健康人一天的需水量是多少？

根据中国居民膳食指南2016版本官方解读，成年人一天的需水量在7-8杯，1500ML-1700ML，提倡饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。

饮水安排：早上起来一杯，上午工作一杯，午饭前后0.5~1h各一杯，下午工作一杯，晚饭前后0.5~1h各一杯，晚上睡觉前0.5~1h一杯（少量）。

喝水一口一口喝，慢慢喝。运动后，感冒时可以适当增加饮水量。

我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人

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