结束双减后的第一场考试，孩子们就像放出笼子的鸟儿一样飞奔回到家中，开始沉浸在放假的喜悦中。然而对于父母来说，却像如临大敌般战战兢兢，焦虑不安。
周轶君曾在综艺节目《圆桌派》中聊到焦虑，所谓的焦虑就是说不清，但是感觉很不安，她说焦虑的反义词可能是具体，那么具体到担忧什么，能怎么解决，然后就去执行就好了，在“做”的过程中，焦虑自然就会消失。
可见摆脱焦虑只需要去具体去执行就好了，你希望孩子们快乐玩耍又进步提高，过个充实有意义的寒假，那么只需要陪孩子做好这3件事。
01调整生活态度。
保持心平气和的态度
有人说：“生活就是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭”。在家庭生活中更是如此，父母就是孩子的晴雨表，影响孩子的生活状态。面对放寒假喜悦的孩子，当他奔向你的时候，请你放下焦虑不安和烦躁，温柔且坚定地告诉他：期待你的寒假，寒假快乐。这样传递给孩子的是你们共同的期待和满满地正能量。
保持深度陪伴的态度
父母总是抱怨孩子放假就粘着大人，总是抱怨孩子某个不良的行为，而自己在陪伴孩子时刷着“抖音”看着直播，不停地说“等一等，马上就陪你玩”，孩子在无尽的等待中失去耐心，不停地制造“响声”，不过是渴望父母的“陪伴”而已。
德国著名的哲学家雅斯贝尔斯说：教育的本质是一棵树推动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂召唤另一个灵魂。
孩子需要的是陪伴，而不是陪着。在寒假亲子相处的时光里，孩子是唯一的，让孩子感受到你全身心的陪伴，不管是游戏还是阅读，放下手机，蹲下身体，和孩子平等沟通交流，让孩子眼里有光，内心有力量。
02制定寒假计划。
“凡事预则立，不预则废”父母应该根据孩子实际情况与孩子一起制定并实施。
寒假作业计划。由于寒假的特殊性，我们可以和孩子说明，然后分阶段制定寒假计划，这样更利于计划执行。
年前（调整阶段）刚刚经历过紧张的复习备考，放假可以先放松玩耍一下，讨论确定完成部分寒假作业；
过年（放松阶段）好好过年，外出玩耍，感受过年氛围。
年后（收心阶段）完成并检查寒假作业，预习下学期课本，准备开学。
寒假阅读计划。寒假是阅读的黄金期，家长可以帮助孩子选择适合孩子年龄、兴趣爱好的书籍，低龄的绘本、幼升小的桥梁书、故事书、名著等等，有计划的和孩子一起阅读，不仅能拓展课外阅读量，更能养成良好的阅读习惯。
03.保持生活习惯。
李玫瑾教授说：孩子行为和父母教育有关，孩子出问题，要从父母身上找原因。
网上有个影片，讲述了两个孩子在不同的家庭氛围学习。一家是孩子在学习的时候，父母在搓麻将，打扰到孩子的学习，孩子提出抗议还被父母责骂。另一家是孩子在写作业，父母在一旁读书，静静陪伴。两个家庭形成鲜明对比，身教大于言传，一个家庭的良好氛围，是父母的以身作则。
合理作息时间
上学期间孩子每天准时上学，已经形成了良好的作息时间，那么寒假依旧要持之以恒。虽然寒假作息虽不一定完全按照学期内的时间，但起床不宜超过8点，睡觉不宜晚于10点。
董卿在央视《面对面》的一期节目中说：“你希望自己的孩子成为什么样的人，你就首先要去做什么样的人”。要孩子做到，父母首先做到。
父母的一言一行，孩子都看在眼里，记在心里，父母早睡早起，孩子会学习模仿。坚持早睡早起，不会打乱孩子正常的生物钟，同时一天孩子会精力充沛，头脑更加清醒。
良好行为习惯
疫情期间应加强锻炼，减少出门。在家可以让孩子多参与家务活动，比如擦擦桌子、打扫卫生。不仅可以培养孩子劳动习惯，还可以促进和睦的亲子关系。同时假期还应和孩子约定好使用手机或电脑的时间，明确家庭规则并坚定执行。想要孩子不沉溺于电子产品，父母自己要做到在孩子面前少玩或不玩手机，从而养成健康行为习惯。
我们的一言一行，都是在塑造孩子的人生。假期不仅是孩子的弯道超车，也是父母的修行成长。愿我们共同的寒假，不焦虑不迷茫。
