋冬季阳光照射很少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱，内分泌失调，从而出现精神状态的紊乱，往往觉得自己活的是有罪的抑郁症患者，显得自卑，自闭，临床表现是什么？
情绪容易易怒，忧郁，容易疲劳，精力衰退，记忆力分散等等，最后甚至会自杀，自伤！很严重的哦。
多出去走走，晒太阳！是比较适合季节性抑郁症的方法，一般的患者没有精神，记忆力下降，适当补充营养，对于多疑症的人，缺乏某种营养物质也是会引起抑郁症的，多吃鱼啊，粗粮，五谷杂粮，尽量少吃精米精面的食物，也可以补充维生素B！
